Meditace SÚRJAMARGA

MEDITACE

Při meditaci se zase výrazně rozvíjí intuice. Z ní vyrůstá krea­tivita, schopnost, která nám může značně ulehčit každodenní ži­vot. Meditace nám svým bedlivým, nehodnotícím pozorováním momentálního tělesného stavu, duševních vjemů a myšlenkových pochodů umožňuje, abychom se poznali ve vší celistvosti i se všemi procesy, které v našem těle probíhají. A v tomto poznání spočívá naše svoboda.

. Vnímejte, co je uvnitř vás

Nyní se pokuste vnímat klid ve svém těle. Pokud by se vynořily jiné vjemy, myšlenky nebo pocity (což se ze začátku může stát), vraťte se trpělivě k té části těla, do níž se můžete vědomě a pozor­ně vcítit a nalézt v ní znovu klid.

58

Začněte od chodidel a nohou a sledujte, zda se svalstvo uvol­nilo a je skutečně v klidu. Pokud by ještě přetrvávaly pocity na­pětí, počkejte, dokud se nedostaví klid. Postačí naladit se vnitřně na klid - a klid se ve vás rozšíří. Neznamená to chtít klid, protože vědomé úsilí účinek spiš brzdí.

Zaměřte se na pohyby spojené s dýcháním. Aniž byste zasa­hovali do pravidelného rytmu, sledujte, jak se klid šíří v břiše, cítíte ho v pohybech při dýchání i v pružné poddajnosti břišní stěny. Trpělivě čekejte, dokud dýchání nezačne plynout v klidu a dokud své břicho nebudete vnímat jako zcela klidné a příjemné místo. Prostřednictvím pohybů spojených s dýcháním si můžete tento klid ještě lépe uvědomit.

Nyní se stejným způsobem zaměříte na záda odzdola nahoru. Počkejte, dokud nebudete vnímat klid a nebudete se cítit zcela uvolnění.

Dále se budete snažit procítit svalstvo ramen a šíje. Pokud nikde nebude nic chtěného nebo nuceného, dostaví se klid.

Znovu zdůrazňuji, klid se dostaví jen tehdy, oprostíme-li se od veškerého chtění. Pátrejte pečlivě, zda se vám klid rozšířil i do paží a rukou - zda jste opravdu zcela klidní.

Jak se cítí vaše hlava? Rozhostil se v ní klid, nebo se teprve dostavuje?

Nespěchejte a propátrejte oblast za svým čelem, za očima a trpělivě čekejte, dokud se nedostaví klid, který byste mohli vní­mat. Pak bude patrný i ve vašich ústech, za jazykem a v krku.

Nyní se budete věnovat hrudníku. Trpělivě čekejte, dokud i zde nenaleznete klid. Zklidnily se vaše dýchací pohyby ještě vfc? Jste schopni vnímat i tlukot srdce? Zaposlouchejte se do něho, zda je také klidný. Pokud nebudete nic hodnotit, to zname­ná, že nezačnete přemýšlet o svých pocitech a zůstanete oproště­nf od všech představ a jakéhokoliv chtění, bude klid narůstat, až konečně prostoupí celý hrudmlc. Už ho zřetelně vnímáte.

Ted se budete snažit procítit své tělo jako celek. Nalezli jste klid? Uvědomujete si ho? Prohloubil se váš stav klidu - nebo ještě pořád pocitujete potřebu pohybu? Necítíte ještě někde pro­

59

jevy neklidu? Nevšímejte si jich, nesnažte se nijak zasahovat ani hodnotit. Jen tak dosáhnete hlubokého klidu, který se rozšíří do celého vašeho organismu.

· Přestaňte se starat o tělo a soustřed.'te se na to, zda i ve vašich pocitech vládne klid. Nepocitujete nějaký přetlak? Pokud ano, pak s každým výdechem můžete kousek z těchto pocitů uvolnit. Znovu v sobé hledejte pocit klidu a věnujte mu plnou pozornost. Vyčkejte, dokud nepocítíte celkový klid, který se bude sám od sebe stále víc prohlubovat.

A jak klidná je vaše mysl? Každou jinou myšlenku nahrad'te slovem "klid", aniž byste s tím spojovali chtění. Zůstaňte nala­děni na klid a opět vyěkejte, dokud se myšlenky nezklidní ­a v celém vašem vědomí se nerozširí klid. Nyní se odpoutejte i od myšlenek. Čím déle dokážete zůstat v tomto stavu bdělí, tím hlubší bude váš prožitek klidu.

Nakonec už vnímáte klid celou svou bytostí! Zároveň se po­kusíte ho vnímat i fyzicky, cítit ho a zakoušet zcela vědomě. Po­daří-li se vám to, pokud možno bez jakéhokoliv úsilí, představ nebo chtění, dočkáte se skutečně hlubokého prožitku uvolnění, který vystřídá "nutnost ještě myslet". Vaše soustředění přechází v meditaci, ve védomé pozorování a prožitek klidu.