Meditace tibetská, Pobyt v odloučení, Tulku)

Převzato z Tarthang Tulku : Kum Nye, Tibetská léčebná relaxace, tibetská jóga

Pobyt v odloučení(přeneseno do meditace - Tibetská, Pobyt v odloučení, Tulku)

Vše, co činíš, může být krásným obřadem, tancem vděčného prožívání.

Krátký pobyt a odloučení, uspořádaný jednou nebo několikrát za rok v příjemném přírodním prostředí, může neobyčejně prohloubit vaše zku­šenosti Kum Nye. Velice pomáhá čtyřdenní pobyt během každého roční­ho období nebo týden jednou za rok někde v horách u řeky nebo poblíž moře.

Během takového pobytu se snažte být co nejvíce venku. Ráno cvičte asi hodinu dýchání. Posaďte se, lehce otevřete ústa a nosní dírky a velice pomalu dýchejte. Břicho držte trochu zatažené. Otevřete své smysly jako, byste do těla zvali živou energii ze svého okolí. Snažte se celým tělem i prsty na nohou a vlasy citlivě vnímat energie vesmíru - světlo vzduch, zemi, rostliny, vodu a oblohu. Reagujte citlivě jako ryba ve vodě.

Pociťujte, jak do vás plynou energie a představujte si kladné hojivé vlastnosti všech živých energií nahromaděných v těle. Smíchejte své po­city s těmito energiemi a nechte pak pocity a energie plynout ze sebe do vesmíru v trvalém a nepřerušovaném cvičení, trvalé integraci a krouží­cím tanci energie.

Pokračujte v tomto procesu uzdravujícího prožitku i v době, kdy se budete dvakrát denně opalovat na slunci (vždy asi na dvacet pět minut ­ne více jak čtyřicet minut najednou). Po sluneční koupeli nebo před spán­kem provádějte asi hodinu masáž. Na konci masáže si vtírejte olej do pokožky. Masáž sezamovým olejem v přírodě se může stát zvláště krás­ným zážitkem. Během dne, kdykoli budete mít chuť provádějte jedno nebo dvě cvičení, jejichž znalost si chcete prohloubit., čas od času prak­tikujte mantru OM AH HUM.

Během praxe v odloučení, stejně jako po celý rok, spěte 7 nebo 8 ho­din každou noc, jezte jednoduchá a vyvážená jídla. Nepřikládejte však zase příliš velký důraz jídlu. Ať již je váš způsob stravování jakýkoli (a to do jisté míry závisí na způsobu stravování v dětství), odlehčete jej trochu alespoň na jídla ze šedesáti pěti procent vegetariánská. Zelenina, ořechy a ovoce jsou zdravé, právě tak jako sojové boby. Nejlépe je vynechat bílou mouku a cukr. (Pokud se toho chcete více dovědět o stravě, existuje mnoho knih o výživě, kde můžete nalézt více informací). Žvýkejte po­malu a důkladně. Plně vychutnávejte chuť a vlastnosti potravy. Jezte tak, aby po jídle zůstal žaludek z poloviny prázdný.

Během veškerých svých činností se snažte být vždy uvolnění, bdělí a soustředění. Sjednocujte tělo, mysl a smysly. Takto vše, co děláte, se může stát krásným obřadem a všechny aspekty vašeho života se mohou proměnit.