Relaxace - meditace VÁZA
/Houser - Zlaté Hory, úprava28.1.2011/
Posadíme se do pohodlné pozice, ve které vydržíme 15 minut sedět bez pohnutí. Zavřeme očí a zklidníme se pomocí dechu. Sledujeme jak naše tělo dýchá, dech sami neovlivňujeme. Procítíme při nádechu proud vzduchu v ústí nosních direk a sledujeme ho až do krku. Při výdechu se snažíme vycítit na nosní sliznici, zvýšenou teplotu vydechovaného vzduchu. 3 min.
Uvědomíme si naši 4. srdeční čakru, což je naše duchovní srdce umístěné uprostřed naší hrudi. Při nádechu si mentálně představujeme jak kosmická energie - prána vstupuje temenem do naší hlavy a proudí do našeho duchovního srdce. 3.min.
Soustředíme se na pronášená slova a snažíme se vytvořit si v duchu co nejvěrnější představu. Zcela se podáváme pocitům klidu, pohody a upřímné lásky, které naše srdce postupně naplňují. Cítíme, jak se příjemné pocity klidu a pohody spolu s přívalem nové energie pomalu šíří do celého našeho těla......
Tak jako naplňujeme křišťálovou vázu čistou průhlednou pramenitou vodou, tak naplňujeme nyní celou svou mysl tělo a srdce myšlenkami nekonečné lásky a soucitu....
Kéž všechny bytosti jsou zdrávy a šťastny, kéž všechny bytosti žijí v klidu a míru. Kéž všechny bytosti žijící na severu, jihu, západě a východě, malé i velké, silné i slabé, bohaté i chudé, krásné i ošklivé jsou zdrávy a šťastny. Kéž všichni naši oponenti, kritici, soupeři i nepřátelé jsou zdrávi a šťasni....
Odkládáme myšlenky závisti, nenávisti, zloby a pomstychtivosti. Odkládáme pocity strachu, smutku, nervozity, a nejistoty. které jsme zažili od narození až po tuto chvíli. Odkládáme myšlenky o nemocech a strastech a nahrazujeme tyto pocity a myšlenky myšlenkami nekonečné lásky a soucitu.... Kéž všechny bytosti jsou zdrávy a šťastny, kéž všechny bytosti žijí v klidu a míru..... Pošleme nyní společně všem bytostem žijícím na severu, jihu, východě a západě následující přání, které si každý z nás v duchu pomalu desetkrát zopakuje: Kéž všechny bytosti jsou zdrávy a šťastny, kéž všechny bytosti žijí v klidu a míru......
Nyní si každý z nás může vybrat někoho ze svých příbuzných, nebo známých, kteří jsou v nesnázích, v duchu si ho představí a pošle mu obdobné přání všeho dobrého.....
Nesmíme zapomenout ani sami na sebe a proto i sobě popřejeme všechno dobré.....
Mír blizkým, mír vzdáleným.....
Kéž si všichni v pravdě uvědomíme , že jsme bratry a sestrami v jednom oceánu žití a přejme si navzájem zdraví pohodu, klid a mír....
Přejdeme zvolna na sledování dechu...
Udržujeme koncentraci mysli do našeho duchovního srdce, které se plynule naplňuje stále se zesilujícím světlem lásky a pohody...
Během naší meditaci jsme se zcela otevřeli a proto z důvodu vlastní bezpečnosti uzavřeme naše podvědomí a učiníme ho přístupným pouze kladným vlivům, myšlenkám, sugescím a pozitivním energiím....
Uvědomíme si chladnou hlavu a veškerou energii našeho těla soustředíme do HARA - našeho břicha a procítíme ji jako příjemné teplo kolem pupíku....
Pomalu si složíme dlaně na sebe , přitlačíme a promneme. Vytvoříme si z dlaní mističky, přiložíme na oči a procítíme teplo našich dlaní...vytvoříme si hezký usměv na obličeji, a pošleme s tím spojené příjemné pocity klidu, pohody a radosti dolu do našich útrob...Vybudíme v sobě endorfiny dobré nálady. Podíváme se do temna našich dlaní, pomalu rozevřeme prsty, pohladíme se jimi po obličeji, přiložíme dlaně na sebe a usmějeme se na sousedy.