Zravotní jogové cvičení, článek pro kurýr senior září 2012 počítač

POHYB A DECH JE ŽIVOT

Pohyb a dech jsou základními projevy života. Kdo měl na šest neděl fixovanou nohu v sádře dobře ví, jak je potom obtížné ji rozhýbat. V Indii byli lidé, kteří se rozhodli obětovat například ruku svému bohu tím, že ji drželi celý rok bez pohybu ve vzpažení a pak s ní již nikdy nemohli pohnout.

Obecně platí, že při nedostatku pohybu se svaly (ale i každý orgán nebo tkáň) stávají tužšími, postupně odumírají a nakonec jsou zcela nepoužitelné. Při snaze rozhýbat atrofovaný sval se objevují křeče. U vnitřních orgánů dochází k omezení jejich funkce.

Správné zdravotní cvičení proto zdaleka neovlivňuje jenom svaly, ale i vnitřní orgány. Při každém stažení svalů, potažmo i stlačení vnitřních orgánů, pokud je prováděno jogově-pomalu, dochází k odkrvení, kdy s odchodem krve jsou odváděny z daného místa nečistoty – splodiny chemických procesů a kysličník uhličitý, ale i chemikálie, které se do těla dostaly z potravy (známá Éčka). Při následném pomalém uvolnění naopak přichází do daného místa nová čistá krev se živinami a kyslíkem. U švihových pohybů není dostatek času k přemístění tělních tekutin a navíc ohrožují kloubní spojení.

Věnovat pozornost aktivaci vnitřních orgánů cvičením se rozhodně vyplatí. Vnitřní orgány totiž dokážou to, co nedokážou sebelépe pěstované svaly a to ochránit organizmus před stárnutím a nemocí. Vnitřní orgány můžeme aktivovat nejen cvičením ale též vicerální automasáží.

Nečistoty by měly byt z těla odváděny také mízou. Mízní systé, jak známo nemá ve svém obvodu žádnou pohonou jednotku jako je srdce v krevním oběhu. Pohyb mízy je v těle zajišťován aktivitou svalů a to zase jejich stahováním a uvolňováním. Aby ale míza mohla dobře v těle proudit a plnit svou funkci odvodu nečistot, musíme se postarat o uvolnění mízních uzlin.To lze poměrně snadno zajistit jejich masáží.

Pohybem posilujeme na fyzické úrovni svalstvo, zvýšujeme svoji ohebnost a pohyblivosti, posílujeme i kosti, uvolňujeme klouby a to především páteř, aby nás nebolela záda. Aplikací Vojtovy metody korigujeme držení těla, urovnáváme pánevní a ramenní skloubení i celou postůru. Každý pohyb je lepší než sedět u televize, počítače nebo v hospodě. Ale pozor, i člověk, který říká, že má dost pohybu, může mít některé svaly atrofované a omezenou činnost vnitřních orgánů. Proto je třeba se věnovat cvičením, která zajistí rozpohybování většiny svalstva. a aktivují vnitřní orgány.

A jak je to s dýcháním? Dýchání je základním životním faktorem. Dýchat - to znamená žít. Všechny životní jevy souvisejí s procesy okysličování a redukce - bez kyslíku není života. Je všeobecně známo, že bez jídla člověk může přežít třeba celý měsíc, bez vody sedm dní a bez dechu umírá za několik minut. Od narození nás dech provází celým životem až k poslednímu výdechu. Všichni jsme uměli dobře dýchat, když jsme byli miminky! Postupně se dýchání stává neúplným, povrchním, trhavým, uspěchaným, neboť jsme většinou strnulí a napjatí pod vlivem negativních emocí, jako je strach, zlost a jiné.

Většina lidí vám bude ale tvrdit, že dýchají bez problému již celý život a že na tom nic není. Přesto nemusí dýchat správně. Ti, kteří dýchají špatně, se časem dostávají do nesčetných potíží, a to ve všech oblastech - zdravotní, pracovní i citové. Jedná se například o celkové ztuhnutí, zvýšenou únavu a dráždivost, odpor vůči veškerému tělesnému úsilí, nedostatek schopnosti se soustředit, zažívací poruchy, sevřený žaludek, obtíže s vyprazdňováním, bušení srdce, hubnutí.....Při správném jógovém dýchání se tělo naopak stává silným a zdravým, přebytek tuku mizí, obličej září, oči se projasňují a celá osoba vyzařuje zvláštní půvab. Hlas se stává jemným a melodickým. trávení i vyprazdňování jsou pra­videlné. Celé tělo se pročišťuje a duch se snadno soustře­duje, probouzí se latentní duchovní sily, přichází štěstí a mír.

Mnozí si možná neuvědomují, že při správném dýchání by řadu svých potíží neměli, nebo by je mohli právě správným dýcháním odstranit. Vezměme na vědomí, že životaschopnost miliard našich buněk, ochotných nám sloužit závisí především na přívodu kyslíku.

Přívod kyslíku je ovšem jen jednou stránkou dýchací funkce, neboť ta zahrnuje rovněž odvod CO2, čímž snižují překyselení organizmu. V překyseleném organizmu se dobře daří parazitům, kteří jsou původci mnoha nemocí. Navíc ve špatně větraných plících v teplé a vlhké temnotě je příznivá atmosfera ve které se mohou rozmnožovat nesčetné zárodky například tuberkololozy. Správné dýchání zajišťujeme kompletní ventilaci plic a imunizujeme tak plíce proti tuberkulóze, neboť Kochův bacil tuberkolozy neodolává účinku kyslíku.

Pohyb a dech nám společně dokáží příznivě ovlivňovat i mimořádně důležitý hormonální systém – soustavu žláz s vnitřní sekrecí. Žlázy tohoto sysltému vylučují chemické látky zvané hormony, které cirkulují tělem v krevním oběhu a ovlivnňují činnost prakticky všech orgánů. Regulují, řídí a koordinují činnost organismu s nervovou soustavou. Podílí se na udržení homeostázy, regulují metabolismus v odezvě organismu na stres, jsou hlavním regulátorem růstu a reprodukce jedince. Cvičením dochází k aktivaci tvorby hormonů, prevenci nemocí způsobených poklesem hormonálních hladin (např cukrovky....), snížení deprese, stresu, zlepšení spánku a harmonizaci funkcí organismu jako celku.

Cvičením ovlivňujeme cíleně též psychiku. Jedná se o pohyby a dýchání, které harmonizují levou a pravou mozkovou hemisféru a synchronizují velký mozek s největší nervovou uzlinou solar plexem. Důležité je také věnovat pečlivou pozornost každému pohybu i dýchání. K vyšímu efektu výsledků z cvičení přispívá rovněž vytváření představ pozitivních dějů v těle a pocitů klidu a pohody ve své mysli, neboť naše podvědomí pracuje na základě obrazů. Příznivě působí i pouhý úsměv. Významným prvkem pro tělesné i duševní zdraví je také celkové uvolnění při závěrečné relaxaci.

Jsme tady proto, abychom žili šťastný život, byli jsme tak stvořeni a máme k tomu vše potřebné. Je třeba převzít plnou zodpovědnost za vše co se v našem životě děje. Klíč ke všemu je v naší hlavě. Záleží na tom jak myslíme a jaké emoce a pocity si vytváříme. Čas od času je třeba se uvolnit z denního běhu. Odpoutat se od každodenních úkolů, povinností, odpoutat se od stresů, negativních emocí a zastavit se. Zdravotní jogové cvičení nám k tomu dává příležitost. Každé cvičení začínáme odhozením všech starostí, problémů...za pomoci uvědomnění si svého těla, jeho polohy a způsobu dýchání. Zastavíme tak neustálý příval myšlenek do naší hlavy a podaří-li se nám udržet tuto pozornost po dobu celého cvičení, zažijeme na konci pocit nejen tělesného, ale i duševního, psychického uvolnění a příval mohuté energi. Je to skutečně balzám na nervy.

Z uvedeného je zřejmé, že zdravotní jogové cvičení je psycho-fyzicko-hygienický systém, který lze doporučit lidem všech věkových kategorií jako prevenci pro zajištění a udržování dobrého zdravotního stavu. Jeho cílem není získání dovedností ani mohutné síly, ale dosažení harmonie všech částí lidské osobnosti. Při cvičení si určuje každý sám rozsah pohybu i počet opakování dle svých pocitů a možností tak, aby se cítil příjemně a aby mu pohyb přinášel radost. Hlavní zásadou je nepřepínat se. Na konci cvičení by se měl cítit každý uvolněný, klidný, vnitřně vyrovnaný a odpočatý.