Relaxace, Akujóga
Hlboká relaxácia
OTVORENIE OSMICH MIMORIADNYCH AKUPRESÚROV~CH DRt~H
Úlohou akujogovej relaxácie je otvori~ osem mimoriadnych dráh, ktoré slúžia t obnoveniu rovnováhy v organizme. Cvičeniami akujogy sa pcisobí na všetky aktívae body dvanástich dráh orgánov, čím sa uvolňujú. Avšak toto predstavuje len pobvicu akujogového postupu. Ked po uvolnení dráh orgánov zaradíte hlbokú rela~áciu a necháte telu úplnú votnost, zaktivizuje sa dalších osem mimoriadnych (iný ~ázov: regulačných) dráh. Tie slúžia ako zásobníky energie na jej vyváženie v drá~ach orgánov. Fungujú tak, že prevádzajú energiu z oblasti jej nadbytku do oblasti vedostatku, aby sa nastolila rovnováha. Toto je asi najdóležitejší homeostatický ~chanizmus samoliečebnej schopnosti tela. Preto je po cvičení akujogy také dóle~té zaradovat relaxáciu, ale aj po liečbe akupresúrou či po inom spósobe liečenia. Posledná poloha v cvičebnej zostave akujogy by sa mala vykonat s váčším nasadesdm, aby sa na chvítu zvýšil krvný tlak a stimulovali svaly, dráhy a nervy. Je to vhod~á príprava na hlbokú relaxáciu. Po skončení každej cviěebnej zostavy si Iahnite sa chrbát, zavrite oči a relaxujte desaí až dvadsat minút. Dýchajte pomaly a zhlboka i~ bodu hara (v spodnej časti brucha), dovoIte telu i mysli, aby sa úplne uvolnili.
Počas hlbokej relaxácie nastáva zmena vedomia. Zanikajú všetky telesné (svalo) aj mentálne odporovania. MyseI sa móže pri plnom vedomí odpútat do vzdialech oblastí, pričom si je súčasne vedomá prítomnosti. Tento stav sa nazýva "jogospánok" a hoci v ňom zotrváme len niekolko minút, už má silné liečebné účinky. plne regeneruje myseI a obnovuje životnú energiu tela.
Akujoga nie je vóbec nebezpečná, pokiaI sa vykonáva rozumne a pokiaI správne ~ápete princíp relaxácie. Čím ste cvičili dlhšie a intenzívnejšie, tým viac musíte laxovaf. PokiaI po cvičení nezaradíte primeranú relaxáciu, móžete si spósobif implikácie. Cvičenia majú silné účinky, ktoré sa vyvažujú v hlbokej relaxácii, ktoje preto rovnako dóležitá ako samotné cvičenia. Nezabudnite si nechaf dostatok ~ na relaxáciu po každej zostave cvičení, aby ste z toho uvoIňujúceho a liečivo isobiaceho procesu získali čím viac.
41 i