MEDITACE PRO DĚTI, Zvířecí rodina,DHALKE

MEDITACE PRO DĚTI 109

Úvod viz v originále

l. meditace

Zvířecí rodina

Pojd, zahrajeme si spolu hru - zvláštní hru, protože se bude odehrávat v nás sa­mých. Nepotřebuješ k tomu žádné hračky - naopak, máme vše, co k hraní

potřebujeme již dávno v nás samých a lépe, než bychom si mohli přát. Potřebuješ pouze místo, kde můžeš chvíli nerušeně sedět nebo ležet a jenom mě poslouchat. Tím "mě" myslím "mne", a já jsem hlas, který s tebou hraje tuto hru. --- Dobře

, najdi si ted' příjemné místo, kde se můžeš uvelebit a udělej si pohodlí. Zavři oči a nech je zavřené, at se děje cokoli - vše, co budeš potřebovat najdeš uvnitř. A i když máš nyní zavřené oči, přesto toho hodně uvidíš. Dívat se očima, to můžeš běžně a navíc to umí každý, a vůbec, co tak napínavého k dívání, by se ted' v tvém okolí mohlo dít? - Dívat se zavřenýma očima je mnohem napínavější a je to něco zvlášt­ního - to hned zažiješ, když necháš oči úplně zavřené a vůbec, když se ti podaří na ně úplně zapomenout. Tak dobře - dávej pozor a pozorně poslouchej, co ti ukážu: mysli ted' na malou černo-bílou kočičku --- a hele, taková malá kočička je tady - a bylo to úplně jednoduché, jakmile řeknu "kočička", tak si ji hned mů­žeš představit - čím jasněji a živěji, tím lépe. A když ted' řeknu: mysli na malé rů­žové prasátko, tak se také hned takové prasátko objeví, i když máš zavřené oči. A když řeknu: slon - hned se jeden objeví. - - - Dokonce když řeknu, mysli na opici s brýlemi, budeš umět takovou legrační opici představit, i když víš, že opice vlastně žádné brýle nenosí - ale zde uvnitř, mezi svými vnitřními obrazy, můžéš vidět věci, které venku nejsou možné - a tak můžeš jednoduše zkusit ty brýle zvět­šit a nasadit je slonovi - to vypadá jistě směšně - ale jde to, protože tady uvnitř jde téměř všechno. A to nejlepší je, že to jde tak jednoduše, nemusíš se vůbec namá­hat, naopak, cokoli řeknu, to se stane úplně samo od sebe ty tomu ani nemůžeš zabránit. Vlůžeš to zkusit, pokus se neuposlechnout a uvidíš: Tak a ted' nemysli na zajíce. - 10 vteřin - Co se stalo? Když řeknu zajíc, tak už je tady - takže vůbec nemá smysl, nehrát si, protože se to všechno stejně stane a při tom je to tak jedno­duché, že ani neumíme představit, že by něco mohlo býtjednodušší a napínavější. Protože tady můžeš vytvořit vše a můžeš uvidět vše, co budeš chtít. - To šlo oprav­du rychle a ted' můžeš kolem sebe shromáždit malou černou-bílou kočičku, růžo­vé prasátko, slona, opici, a můžeš si vybrat, kdo z nich má mít brýle a kdo ne. A když to připustíš, můžeš se velmi dobře dívat zavřenýma očima, úplně jinak než otevře­nýma očima, ale každopádně můžeš vidět.

A tak si ted' představ, že i ty jsi nějaké zvíře, a vezmi hned to první, které ti v této chvíli napadne - nech je, af je stále lépe vidět, a dobře si je prohlédni - ja­kou má barvu a jak je velké, jaké zvuky vydává a jak voní - pohybuje se spíše rych­le nebo pomalu, a jak se ti líbí? - - - A pak opravdu vklouzni do tohoto zvířete a prožij si, jak je cítíš zevnitř, jaké to je být tímto zvláštním zvířetem. Snaž se dobře

MEDITACE PBO DĚTI 11

3

vnímat, jak se jako to zvíře pohybuješ a jak vidíš - možná ted' vidíš svět úplně ji­nak - možná více seshora nebo více zespodu - ale možná, že tě zajímají úplně jiné věci - a nyní, když na to myslíš , tak jsi v úplně jiném světě, ve světě toho zvířete, kterým v této chvíli jsi, a možná je ten jeho svět úplně jiný, než svět, ve kterém ži­ješ, když nejsi zvířetem. A pak se začni pohybovat jako to zvíře, když se pohybuje ve svém prostředí, ve své krajině: jdi, leť, plaz se nebo pluj, jednoduše následuj své zvířecí pocity a instinkty, aby nebylo nutno vůbec přemýšlet o tom, kam se ubíráš - všechno je tak samozřejmé pro zvířata a ted' je to samozřejmé i pro tebe - a když se už nějakou dobu takhle pohybuješ krajinou, dostaneš se na místo, odkudje dobře vidět dolů do roviny, která se dole rozprostírá. Tady nahoře se usad', lehni si a vní­mej, jak se to zvíře, kterým nyní jsi, přitom cítí. Jsi spíše zvíře, které rádo odpočívá nebo takové, které je stále v pohybu? - Ted' se díváš tam dolů a v určité vzdálenos­ti vidíš malou vodní nádrž, která přímo zve k pití. Představ si, kdyby i tvoje maminka byla zvíře, které zvíře by to bylo, kdo to může být - hned se objeví zvíře, které ti ji bude velmi silně připomínat a zamíří k vodní nádrži, takže je můžeš dobře pozo­rovat - a je to tvoje maminka jako zvíře - rozeznáváš ji nyní velmi přesně, i když najednou vlastně ani nevíš podle čeho. Je to její chůze nebo její způsob chování nebo co vlastně? - Nicméně ted' došla tvoje maminka k vodě a začala pít, a ty se na ni díváš a přitom cítíš, co je ti na tvojí mamince tak milé --- a co třeba méně a zatímco tam pije v podobě zvířete, můžeš ji v klidu pozorovat z toho vyvýšeného místa, kde odpočíváš. Ted' už dopila a odchází --- pomalu mizí za několika keři. - - - Vzápětí jak zmizela, objevil se někdo jiný - a tentokrát je to tatínek. Kdyby on byl zvíře, kým by asi byl, které zvíře tě napadá jako první? - A přesně tohle zvíře ee ted' přibližuje k vodě. Jasně poznáváš, že je to tvůj tatínek, i když vlastně ještě ~evíš podle čeho - co ti jej připomnělo v téhle zvířecí podobě - ale čím déle se díváš, tím jasněji vidíš, jak dobře se k němu to zvíře hodí - a ted' začíná pít a neví, že se ~ria něj díváš, že jej celou dobu pozoruješ, zatímco ležíš tady nahoře a nemusíš mít trach, že tě někdo objeví. --- Nyní se už také dostatečně napíl a odchází pryč, už jej nevidíš - Třeba se v tobě probudila zvědavost, kdo se ještě může objevit r

této výjimečné vodní nádrže, a už to pokračuje. I další členové tvé rodiny se, jak ~~e zdá, proměnili ve zvířata a přicházejí se ted' napít k nádrži. - Vložná jsou to tvoji ~ urozenci - nebo babička a dědeček - nebo někdo jiný, kdo je ti blízký, - a hlav­

všichni, kdo u vás bydlí, ti všichni nyní přicházejí jako zvířata a blíží se k vodní drži. Na první pohled poznáš, kdo je kdo. Není možné si je splést, každý má své láštnosti, alespoň pro tebe. A i když jich je víc, dopřej si dost času, a ty máš dost su, a každé zvíře si dobře prohlédni. Vložná ti to připadá trochu směšné, dívat na tu rodinnou zoologickou zahradu tam dole, ale nenech si nic ujít. - - ­imneš si, že si ostatní členové rodiny nejsou ničeho vědomi, nevědí, kým tady jsou;

, ovají se k sobě jako cizí zvířata, která nepatří do jedné rodiny a v každém přípa­se neznají. - Tak je možné, že se všichni k sobě tak úplně nehodí a raději dodr­í bezpečný odstup - - - a ted' se za keři objeví a vrátí i maminka v její zvířecí podobě - - - ale ani ona nepozná, co se tady děje a chová se tak jakoby nikoho neznala, --- a i tatínek, který právě přichází ve své zvířecí podobě, vůbec nepo­znal, kdo je kdo. --- Tak tam společně postávají a ty se dobře díváš, třeba kdo si s kým rozumí, - a kdo jde raději tomu druhému z cesty, vyhýbá se někomu. - 20 vteřin - A nakonec si představ, že i ty se vydáš k nim dolů - aniž by tě kdokoli poznal - a s touto myšlenkou dostaneš chuť udělat to a vydáš se na cestu. - A při tom ti také napadne, se kterým zvířecím členem rodiny si dobře rozumíš, - - ­a jestli je někdo, s kým je pro tebe těžké se domluvit, ke komu raději nechceš být moc blízko - - - a dobře se podívej, kdo to ve skutečnosti je - - ale nedej se po­znat, aby hra mohla jít dál - 20 vteřin. - Jak se cítíš v téhle zvířecí rodině ---je tu někdo, z koho by bylo třeba mít strach - a někdo, kdo ti je obzvláště blízko a s kým by bylo hezké si hrát? A pokud je tu někdo, s kým by se ti chtělo častěji si hrát a víc si rozumět, ale netroufáš si, - tak se ted' dobře podívej, proč se neodva­žuješ, jaké vlastnosti má toto rodinné zvíře, že máš dojem, že se jej musíš bát. -­Dobře se také podívej, jak si spolu rozumí maminka a tatínek v roli zvířat a jak dobře se k sobě hodí. Je to rodina zvířat, ve které ti je dobře nebo by ti bylo milej­ší, být jiným zvířetem v tomto rodinném kruhu zvířat? - 15 vteřin - A pak si před­stav, kterým zvířetem by ti bylo milejší být, - a co by bylo třeba změnit na tobě, aby bylo možné stát se tímto zvířetem - 10 vteřin. - Co by bylo třeba se naučit, aby se ti podařilo stát se jiným zvířetem. - 10 vteřin - Na chvíli si zkus představit, že jím jsi - - - a to je to krásné na tomto vnitřním světě - stačí pouhá myšlenka a již jsi tím jiným zvířetem - a vidíš sebe sama v nové podobě. - - - Velmi dobře se podívej, co je nyní jiné, - co je lepší - a jak se změnil tvůj vztah k ostatním čle­nům tvé zvířecí rodiny. --- ~'Iáš dost času prožít si tuto novou roli - a seznámit se se všemi ostatními zvířaty v této nové podobě. - 20 vteřin - Představ si, co by tě bavilo s ostatními prožít a taky to hned prožij. - 1 minuta ­

Pomalu se blíží doba, kdy se rozloučíš s ostatními zvířaty a rozlou.číš se i se svou zvířecí podobou. --- Není to těžké loučení, protože pokud se ti ten výlet líbil - můžeš kdykoli budeš mít chuť zase zavřít oči a vydat se do říše zvířat k tvým obě­ma zvířatům, k tomu prvnínm na počátku i k tomu druhému, kterým ti bylo milej­ší být později. ---Ted' pomalu všechny obrazy mizí, a ty necháš zavřené oči a zhlu­boka se nadechneš. - Začneš ted' pomalu dělat drobné pohyby prsty na rukou a nohou, a pak se protáhneš a zavrtíš se, - - - protáhneš se jako zvíře, třeba jako to, na které si ještě vzpomínáš - - - a pak teprve pomalu otevřeš oči a dobře se podíváš, kde ted' jsi, a že tu už není ani stopa po onom zvířeti, i když ty se na vše přesně pamatuješ a ani později to nezapomeneš.

Dodatek: Je samozřejmě možvé vyzvat dítě, aby během meditace mluvilo o svých obrazech, ale v tom případé je nutné dobře se kontrolovat a v žádném případě nezasahovat do prů­běhu děW . Jistě je mnohem lepší nechat dítě své zkušenosti namalovat, to bude mít

LÍ~IEDITACE PRO DĚTI 11

5

také pro dítě podstatně větší celkový efekt. Jinak je možno nechat sipo skončení me­ditace vyprávět celý její průběh. Zde je naprosto nutné dát si pozor a nedat najevo žádné hodnocení - pokud k nějakému dospějeme, protože by to ztížilo sdělování dal­ších zkušeností a zklamalo důvěru dítěte, které ještě tak uvědoměle rzehodnotí. Samozřejmě, že taková diagnostika má smysl pouze ve zcela individuálnlm pohledu. Další sourozenec uvidí ve svých obrazech úplně jiné rodinné zoo, prostě ze svého po­hledu, z hlediska své situace. Pokud si dítě zvolilo jako variantu první zvíře, jehož si­tuace se v konstelaci rodinné zoologické zahrady jeuí jako těžko snesitelná, například jediná ovce mezi samýnů dravci, pak má smysl častěji opakouat druhou polovinu meditace a dát tak dítěti možnost pocvičit se v roli onoho druhého zvířete, kterým si přálo být, b~y· se naučilo ve svém nebezpečném okolí lépe prosazovat. Tímto způsobem je možno dosálrnout posílení pozice dítěte v jeho rodinné situaci.

I když se řešení opačné situace může zdát obtížné, například slon mezi samými drob­nými zvířaty, je možno častým opakováním dosáhnout chtěného efektu. Dítě se naučí v jiné, vhodnější zvířecí postavě, lépe včlenit do rodinných struktur a poněkud potla­čit svoji, v tomto případě výjimečnou, centrální roli.

2. meditace

Bytosti vzduchu a ohně

Z ahrajeme si ted' zvláštní hru se zavřenýma očima a mnoha vnitřními obrazy a příběhy - takže si pohodlně lehni a zavři oči ted' nebo hned - a až zjistíš, že

vše, co se ted' děje venku stejně není tak napínavé, jako věci, které máš možnost prožít v sobě, lehni si na záda, krásně lenivě, natáhni nohy nech šlapky volně spad­nout do stran, takže se o ně už nemusíš starat, zatímco tvé ruce leží stejně volně vedle tebe, ležíš tu klidně a uvolněně a ted' obrátíš svou pozornost dovnitř, do sebe a nyní nebo hned si všimneš, že za tvými zavřenými víčky není zdaleka taková tma, jak se ti dříve zdálo, ale že se tam toho hodně děje, je třeba jenom dobře se dívat, jako ted' - a pak si také můžeš představovat, cokoli chceš, a to všechno se objeví před tvý~rn vnitřním zrakem, a ty to uvidíš - ne tak jak vidíš vnější věci, ale třeba ted' nebo hned jasněji a lépe, a tak si můžeš představit opravdového anděla s kříd­ly, když chceš, nebo takového, jakého chceš vidět. A když budeš chtít, může tě ten­hle anděl ochraňovat na cestě do tvého nitra ke všem obrazům a příběhům, které jsou tady někde uvnitř v tobě, protože ty máš přece zavřené oči a vše co vidíš a umíš si představit, musí být v tobě - a to může být hezký pocit, mít toho tolik v sobě a mít možnost kdykoli nebo ted' se na to podívat - a tak můžeš před sebou v mžiku uvi­dět každou rnyšlenku, stejně jako svého anděla tak i jiné bytosti, a mi:~žeš hned začít. Přijmi první bytost, která se ti vybaví, nech ji objevit se před tvým zrakem a pokus