WILSON 259 – 264, Bachova terapie, oleje, koupele

Vůně a klid

Přestože byl její název poprvé použit okolo roku 1928, jde o jednu z nejstarších terapií na světě, s kořpny více než 6000 let starými. Dnešní svět prožívá její bouřlivou renesanci.

Jedná se o aromaterapii. Jsme svědky obrovské vlny popularity to­hoto příjemně účinného fenoménu nejen na trzích "alternativní" me­dicíny, ale zároveň vřelého přijetí mezi širšími, konzervativnějšími vrst­vami západního světa, stejně jako celé Asie. Nadšenci celého světa věří, že třicetiminutový aroma koktejl dokáže uvolnit stres a napětí ži­vota ve velkoměstě, lidé si vyrábí své vlastní ozdrawjící parfémy, mů­žete si koupit umně navoněné ponožky, vázanky a spodrií prádlo, a v Japonsku vás dokonce ráno budík probudí závanem borovicové nebo eukalyptové vůně.

Aromaterapie byla kdysi ve starověké Číně formou bylinářství, kte­ré používalo čisté, esenciální rostlinné výtažky. Dnes se rychle stává vědou, "aromatologií", jež studuje působení určitých vůní na naše po­city a chování. Výzkumy ukázaly, že určité vůně vyvolávají rozdílné fy­zické reakce. Například máta peprná a citron mají stimulační účinky na nervovou soustaw (a jsou schopny zvýšit produktivitu práce), zatím­co směs rozmarynu a citronu zlepšuje koncentraci. .

Nicméně právě v oblasti relaxace a redukce stresu leží doména pů­sobení vůní. Výzkumy skutečně potvrdily, že vůně éterických olejů podporují produkci serotoninu v mozku. (Serotonin je neurochemické sedatiwm invokující hluboká stadia spánku.)

Kterak se olej stává éterickým

Jak nakládat

s étertckými oteji

· Chraňte je před teplem a pří­mým slunečním zářením.

· Při míchání používejte pouze skleněné nebo nerezové ná­dobí.

· Uchovávejte je v dobře uza­vřených temných láhvích.

· Nikdy nečichejte čistý olej přímo z láhve.

· Nikdy nemíchejte víc než tři oleje najednou.

· V případě těhotenství, vyso­kého tiaku nebo epilepsie se před užitím poradte s léka­řem.

· V průběhu těhotenství neu­žívejte bazalku ani majo­ránku.

· Udržujte z dosahu malých dětí.

· Chraňte si oči.

Účinnost aromaterapie zavisí vel­kou měrou právě na čistotě použi­tých olejů. Aromatické oleje lze zís­kat ze širokého spektra rostlin, květů, kůry, semínek, listů, pryskyřic a klovatin, přičemž výtěžky jsou na­tolik malé, že někdy ani celá tuna květů nestačí na půl litru (500 ml) čistého oleje. Množství nehraje vel­kou roli, naštěstí nikdy nespotřebu­jete víc než jen několik kapek.

Přestože tyto oleje nemají mnoho společného s těžkými potravinářský­mi oleji, jsou koncentrované esence hořlavé a navíc značně těkavé ­proto jsou pro potřeby každodenní­ho užití míchány s oleji těžšími. Jsou natolik lehké, že proniknou kůží a účinkují bezprostředně po aplikaci.

Pro dosažení maximální účinnosti by měly éterické oleje být naprosto čisté, což vyžaduje nejnáročnější testy a rozbory při extrakci a výrobě.

Klid a oleje

Éterické oleje jsou nejúčinnější při léčbě stresu a navozování rela­xačních stavů.

Vůně vanilky, pomerančového květu, růže, heřmánku nebo levandu­le (a vůně da1ších květin) mají výrazný utišující vliv, zatímco levandule, santalové dřevo a muškátový oříšek vám spíše pomohou omezit škodli­vé působení stresu. Olej z pačuli zase paispívá k eliminaci úzkosti a sta­bilizuje náladu. (Říká se, že pačuli funguje i jako afrodiziakum, nejsem si však jist, je-li to pro člověka sužovaného stresem to nejdůležitěj,ší.)

Pravděpodobně nejúčinnější ze všech je levandule - nejenže navo­zuje pocit klidu, ale zmímuje také různé bolesti a bolístky, například

260

bolest hlavy. Naše prababičky si byly těchto vlastností instinktivně vě­domy, když s sebou nosily kapesníčky vonící po "levandulové" nebo ,růžové" vodě.

,

Povaha olejů

Množství známých olejů Ize orientačně roztřídit do několika katego­rií podle specifického účinku, přlčemž působení některých se neome­zuje na kategorii jedinou. Například bazalka působí jako tišící olej, ale má i povzbuzující schopnosti (a nedoporučuje se v těhotenstul~.

Na druhou stranu heřmánek, i když nepatří mezi povzbuzující oleje, má velmi užitečné protistresové vlastnosti.

Úplný seznam olejů a jejich charakteristik si přečtěte v následujícím výčtu. '

tišící oleje: povzbuzující protistresové oleje oleje: oleje: nevhodné pro těhotné: bazalka bazalka bazalka bergamot bergamot cednwé dievo cyPň~ heřmánek hermánek jalovec jalovec jalovec kadidlo kostival kostival levandule levandule levandule majoránka majoránka majoránka máta pepmá melisa melisa melisa melisa pelargonie pelargonie pelargonie neroli (pomeran- čový kvét) pačuli pelargonie růže santálové d~evo santálové dFevo skořice šalvěj šalvéj vav~in vavřfn ylang ylang yzop lékařský yzop lékařský

261

Vhodné kombinace

Pro zvýšení účinku a rychlejší působení doporučuji výše uvedené oleje kombinouat. V případě, že se rozhodnete experimentovat, nikdy nemíchejte více než tři oleje dohromady.

Co se mne týče, za opravdu zajímavou považuji směs majoránky, neroli (pomerančového květu) a bergamotu. Nebo levandule, berga­motu a špetičky santálového dřeva (v poměru 3:2:1). Jestli to zkusíte, rozhodně se vám to vyplatí.

Jak najdete kombinaci vhodnou zrovna pro vás? Snadno. Prostě jen poslechnete své čichové buňky. Sami poznáte, co je pro vás pří­jemné, co se vám 1'bí. Vaše tělo vám samo neomylně ukáže správnou cestu.

Jak užívat éterické oleje

To nejúžasnější na éterických olejích je, že poskytují množství pří­jemných způsobů užití - můžete se do nich "naložit", natřít je na sebe,

vdechovat je...

Následující způsoby aplikace jsou ty známější, ale jsem si jistý, že při­ jdete ještě na mnoho dalších.

Poznámka

Množství které doporučuji, přímo závisí na kvalitě oleje, ktery máte k dispozici. Kvalita běžně dostupných olejů se vel­mi liší: tam, kde byste potře­bovali pouze dvě kapky od jedné značky. od jiné jich bu­dete potřebovat pětkrát tolik. Dejte na ověřenou značku a raději vyšší cenu; důvěřujte nosu a instinktům a sami po­znáte, jestli nepoužíváte iby­tečně veiké množství.

Koupel Je pravděpodobně nejstarší me­

todou užívání éterických olejů. Jed­noduše přidejte 10 kapek (nebo více) zvolené směsi nebo oleje do horké koupele, ztlumte světla a pl­ně se vnořte do příjemných prožit­ků. Nezapomeňte na dynamické dýchání.

Masáž Již jsme ukázali, jak účinným prostředkem může být masáž pri od­

straňování déletrvajících tenzí. Přidáním dvou (nebo více) procent

262

uklidňujících éterických olejů do masážní emulze (nedráždivé, jako je například meruňková nebo jojobová) zvýšíte účinek masáže až dvojná­sobně.

Koupele nohou

Když do horké koupele nohou přidáte 4-5 kapek tišícího oleje a k tomu ještě dynamické dýchání, naleznete opravdu hluboké uvolně­ní. Masáž chodidel během této procedury spolehlivě uklidní i ty nej­stresovanější osoby.

Odpařování Existuje mnoho přístrojů, které pomáhají vytvářet klidnou náladu

právě odpařováním olejů. Mezi ně patří speciální hliněné zvlhčovače, závěsná vykuřovadla, která využívají tepla ze žárovky, elektrické zvlh­čovače vzduchu, a dokonce i elektrick~ "bublinkovače". Vaporizace je nejoblíbenější metodou využívání tišících schopností éterických olejů.

Přímá aplikace

Nejjednodušší cestou k využití tišících vlastností éterick~h olejů je aplikace přímo na tělo. Kápněte si malé množství oleje na místa slyši­telného pulzu (zápěstní, krční tepna) a užívejte jej jako parfém. Může­te si také vyrobit primo vlastní kolínskou přidáním několika kapek ole­je do destilované vody nebo pletový olej dodáním jedrioho procenta éterického oleje do běžného oleje. Smícháním 3-4 procent éterické­ho oleje s pletovým mlékem dosáhnete podobného účinku.

Obklad Přestože si většina lidí pod pojmem obklad představí nějaký nepriliš

příjemný lékařský zákrok, je to jeden z nejjednodušších způsobů užití éterických olejů. Namočte kousek čisté bavlněné látky do šálku s hor­kou vodou s pěti až deseti kapkami oleje. Vyždímejte jej, přiložte na čelo a praktikujte dynamické dýchání.

Inhalace Přidejte 4-12 kapek do mísy s horkou vodou, přes hlavu si přetáh­

něte ručník a pomalu a zhluboka dýchejte. Šetřte si tuto metodu pro chvíle mimořádného stresu a úzkosti.

263

Přestože kadidlo není obvykle řazeno mezi éterické oleje, púsobí podobně na psycho­neurotická centra mozku a sti­muluje produkci serotoninu.

Další metody

Hodinu před zapálením ohně nakapejte několik kapek oleje na dřevo.

· Použivejte voskové SvíCe s vůní.

· Nakapejte si několik kapek oleje na polštář nebo na kapesrSúk.

· Používejte tišící oleje ve spojení s některou metodou, uvedenou v té­to knize.

Tůň uůní

· Napusfte si uanu horké, ale ne úplně uařící uody.

· Přidejte 5-IO kapek (nebo uíce) zuoleného tišícího oleje nebo směsi olejú. Zauřete dueře a okna, aby se tišící aroma udrželo u místnosti.

· Pomalu se ponořte do teplé uody, udechujte zhiuboka ušudypřítomnou uůni.

· Zahajte dynamické dýchání.

U.S.S. oleje (aneb udělej si sám)

· Zalejte litrem uroucí vody šálek poupat a lístků rostliny, kterou máte nejraději.

· Nechte uychladnout.

· Slejte ná~eu a přidejte jsj do teplé uody ue uaně.

· V tiche, zatemnene koupelně se ponořte do utišující lázně: · Začněte s dynamickým d~cháním.

264