Sankalpa, afirmace, utosugesce, ráno zrcadlo, Barbara Simonsohn
Sankalpa = představa, záměr
Barbara Simonsohn: Pět Tibeťanů pro děti: Hudba výživa pro čakry S.96
1.Afirmace obecně a příklady
2.Afirmace ráno před zrcadlem
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
1.Afirmace
Afirmace jsou pozitivní zásady, jež nám pomáhají osvobodit se od omezujících a negativních přesvědčení. Jejich formulace by měla být pozitivní a jednoduchá a měly by být formulovány v přítomném čase. Tak tedy například při nesmělosti : "Jsem sebevědomý/sebevědomá."
Afirmace byste si měli myslet nebo opakovat tak dlouho, až ve svém každodenním životě zjistíte, že jimi opravdu žijete. Potom už je nebudete potřebovat a můžete se tak věnovat nějakému jinému tématu. Jestliže jste se kupříkladu dosud chovali ostýchavě, a najednou dokážete, aniž byste se červenali nebo zajíkali, provést před větší skupinou lidí plamennou řeč, měla vaše afirmace účinek, a vy se můžete pustit do nějaké jiné.
Následuje několik afirmačních doporučení. Samozřejmě si stejně dobře můžete vymyslet své vlastní. A děti mají tak jako tak bezbřehou fantazii a budou proto samy vědět, co by chtěly.
"Den ze dne se mi po všech stránkách daří lépe a lépe." Pomocí této afirmace vyléčil Francouz Emile Coué stovky psychosomatických onemocnění.
"Láska je cesta, kterou nastoupím s vděčností."
"Jsem nesena Boží láskou."
Toto jsou dvě afirmace z knihy "Ein Kurs in Wundern" Cesta zázraků, lekce 195 a 50.
"Jsem hezká, schopná a hodná lásky."
Toto jsou tři "citlivé body", které u většiny lidí ještě fungují. Mnoho lidí není spokojeno se svým zevnějškem, v mnohých životních situacích cítí nejistotu nebo se domnívají, že si lásku musí napřed zasloužit.
"Bůh a já jsme jedno. Všechno dobré, co je u Boha, je také u mě, a mohu tím bezprostředně disponovat."Podle Taniguchiho.
Afirmacemi, lze doprovázet cvičení v odpočinkových – relaxačních pauzách, kdy se má člověk uvolnit a zhluboka a klidně dýchat.
Obzvláště účinné jsou afirmace tehdy, jsou-li zpívány, neboť tak spolupůsobí i krční centrum a zároveň se tím osloví i pravá hemisféra, tedy sídlo intuice, kreativity a komplexního myšlení. Pěkná a jednoduchá je písnička "Love is the Way - Láska je cesta," již lze zpívat i jako kánon, kup říkladu při procházce.
Láska je cesta (čtyřhlasý kánon)
Iás-ka je ces-ta Iás-ka je ces-ta
Lás-ka je ces-ta Lás-ka je ces-ta
Jinou jednoduchou písničkou k aktivaci srdečního centra, již lze také zpívat trojhlasně jako kánon, je:
"Love, love, love, love, people, we are made for love, love each other as ourselves, for we are one." ("Láska, láska, láska, láska, lidé, jsme stvořeni pro lásku, milujte druhé jako sebe sama, neb jsme všichni jedna láska.")
Zde uvádím několik návrhů, jak lze pomocí afirmací podpořit ony zvláštní kvality každé čakry.
1. čakra: "Užívám své sepětí s matkou zemí, cítím se v ochraně lásky boží."
2. čakra: "Se svým životem nakládám tvůrčím způsobem a s nadšením přijímám účast na hře života."
3. čakra: "Vyzařuji jasný klid a životní sílu. Uskutečnění svých cílů považuji za snadné."
4. čakra: "Pociťuji lásku a soucit se všemi tvory. Jsem šťastný ze svého spojení se všemi živočichy."
S. čakra: "Vyjadřuji se pravdivě a harmonicky. Mé vztahy jsou otevřené a plné lásky."
6. čakra: "Přijímám vize a znám svou úlohu. Jsem v trvalém spojení se svou intuicí, onou moudrostí srdce."
7. čakra: Jsem božská a kosmická bytost. Moje určení je osvícenost a dokonalost."
Můžete položit ruce na jakoukoli čakru, vsedě nebo vleže, a přitom si můžete představovat odpovídající barvu.
2.Afirmace ráno před zrcadlem
Když vstoupíme do koupelny, podíváme se do zrcadla, usmějeme se na sebe a nahlas nebo v myšlence se pozdravíme: "Šanti, zdravím, uznávám a velmi si cením svého vnitřního světla." Přitom se sami sobě hluboce ukloníme. Tím docílíme souzvuku všech čaker.
Varianta
Položte si ruce na srdeční centrum a na okamžik zavřete oči. pak je zase otevřte a dlaně přiložte k sobě. Zvedněte ruce pomalu nahoru, ke korunovému centru. Podívejte se do očí svému obrazu v zrcadle a pomyslete si: "Zdravím v tobě světlo, nezáleží na tom, jsi-li mladý nebo starý, krásný nebo ošklivý, mám-li tě rád či nikoli."
Ruce zůstanou pohromadě. Udržujte kontakt očima a pomalu se od pasu ukloňte. Když jste se dostatečně předklonili, uvolněte dolů směřující nice a naznačte gestem dávání a přijímání. Tím současně odevzdáváte kosmickou energii přicházející shůry a sbíráte energii země odspoda. Ted dejte ruce opět k sobě a pomalu se opět napřimujte - čakra za čakrou, obratel za obratlem. Snažte se opět navázat zrakový kontakt, co nejrychleji to bude možné. Ruce se vyhoupnou až do výše korunního centra nad hlavu a konečně ustanou v pohybu u centra srdce. Celý ritus opakujte ještě nejméně dvakrát.
Toto cvičení můžete dělat ráno sami před zrcadlem, nebo s dětmi, partnerem či přáteli, které během dne potkáte. Můžete tímto způsobem pozdravit zvířata, hory, rostliny, zem nebo universum. Tím podpoříte vědomí svého bytí a vnitřní světlo, kterým jste spojeni se vším živoucím. Když se tak spojíte tímto světlem s ostatními ihned po ránu, jste během dne spíše schopni spatřit světlo v sobě a ostatních.
Varianta hra
Jedna varianta tohoto cvičení, kterou lze provádět ve skupině: všichni jednotlivě se navzájem pozdraví. Všichni stojí proti sobě s rukama na srdečním centru a posunou spojené ruce až do výše "třetího oka". Současně všichni lehce předkloní hlavu a vzájemně pronesou "šanti". Přitom by si měli být vědomi významu tohoto slova: , Zdravím světlo v tobě." Dívejme se navzájem do očí a usmívejme se. Posléze položíme ruce na srdeční centrum uprostřed hrudníku, ještě se přátelsky podíváme na svůj protějšek a pomalu jdeme pozdravit dalšího.
Varianta hra
Otevírání srdce
Toto cvičení aktivuje zejména krční a srdeční centrum a současně z korunního centra, bodu vrcholného sebeuvědomění, harmonizuje všechna energetická centra. Uvědomíte si svoji auru. Tento ritus ctí zemi, nebo se jí klaníme tak, že se před ní klaníme se svou korunou a zaměřujeme se k jejímu středu. Tím dosáhneme pocitově neobyčejné šíře a vzpřímeného držení, které je totožné s upřímností a přímočarostí. Tímto cvičením se nám podaří odstranit napětí krční krajiny a my budeme schopni zhluboka a volně dýchat.
Postavte se vzpřímeně v pozici Tai-Chi. Nohy jsou souběžné a od sebe vzdáleny na šířku ramen, kolena jsou lehce pokrčená, tím se dostane páteř do přímějšího postavení a čakry mohou být lépe zásobeny energií. Snad se vám podaří zvyknout si na tuto pozici i během dne, když čekáte na autobusové zastávce, s někým se bavíte nebo postáváte v supermarketu u pokladny.
Ruce spočívají na srdečním centru. Zavřete oči a kontrolujte přitom svůj postoj. Uvědomujte si, že vaše ruce jsou prodloužením srdečního centra a že jsou stvořené k lásce, objímání, opatrování a ochraňování. Natáhněte ruce co možná nejdále dopředu. Vytočte dlaně ven a opište dozadu veliký kruh, kterým naznačíte svou auru, váš světelný šat. Ve skutečnosti je vaše nehmotné tělo jemného přediva mnohem větší. Sepněte ruce za zadečkem, zakloňte pomalu hlavu a otevřete přitom ústa. Pak vysuňte ruce co nejdále směrem k hlavě a několikrát se hluboce prodýchněte.
Ruce spusťte opět k zadečku a sklánějte se zcela pomálu od srdečního centra, pak po čakře směrem dolů. Tím spojíte všechna energetická centra s energií korunní.
Když jste se zcela předklonili, nechte hlavu volně viset. Vzepněte potom sepjaté ruce ke stropu nebo k nebi a několikrát během protahování hluboce dýchejte.
Nechte ruce opět poklesnout k zadečku a narovnávejte se pomalu od srdečního centra obratel po obratli, čakra za čakrou. Když se narovnáte, zakloňte hlavu a natáhněte sepjaté ruce nad hlavu. Dýchejte otevřenými ústy, hluboce a pomalu.
Ved'te sepjaté nice opět dolů, uvolněte je a opište kolem sebe velký světelný kruh. Ke konci ponechte ruce na srdečním centru. Není vyloučeno, že pocítíte velkou šíři, šimrání v rukou, nebo si uvědomíte, že stojíte vzpřímeněji. Vykonejte toto cvičení třikrát za sebou! Když si budete chtít, můžete totéž opakovat několikrát denně se svými dětmi.