Stresová pásma, Reichovy pásy, stres, energie, uvolnění krční čakry, specielní dech, Matoušek, úprava 1
Využito:
Soustředění Míla Matoušek 2 000 /Přepsáno z nahrávky/
Po úpravě přeneseno do příslušných částí konečného zpracování
Cvičení předchází jemná relaxace a celé cvičení je provázeno jednotvárnou hudbou- opakující se sejné hluboké zvuky
Veškerá cvičení děláme pozvolna, soustředěně, procítěně, …do pozice s výdechem, v pozici výdrž případně pozici (napětí) zvětšovat – procítit napětí a jednotlivé svaly, návrat z pozice pomalu též s výdechem, procítit uvolňování, prodýchat, uvolnění si prožít
Pás 1+2
Víme, že v obličeji jsou dvě stresová pásma. Uvolněme proto vědomě svaly obličeje.
Otevřeme oči do jemného úsměvu, … víme , že v očích jsou nervová zakončení ze všech orgánů. Jemný úsměv v očích tedy stimuluje všechny naše orgány. Nechme oči se usmívat a přenesme úsměv také do obličeje.
Čelistními klouby vede k mozku mnoho nervů, které ovlivňují určité mozkové činnosti. Jemně pootevřeme ústa a uvolněme čelistní kloub.
Uvědomíme si místo, kde se napojuje lebka na páteř. Je to jedno z míst vstupu kosmické energie a spustíme vědomí po krční páteři do krční jamky. Kde je vědomí tam je energie.
soustředíme se na oblast hlavy až ucítíme silný tok energie od čela dolů k uším, dokonce se nám mohou prohřívat uši, … budeme střídavě zvedat levé a pravé obočí nahoru a dolů soustředěně … tím se … čelist.. a měli bychom cítit tah na spodu na bradě (?) a po celé délce k uchu, ….a pomalu uvolňujeme
ústa
zkusme několikrát soustředěně otevřít a zavřít ústa, … soustředěně pomalu soustředěně říct několikrát, ale jen mentálně, jenom ústy – nevydáváme zvuky, všechny samohlásky a, e, i, o, u, y, … á, é, í, ó, ú, ý, … sledujeme jak se mění poloha rtů, jazyka, které svaly se při tom zapojují, …
-vysuneme bradu dopředu a potom ji vedeme nahoru do záklonu, při tom vnímejme každé napětí,…
-předsuneme spodní čelist před horní, a zase pomaloučku uvolňujeme zpátky ….
-nejdříve ústa široce otevřeme do velkého kruhu, a budeme pokračovat zužováním a protahováním rtů do „U“ … vnímejme pohyby svalů v obličeji, vnímejme a porovnávejme obě strany obličeje, napětí uvolnění jednotlivých svalů, již samo o sobě toto soustředění znamená zásah do vědomí, které se uvolňuje, …
-zkusme střídavý úsměv, zkusíme se usmívat na levou stranu obličeje,… na pravou stranu, … najednou,.. a opakovat,…
-zkřivení obličeje, levý koutek přitáhneme k uchu, procítíme tah ve tváři a pomalu uvolněme.. na druhou stranu … opakovat
-úsměv jedné poloviny obličeje, druhá zkřivení.. na obě strany … opakovat…
-roztažení úst do široka a následně prasečí rypáček…roztáhneme ústa do široka od ucha k uchu co nejvíc to půjde, snažíme se přitáhnout koutky k uším,… pak prasečí rypáček a otevřeme ústa do širokého úsměvu, …..
-nafouknout tváře a pak jemně sešpulenými rty vyfukovat (5x) – cvičení dle Swami Sarasvati
-nafouknou jednu tvář a přepouštět vzduch z jedné tváře do druhé (5x) - cvičení dle Swami Sarasvati
-ptačí pusinka, vtahnout tváře mezi zuby, jemně skousnout a rozvírat a zavírat rty (5x) – cvičení dle Swami Sarasvati
-z každé strany vložíme do koutku úst ukazováček a ohnutými posledními dvěma články roztahujeme ústa a stahováním koutků se snažíme prsty k sobě přiblížit (5x) – cvičení dle Swami Sarasvati
jazyk
zkusme pohybovat jazykem v ústech nejdříve na všechny strany, ..opíráme jej střídavě o horní, spodní zuby, horní patro vpředu, vzadu, dolní prostor – vycítíme uzdičku,… potom jazyk vyplazujeme a pohybujeme jím vně úst na všechny strany, … zkoušíme všechny možné varianty …. co se děje když máme zavřená ústa a jezdíme jazykem po zubech, nahoru dolů, do stran, … při zavřených ústech jezdíme lehce po celém patře, …změna pocitů při otevřených ústech, …( zuby, patro ) … snažíme se udržovat stálou pozornost, určitou citlivost, porovnávat, sledovat zapojování různých svalů,
oči
-necháme oči široce otevřené, podáme se nahoru a sledujeme pohyb ručičky skokově z jedné číslice na druhou, na každé číslici chviličku zůstaneme… kolem na jednu a pak druhou stranu, …vyzkoušíme rozdíl v pocitech s otevřenýma a zavřenýma očima, …..
Mimická cvičení
zkusme výraz opovržení, …. smíchu,… pláče, …hlubokého žalu,…
různě kombinujeme nejdříve pomalu potom rychleji, …když již to rychleji nepůjde, pomalu oči zavřeme a vyvoláme si představu radostného, krásného jemného světla, které vychází z očí směrem ven, a až se toto světlo ustálí přejdeme do hezkého úsměvu v očích, ….úsměv pomalu rozšíříme na obličej a postupně i na celé tělo …
uši
zaposloucháme se do zvuků kolem nás, posloucháme nejdříve oběma ušima, … pak přeneseme vědomí na levé ucho a budeme vnímat levým uchem,… …-pak pravým .. … různé variace , … pokusme se poslouchat levým zvuky z předu, pravým ze zadu, …
( hluboké , nízké, …), pak opačně…
Pás 3
krk
Zkontrolujeme si rovnou páteř, vytáhneme hlavu za ušima, prodloužíme zátylek, bradu přitáhneme ke krku
protahování krku, předklony, úklony (vždy při protaženém krku, brada se nezvedá, do pozice s výdechem, v pozici výdrž případně pozici zvětšovat – procítit napětí a jednotlivé svaly, návrat z pozice pomalu též s výdechem, procítit uvolňování, prodýchat, uvolnění si prožít)
začneme pomalu střídavý pohyb hlavou, ... pořadí je důležité… pomalu začneme vytahovat páteř nahoru, nadechujeme, a pomalu spouštíme hlavu k hrudi, .. během pomalého výdechu začneme vysunovat bradu dopředu, .. hlavu vrátíme do osy, .. a nadýchneme, .... při výdechu úklon hlavy vpravo, … paže jsou dokonale uvolněné, ramena jsou uvolněná, .. při nádechu vracíme hlavu zpět , a ve střední poloze vytáhneme hlavu za temeno hlavy co nejvíc z těla, … potom provedeme soustředěně, uvolněně úklon vlevo dolů při výdechu,…. při nádechu hlavu vracíme zpátky a ve střední poloze vytáhneme hlavu za temeno hlavy co nejvíc od těla, .. potom při soustředěně vytaženém krku přecházíme s výdechem pomalu do záklonu (pozor !! záklon děláme vždy soustředěně při vytaženém krku) , … ,…. při nádechu hlavu vracíme zpátky…
obdobně rotace (vždy při protaženém krku, brada se nezvedá ……………………)
s nádechem natáčíme hlavu vlevo, …prociťujeme oblast klíčních kostí, … brada se nezvedá, je stále přitažená ke krku, jen se natáčí spolu s hlavou kolem povytažené páteře a přibližuje se k ramení, v maximální otočené poloze se zastavíme vytočíme oči v protisměru, nadýchneme oči přetočíme opačně, tedy co nejvíc ve směru rotace a dotáhneme pomalu rotaci za očima co nejvíc v původním směru,…prodýchneme se, procítíme vzniklá napětí…… s výdechem se vracíme do střední polohy, uvolňujeme, prodýchneme prožijeme si uvolnění (pak totéž pak vpravo … )
obdobně rotace ale současně s úklonem
šuplík – s N zkontrolujeme rovnou páteř, vytáhneme se za temeno co nejvýš, s V přitáhneme bradu ke krku bez předklonu hlavy, s N zasuneme hlavu dozadu bez záklonu, v mírné DZ (dechové zádrži) vrátíme zpět do střední polohy, s V předsuneme hlavu dopředu opět bez předklonu – několikrát opakujeme
slepice - napodobíme pohyb hlavy slepice, která jde, .. posunuje hlavu dopředu a dozadu, brada se pohybuje vodorovně, nedělá to plynule
Krk,… (postizometrický úklon) pomalu sklopíme pravé ucho k pravému rameni, .-..prsty pravé ruky položme na levý spánek, dlaň na temeno hlavy, uvolněnou hlavu přetahujeme rukou do úklonu (ve svislé poloze bychom nechali vahou paže hlavu klesat ještě níž), …. potom zkusme stáhnout levý ramenní kloub dolů a uvolnit… pomalu se vrátíme do základní polohy, prodýchneme se , .. totéž nalevo….
Vaarianta v držení: pravou ruku položíme na zatylek, tak, že palec a ukazováček obepnou a zachytí krk, pak pomocí svalů ruky vždy při výdechu a uvolěných svalú na krku povytáhneme hlavu
Krk,… (postizometrický předklon) Máša
Krk, … vědomí přeneseme do oblasti krku, zkusme si uvědomit zátylek, a zkusme ho mentálně napnout … a uvolnit , … ne pohybem ale jen svou myslí, … opakovat, … zkusme se ustálit uvnitř v hrdle, ..polknout , procítit jícen nadechnout procítit hrtan, … tyto cviky provádíme velice jemně s mimořádnou pozorností a sledovat jednotlivé měnící se pocity, … …
Pás 4
Prsty pravé ruky položíme na levý ramenní kloub, silou pravé paže přitáhneme ramena k sobě,chvíli podržíme napětí a procítíme svaly na ramenou. Pak vše uvolníme oči se usmívají a celý obličej se usmívá, prožíváme uvolnění. Zopakujeme 3x, pak na druhou stranu…
Psí uši.
N - ruce sepneme před středem hrudníku, palce směřují k tělu.
V - propleteme prsty, protlačujeme dlaně dolů, současně protahujeme dolů celé paže a ohýbáme hlavu na prsa.
N - pokládáme propletené dlaně do.zátylku ,napřimujeme hlavu protlačujeme hlavu a lokty dozadu.
V - svěšujeme hlavu na prsa a lokty přitahujeme k ušim Vlastní vahou hlavy a loktů přitažených k uším uvolňujeme hlav
N - V - provedeme několikrát. S každým výdechem dochází většímu uvolnění.
N - vrátíme hlavu i lokty zpět, propneme lokty dazadu napřímíme páteř.
V - uvolníme paže
Ramena ( čelní kruh s propletenými prsty před tělem)
N - ruce sepneme před středem hrudníku, palce směřují k tělu.
V - propleteme prsty, protlačujeme dlaně dolů, současně protahujeme dolů celé paže, ramena a ohýbáme hlavu na prsa.
N - propletené ruce, propnuté paže zvedáme do předpažení, stále je táhneme od těla včetně ramen, která se odlepila od podložky ,napřimujeme hlavu protlačujeme hlavu, a paže přetáčíme až do vzpažení, vytáhneme je spolu s rameny co nejdál od těla
V – pokrčujeme paže, propletené prsty se pohybují hřbety rukou po přední straně těla až je protlačíme dlaněmi dolů, současně protahujeme dolů celé paže a ramena, současně ohýbáme hlavu na prsa.
V - svěšujeme hlavu na prsa a lokty přitahujeme k ušim Vlastní vahou hlavy a loktů přitažených k uším uvolňujeme hlav
N - V - provedeme několikrát. S každým výdechem dochází většímu uvolnění.
N - vrátíme hlavu i lokty zpět, propneme lokty dazadu napřímíme páteř.
V - uvolníme paže
1/
2/…..mechanizmy prezentace 2. pruhu jsou poruchy vidění
strach a zlost, že nelze navázat kontakt
nebo, že je nutné navázat kontakt
3/krční.,
strach a zlost, že si nelze osvojit vytouženou bytost , samozřejmě v přeneseném slova smyslu… nedostatek lásky
strach a zlost, že je třeba si osvojit vytouženou bytost , samozřejmě v přeneseném slova smyslu…sebekontrolovat, aby nevyšla najevo
4/ramena, hruď lopatky… ? orgány ?.. k přenosu energie, důležité pro tělo, k výměně látkové a současně vypuzuje energii, kterou nepotřebuje… a k tomu používá nejbližší sval, které se zde nacházejí a tím omezují celkovou výměnu energie
Zadržované city jsou hněv strach a … touha po kontaktu, smutek, žal, touha… nenávist , žárlivost, touha po objetí, snaha něčeho dosáhnout....
5/energie proudí směrem nahoru v oblasti hrudi,nebo dolů do oblasti břicha a pánve
…
Zadržované city chuť, strach z chuti , z odevzdání.
6)…potěšení
7(život, radost ze života.. naplnění .. erotika a sexualita , strach a hněv
tato oblast je důležitá pro život a zdraví člověka jestliže není blokována je přijímána energie z okolí konečky prstů na nohou a rukou
ss
ssssssssssss