Meditace , praktické pokyny k řízené, vedené meditaci, čtení, Dahlke

Soubor na E:

Meditace vedení, řízené, DAHLKE: Cesty do vlastního nitra, original

Praktické pokyny

Jednotlivé meditace dodržují alespoň zpočátku určitou posloupnost a zavádějí postupně různé důležité elementy, od průvodkyně duše až k hledání vhodné­ho nitřního meditačního pole. Postupem času přestává být pořadí tak důležité počáteční meditace lze použít kdykoli mimo řadu, učiníme-li některé drobnéú pravy

Jsou-li mluvené texty napsané, mohou působit poněkud podivně, a navíc byla v tomto případě brána hlediska gramatiky v úvahu až po hledisku účelu.

Texty jsou průběžně uvedeny většinou bez teček a s mnoha čárkami, protože by měly být před­nášeny plynule a bez velkých přestávek. Na druhé straně je velmi důležité mluvit pomalu, abychom meditující příliš nedráždili. Přetížení intelektu je sice napláno­váno, ale nemělo by se tak stát prostřednictvím rychlosti. Nejlepší je, odříkávat tex­ty s ohledem a pohledem upřeným na meditující, a to ze dvou důvodů. Dokud se na ně díváme, těžko upadneme do normálního, příliš rychlého čtení a většinou je také možno odečíst z výrazu obličeje, jestli se meditující opravdu poddávají uvolně­ní. Pauzy jsou v textu naznačeny pomlčkami, krátké jednou - a dvěma - - , poně­kud delší třemi pomlčkami - - - , velmi dlouhé jsou vyjádřeny časovým údajem ohraniáeným dvěma pomlčkami - 1 minuta -.

Podtržené pasáže naproti tomu znamenajj, že tato část věty patří k minulé i k právě začínající větě.

Zvětšené písmo naznačuje, že tato slova by měla být zdůrazněna, a tím by jim mělo být dáno na cestu ještě druhé poselství. Když se jeví smysluplné, aby určitá věta zůstala otevřená a měla možnost vyznít, a tím byla meditujícímu ponechána mož­nost ji dále dotvořit, je to naznačeno několika tečkami...

Oslovení v textech je formálně drženo v rovině tykání, protože je to nejčastěji užívanou formou. Meditace se ale dají bez problémů převést do formy vykání, pro všechny případy, kdy se jedná o lidi, se kterými bychom si i tak běžně netykali. Náhlý přechod na nezvyklé tykání při meditaci se neosvědčuje, protože opět svádí intelekt k vlastním úvahám a přemýšlení. Intelekt by neměl být podněcován, ale naopak rozptylován; nikoli však způsobem, který by jej udržoval v jeho obvyklém myšlenko­vém rámci. Meditující by neměli být neobvyklým oslovením sváděni k přemýšlení o svém vztahu k mluvčímu.

Meditující by měl být respektován a nemělo by se mu dostat dětinského zachá­zení, jak se často stává malým dětem. Toto nebezpečí je reálné, protože meditace směřuje k ženskému pólu skutečnosti, který lze přiřadit měsíčnímu principu, k ně­muž patří i dětskost. Ani tehdy, když se v hlubokém uvolnění objeví ve výrazu me­ditujícího něco dětského, nelze sklouznout do sladkého nebo naivního tónu mluvy; tím by meditace na jedné straně začala znít vyumělkovaně, na druhé straně by to opět probudilo intelekt, který chceme naopak svést k tomu, aby byl nepozorný, vy­pnul. Způsob mluvy by měl být jemný a procítěný, ale ne přeslazený a přehnaně svatý.

!

58 CESTY DO VLASTNÍHO NITRA - VEDENÉ MEDITACE NA CESTĚ K SOBĚ

Meditující, kteří v hlubokém uvolnění reagují mnohem citlivěji a intuitivněji, by za tím mohli vyčíst pokus o svatouškovství, a to doposud vždy spíše škodilo prospěšné­mu vývoji ke světlosti resp. svatosti.

Celkově vycházejí uvedené meditace z toho, že meditující leží, což je pro začá­tek jistě pohodlnější, a tím i lepší řešení. Jak již bylo řečeno, je později možno, a do­konce doporučováno, meditovat vsedě se vzpřímenou horní polovinou těla.

K navození stavu uvolnění jsou vědomě používány pokaždé odlišné nebo ob­měněné postupy, které dávají meditujícímu možnost vybrat si tu metodu, jež mu nejlépe vyhovuje. Jakmile se ji podaří nalézt, vyplatí se zůstat nadále u tohoto jed­noho textu, protože se uvolňovací efekt každým dalším cvičením většinou ještě do­datečně prohlubuje. Navíc se začnou vytvářet podmíněné reflexy, které výrazně uleh­čí cestu do hlubin. I tehdy, jsou-li meditace mluveny volně spatra, doporučuje se alespoň zpočátku zůstat u toho postupu, který umožňuje nejlepší pokrok.

Úvodní pasáže jsou běžným odstavcem odděleny oď vlastního tematického tex­tu, takže mohou být lehce zaměněny za jiné. V průběhu meditace by na tomto mís­tě - ani na žádném jiném - nemělo dojít k přerušení, a proto je odstavec umístěn uprostřed věty. Doporučuje se raději si tato místa přechodu předem nacvičit, aby opravdu nedocházelo k přerušení a zlomům.

Podmíněné reflexy se vytváří lehce a stále, a proto je smysluplné jich v tomto rámci využívat. My lidé reagujeme podstatně víc, než je nám milo, na programy. Podobně jako Pavlovovi psi, kteří slyšeli vždy při krmení zvonění zvonku, až poslé­ze asociovali zvuk zvonku s krmením, máme i my sklon k tomu uvádět věci velmi rychle do vnitřních souvislostí. Již při zvuku zvonku se psům sbíhají sliny v hubě, a podobně mohou poznenáhlu i důvěrně známé obrazy samy o sobě vyvolat pocit uvolnění".

" Ze stejného důvodu se doporučuje zůstat u jedné hudby,.pokud jsme s ní měli dobré zkušenosti. To také podporuje vznik podmíněného reflexu, který provede v podvědomí velmi rychle asociaci těchto tónů s uvolněním, a tak podporuje celý proces.

Podobně to platí pro různé vonné tyčinky. I zde je možno navázat určitou vůni na zkušenost "uvolnění", a tak ji využít k dalšímu prohloubení meditace. Je ale třeba varovat před přílišným vykuřováním, které může, stane-li se příliš výrazným podně­tem, více rušit než pomáhat.

Stejně je možno používat vždy stejné světlo, abychom dali meditaci i v tomto směru stejný rámec. Samozřejmě se doporučuje spíše tlumené, teplé světlo. Velmi výhodné je světlo, které může být během prvních minut uvolňovací fáze pomalu tlumeno, protože dává meditujícím - i přes zavřená víčka - správný signál na ces­tu, která bývá většinou vnímána jako sestup do temných oblastí podvědomí a nevě­domí. Největší ovlivňování nálady je možné světlem, které je přizpůsobeno určité situaci, ale to je asi možno provádět pouze v terapeutické oblasti a přináší to pouze malé zlepšení. K navození nálady by pak bylo nejlepší zvolit uklidňující modré svět­

VŠEOBECNÉ bIEDITACE

59

lo, které je dobře pomalu tlumit, v průběhu cesty do nitra pak možná tmavozelené a k vynořování červené nebo ještě lépe fialové. ~ervené světlo zdůrazňuje stoupají­cí aktivitu a probouzí energii, fialové, jako směs červeného (horké) a modrého (stu­dené), symbolizuje střed. Z tohoto hlediska je lze použít i během celé cesty.

Hudba, vůně a světlo musí být nicméně vždy voleny tak, aby zůstaly v pozadí. Jakmile se derou do popředí, ruší, i kdyby se to dělo s těmi nejlepšími úmysly. Při všech těchto dodatečných opatřeních platí pravidlo, že méně je více, což ovšem ne­znamená, že bychom je měli rovnou vynechat. Dodatečná opatření mají nejlepší a nespolehlivější účinek, jsou-li použit a s mírou a citlivě nasazena. Pak se skuteč­ně plně osvědčí a zvýší žádaný efekt tím, že prohloubí uvolněrií a zkrátí dobu po­třebnou pro přechod.