Mudry nohou ( kopie též v hatheny obecně)

(mudry jsou polohy těla, nebo jeho částí, které jsou schopné řídit fyzikální funkce těla). Určitá poloha nohou v sedu na patách může zvýšit aktivitu určité části plic a proto je vhodné při procvičování spodního, středního nebo horního dechu tyto polohy již od začátku uplatňovat.

Aktivace spodního dechu: Nárty v sedu na patách jsou nataženy, kolena, palce u sebe, paty od sebe. Hýždě sedí na vnitřních kotnících, vnější kotníky jsou položeny na podložce.

Aktivace středního dechu:

Nárty v sedu na patách jsou nataženy, kolena, palce a paty jsou u sebe. Hýždě tlačí na paty a tím přitlačují nárty do země

Aktivace horního dechu

Nárty v sedu na patách jsou ve svislé poloze, opřeny o spodní bříška prstů, kolena, palce a paty jsou u sebe. Hýždě tlačí na paty a tím přitlačují spodní bříška prstů do země

Mudry (Kim da Silva, Do-Ri Rydl: „Základní kniha kineziologie“ podklady

Slovo mudra pochází ze sanskrtu a znamená doslova "znak, pečeť". V nejširším smyslu pod tím chápeme držení těla, případně gesta. V indické medicíně se prstové mody, příp. mudry, používaly mimo jiné k tomu, aby se dosáhlo rovnováhy na energetické, fyzické a psychické bázi. V Indii vyučuje mudrám své žáky mistr. Žák používá mudru, ale jen mistr přesně ví, co se tím skutečně děje. Na mnoha obrazech svatých jsou zobrazeny mudry. Můžeme je vidět nejen u Buddhy, ale používal je i Ježíš.

V knize Zdraví v našich rukou je popsána podrobněji použití a účinek prstových modů-muder.

Mudra pro pohyblivost prstů

Je docela důležité, aby naše prsty byly celkově pohyblivější. Z pohledu čínské medicíny jsou naše ruce indikátor naší životní síly. Můžeme tuto životní sílu zvýšit tím, že svýma rukama budeme energeticky smysluplným způsobem pracovat. Kdo má slabou kondici, ten může pevný stisk ruky jen předstírat. Namlouváme si, že máme sílu v rukách, ale často není rozdělená rovnoměrně. - Vyzkoušejte si jednou toto:

1. Stiskněte někomu pevně ruku a prociťujte, jaký je to pocit.

2. Nyní zaujměte modus "pohyblivost prstů" (viz foto 10): položte prostředník, prsterník a malíček kolem nehtu palce. Oběma rukama držte toto postavení prstů minimálně 4 minuty a poté prsty opět otevřete.

3. Nyní opět pevně stiskněte ruku stejné osobě jako před tím. Cítíte ten rozdíl? Pravděpodobně nyní zjistíte, že každý jednotlivý prst tlačí rovnoměrně silně.

Aby tato mudra skutečně posílila naši životní sílu, je nutné držet prsty v popsané pozici nejméně pětkrát denně po dobu 4 minut. Mezi tím by měl být odstup minimálně 20 minut. Kromě toho můžeme samozřejmě modus "pohyblivost prstů" použít kdykoli, když své ruce právě nepotřebujeme pro nějakou jinou činnost.

Mudra pro energetické centrování

(Kim da Silva, Do-Ri Rydl: „Základní kniha kineziologie“ podklady)

provádí se jako příprava na cvičení = zahřívací

Popis: Položíme špičky palce a prstem'ku k sobě a ukazovák na první kloub palce. Tuto pozici prstů držíme oběma rukama.

Doba výdrže: 3 minuty, dvakrát až čtyřikrát denně (pak cvičte "hrocha"!). Děláte-li jen tuto mudru, měli byste ji každopádně držet po dobu 3 minut nejméně šestkrát denně s minimálním odstupem 2 minuty.

Doplněk ke stejné mudře z knihy

Kim Da Silva : Zdraví v našich prstech

S 114

35. IMUNITNÍ SYSTÉM

Pravá. Spojíme špičkami palec a prsteník, pokrčený ukazovák položíme na první kloub palce.

3 minuty, 6x denně, s minimální dvouminutovou pauzou mezi jednotlivými cvičeními.

Základem pro stabilní zdraví člověka je silný imunitní systém.

Tento modus napomáhá, abychom svůj imunitní systém, posílili. Měli bychom jej používat vždy, jakmile nastane jakákoli nevyrovnanost v našem těle, při jakémkoli onemocnění, především ovšem u těch, která souvisejí s imunitním systémem (např. při nachlazení, při dýchacích obtížích apod.);

Cviky tohoto modu lze úspěšně kombinovat s četnými dalšími modi uvedenými v této knize.