Dvě strany k tisku, pak souhrn pak originál

MEDITACE - CESTA K VÍTĚZSTVÍ, Bragg

Základní příčina našich stresů, sta­rostí, znepokojení a strachů v tom, že neumíme třídit vlastní myšlenky. Z tohoto důvodu je důležité, abychom dvakrát denně, nejlépe ráno a večer, meditovali, a tak uklidnili mo­zek i jeho myšlenky. Několik minut meditování vás uspokojí a přinese žádoucí výsledky; ovšem jen v případě, že se mu věnujete pravidelně. Pokud budete meditovat jen občas, jak vás napadne, pak na velké výsledky skutečně nečekejte. Někteří lidé se domnívají, že meditování je určitým druhem umění, které je složité, jež nikdy nemohou ovládat. Ve skutečnosti meditovat může každý.

Tělo se při meditaci fyzicky uvolní, tep, dýchání i metabolizmus zpo­malí, a to mnohem více než při spaní. Po třicetiminutové meditaci se člověk cítí mnohem víc odpočatý a svěží než ráno po probuzení - nejprve to trvá jen krátkou dobu bez­prostředně po meditaci, později se však tělo naučí, jak v tomto stavu setrvat déle, třeba i po celý den.

Během ranní meditace by­chom si měli promyslet plán na nový den a při večerní meditaci pak zhodnotit, čeho jsme ten den dosáhli; odha­lili případné chyby a promysleli si, jak se jich v budouc­nu vyvarovat.

Díky meditování získáme hodně vnitřní energie, udáváme svému životu správný směr a formulujeme pro sebe nové cíle. Vyženeme z hlavy všechny staré, zbytečné a škodli­vé myšlenky a vyměníme je za nové, které jsou prozářené a přitažlivé. Každá pozitivní myšlenka, jež nám probleskne hlavou, stimuluje naši nervovou soustavu, naplňuje ji ener­gií, a tím působí blahodárně na činnost celého organizmu.

Musíte vždy hledět do budoucnosti s opti­mizmem. Pokud vám temné myšlenky nedají spát, pak se podívejte na věci jinak, změňte na ně názor, abstrahujte se od problé­mů a soustřed'te se na to, co je pro vás skutečně důležité a pro váš život klíčové.

Během meditování nezapomínejte ani na autosugesci:

Představujte si, že je váš život nádherný vše se vám daří a čekají vás lepší zítřky.

Nebojte se jich a bez obav sestavujte plány do budoucna. Říkejte si, že jste silná a odvážná osobnost a svět kolem vás není nepřátelský, nýbrž prosvětlený a plný příležitostí. Poděkujte za každý nový den a za to, že je svět takový, jaký je. To, jaké bude vaše tělo, je závislé na tom, jaké myšlenky vás naplňují. Představujte si, jak se stáváte takovými, jakými byste chtěli být - inten­zivní myšlení velmi napomáhá dosažení žádaných výsledků. Chcete-li disponovat mimořádnou silou rozumu, musíte si dávat mimořádné úkoly. Čím více je váš rozum nucen pra­covat, tím lépe se rozvíjí a upevňuje. Kdo fyzicky a duševně odpočívá, ten ve všech směrech chátrá. Nut'te mozek, aby aktivně pracoval, a tíživé myšlenky od sebe nemilosrdně od­hánějte. Mějte na paměti, že vás nikdo na cestě za vnitřní sílou a štěstím nesmí zastavit. Budete-li se řídit tímto pro­gramem na získání nervové síly, brzy pocítíte příliv sil do celého těla.

Pokud si nejste úplně jistí, že dokážete všechno, co si přejete, vězte, že během meditace svou vůli k dosažení vítězství upevníte. Opakujte si znovu a znovu, že vás ve va­šem úsilí získat mocnou nervovou sílu nic nemůže zastavit. Zejména během ranních meditací přesvědčujte sami sebe, že dnes vás nikdo o vaši nervovou energii nepřipraví a vy se nenecháte nikým vyprovokovat ke zbytečnému plýtvá­ní touto drahocennou silou. Bude-li se někdo pokoušet vás vyvést z rovnováhy, nebo si z vás dokonce tropit posměch, musíte zmobilizovat veškerou svou vůli k dosažení vítěz­ství a podobné nepříjemnosti překonat. Nikomu nedovolte, aby vás ponižoval a nedovolte sami sobě poklesnout na jeho úroveň, která se vyznačuje emocionální nestabilitou. Pra­cujte na upevňování vlastní nervové síly a nepoddávejte se negativním vlivům takovýchto osob. Pamatujte, že vyhrává ten, kdo zvítězit chce a kdo věří ve svůj úspěch a vítězství. A při meditaci nezapomeňte opakovat jednoduchou větu:

„Já svého cíle dosáhnu."

, Ajaký je vlastně váš cíl? Prožít dlouhý a št'astný ži­vot. Vytvořte si konkrétní představu, jak by takový život měl vypadat, jakým člověkem byste chtěli být vy sami a jak byste vše kolem sebe organizovali, kdyby vše záviselo jen na vašich přáních. Při každodenní meditaci zapomeňte na své nedostatky a soustřed'te se na sílu. Jakou osobností byste se chtěli stát? Vykreslete tento reálně dosažitelný obraz ve svém vědomí a pak se jej držte po celý den, aniž byste z něj slevili. Pracujete-li na realizaci vlastního programu zdraví, praktiku­jete to v souladu s Vyššími silami, s Bohem a s přírodou. OPAKUJTE SI STÁLE:

„Já se řídím záko­ny přírody a naleznu zdraví, usmíření, radost a štěstí."

Právě jste vykročili k cíli, jehož chcete doopravdy dosáhnout.

MEDITACE - CESTA K VÍTĚZSTVÍ, Bragg

Shrnutí až do á KKKKKKKK

Základní příčina našich stresů, sta­rostí, znepokojení a strachů v tom, že neumíme třídit vlastní myšlenky. Z tohoto důvodu je důležité, abychom dvakrát denně, nejlépe ráno a večer, meditovali, a tak uklidnili mo­zek i jeho myšlenky. Několik minut meditování vás uspokojí a přinese žádoucí výsledky; ovšem jen v případě, že se mu věnujete pravidelně. Pokud budete meditovat jen občas, jak vás napadne, pak na velké výsledky skutečně nečekejte. Někteří lidé se domnívají, že meditování je určitým druhem umění, které je složité, jež nikdy nemohou ovládat. Ve skutečnosti meditovat může každý.

Tělo se při meditaci fyzicky uvolní, tep, dýchání i metabolizmus zpo­malí, a to mnohem více než při spaní. Po třicetiminutové meditaci se člověk cítí mnohem víc odpočatý a svěží než ráno po probuzení - nejprve to trvá jen krátkou dobu bez­prostředně po meditaci, později se však tělo naučí, jak v tomto stavu setrvat déle, třeba i po celý den.

Během ranní meditace by­chom si měli promyslet plán na nový den a při večerní meditaci pak zhodnotit, čeho jsme ten den dosáhli; odha­lili případné chyby a promysleli si, jak se jich v budouc­nu vyvarovat.

Díky meditování získáme hodně vnitřní energie, udáváme svému životu správný směr a formulujeme pro sebe nové cíle. Vyženeme z hlavy všechny staré, zbytečné a škodli­vé myšlenky a vyměníme je za nové, které jsou prozářené a přitažlivé. Každá pozitivní myšlenka, jež nám probleskne hlavou, stimuluje naši nervovou soustavu, naplňuje ji ener­gií, a tím působí blahodárně na činnost celého organizmu.

Musíte vždy hledět do budoucnosti s opti­mizmem. Pokud vám temné myšlenky nedají spát, pak se podívejte na věci jinak, změňte na ně názor, abstrahujte se od problé­mů a soustřed'te se na to, co je pro vás skutečně důležité a pro váš život klíčové.

Během meditování nezapomínejte ani na autosugesci:

Představujte si, že je váš život nádherný vše se vám daří a čekají vás lepší zítřky.

Nebojte se jich a bez obav sestavujte plány do budoucna. Říkejte si, že jste silná a odvážná osobnost a svět kolem vás není nepřátelský, nýbrž prosvětlený a plný příležitostí. Poděkujte za každý nový den a za to, že je svět takový, jaký je. To, jaké bude vaše tělo, je závislé na tom, jaké myšlenky vás naplňují. Představujte si, jak se stáváte takovými, jakými byste chtěli být - inten­zivní myšlení velmi napomáhá dosažení žádaných výsledků. Chcete-li disponovat mimořádnou silou rozumu, musíte si dávat mimořádné úkoly. Čím více je váš rozum nucen pra­covat, tím lépe se rozvíjí a upevňuje. Kdo fyzicky a duševně odpočívá, ten ve všech směrech chátrá. Nut'te mozek, aby aktivně pracoval, a tíživé myšlenky od sebe nemilosrdně od­hánějte. Mějte na paměti, že vás nikdo na cestě za vnitřní sílou a štěstím nesmí zastavit. Budete-li se řídit tímto pro­gramem na získání nervové síly, brzy pocítíte příliv sil do celého těla.

Pokud si nejste úplně jistí, že dokážete všechno, co si přejete, vězte, že během meditace svou vůli k dosažení vítězství upevníte. Opakujte si znovu a znovu, že vás ve va­šem úsilí získat mocnou nervovou sílu nic nemůže zastavit. Zejména během ranních meditací přesvědčujte sami sebe, že dnes vás nikdo o vaši nervovou energii nepřipraví a vy se nenecháte nikým vyprovokovat ke zbytečnému plýtvá­ní touto drahocennou silou. Bude-li se někdo pokoušet vás vyvést z rovnováhy, nebo si z vás dokonce tropit posměch, musíte zmobilizovat veškerou svou vůli k dosažení vítěz­ství a podobné nepříjemnosti překonat. Nikomu nedovolte, aby vás ponižoval a nedovolte sami sobě poklesnout najeho úroveň, která se vyznačuje emocionální nestabilitou. Pra­cujte na upevňování vlastní nervové síly a nepoddávejte se negativním vlivům takovýchto osob. Pamatujte, že vyhrává ten, kdo zvítězit chce a kdo věří ve svůj úspěch a vítězství. A při meditaci nezapomeňte opakovat jednoduchou větu:

„Já svého cíle dosáhnu."

, Ajaký je vlastně váš cíl? Prožít dlouhý a št'astný ži­vot. Vytvořte si konkrétní představu, jak by takový život měl vypadat, jakým člověkem byste chtěli být vy sami a jak byste vše kolem sebe organizovali, kdyby vše záviselo jen na vašich přáních. Při každodenní meditaci zapomeňte na své nedostatky a soustřed'te se na sílu. Jakou osobností byste se chtěli stát? Vykreslete tento reálně dosažitelný obraz ve svém vědomí a pak se jej držte po celý den, aniž byste z něj slevili. Pracujete-li na realizaci vlastního programu zdraví, praktiku­jete to v souladu s Vyššími silami, s Bohem a s přírodou. OPAKUJTE SI STÁLE:

„Já se řídím záko­ny přírody a naleznu zdraví, usmíření, radost a štěstí."

Právě jste vykročili k cíli, jehož chcete doopravdy dosáhnout.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Znění v originálu

Bragg: Jak se dožít 120 let

Základní příčina našich stresů, sta­rostí, znepokojení a strachů v tom, že neumíme třídit vlastní myšlenky. Z tohoto důvodu je důležité, abychom dvakrát denně, nejlépe ráno a večer, meditovali, a tak uklidnili mo­zek i jeho myšlenky.

Tělo se při meditaci fyzicky uvolní, více než například ve spánku. Výzkumy ukazují, že při meditaci se tep, dýchání i metabolizmus zpo­malí, a to mnohem více než při spaní. Po třicetiminutové meditaci se člověk cítí mnohem víc odpočatý a svěží než ráno po probuzení - nejprve to trvá jen krátkou dobu bez­prostředně po meditaci, později se však tělo naučí, jak v tomto stavu setrvat déle, třeba i po celý den. Meditování má silný uklidňující účinek, člověk nalezne pokoj v sobě sama a svět kolem něho i vztahy s ostatními vnímá jiným způso­bem

Díky meditování získáme hodně vnitřní energie, což je vlastně cílem meditace. Během něj udáváme svému životu správný směr a formulujeme pro sebe nové cíle. Vyžeňme z hlavy všechny staré, zbytečné a škodli­vé myšlenky a vyměňme je za nové, které jsou prozářené a přitažlivé. Každá pozitivní myšlenka, jež nám probleskne hlavou, stimuluje naši nervovou soustavu, naplňuje ji ener­gií, a tím působí blahodárně na činnost celého organizmu.

171

Meditace nám pomáhají, abychom odhalili vlastní zásoby energie a tvůrčích i intelektuálních schopností, které dřímají v každém člověku, a to v neomezeném množství. Díky me­ditování se nám podaří nastolit harmonii ducha i těla, roz­šířit vědomí a duševně se uklidnit. Nezapomeňte, že právě v tomto stavu může člověk řešit i nejtěžší krize a nejsložitěj­ší životní problémy, které před něho život postaví.

Během meditování poznáváme svoje skutečné vztahy k okolí či ke konkrétním osobám, k věcem, k vědomostem, k principům a aspektům života. Poté se vydáváme na cestu - může to být pohyb mezi dvěma danými body nebo výpra­va k určitému cíli. Proneste sami pro sebe: "Já se řídím záko­ny přírody a naleznu zdraví, usmíření, radost a štěstí." Právě jste vykročili k cíli, jehož chcete doopravdy dosáhnout.

Někteří lidé se domnívají, že meditování je určitým druhem umění, které je složité, jež nikdy nemohou ovládat. To není pravda: meditovat může každý. K meditování se nemusíte speciálně koncentrovat ani soustředit pozornost na konkrétní části těla, jak nás učí moderní psychoterapeuti; ba ani se nemusíte absolutně abstrahovat od reality. Několik minut meditování vás uspokojí a přinese žádoucí výsledky; ovšem jen v případě, že se mu věnujete pravidelně. Pokud budete meditovat jen občas, jak vás napadne, pak na velké výsledky skutečně nečekejte.

Jak doporučoval Bragg, během ranní meditace by­chom si měli promyslet plán na nový den a při večerní meditaci pak zhodnotit, čeho jsme ten den dosáhli; odha­lili případné chyby a promysleli si, jak se jich v budouc­nu vyvarovat. Tím nejcennějším, co nám může každodenní zpytování vlastního nitra přinést, je uklidnění. Při meditaci totiž uvádíme svou nervovou soustavu do klidu a stability, přičemž to ani nepozorujeme. A tak nás nepohlcují emoce a život už nám nepřipadá tak hrozný, nýbrž naopak přitažli­vý. Kromě toho se u každého meditujícího člověka objevují nové stimuly k tvoření. Pokud máte skutečně chut' tvořit

, pak to znamená, že jste nalezli vnitřní pokoj a budujete si harmonický vztah s vnějším světem. Člověk, který je zdep­tán stresem, nemá chut' cokoliv tvořit, naopak se mu někdy chce ze života odejít.

Proč krátkodobé soustředění na sebe sama a na vlastní pocity a pozitivní naladění na budoucnost přináší takové vý­jimečné výsledky? Bragg to vysvětloval následovně: "Tělo se fyzicky uvolní, více než například ve spánku. Výzkumy ukazují, že při meditaci se tep, dýchání i metabolizmus zpo­malí, a to mnohem více než při spaní. Po třicetiminutové meditaci se člověk cítí mnohem víc odpočatý a svěží než ráno po probuzení - nejprve to trvá jen krátkou dobu bez­prostředně po meditaci, později se však tělo naučí, jak v tomto stavu setrvat déle, třeba i po celý den. Meditování má silný uklidňující účinek, člověk nalezne pokoj v sobě sama a svět kolem něho i vztahy s ostatními vnímá jiným způso­bem; už není natolik pohlcen vlastními emocionálními pro­blémy. Poslední neznamená, že se utlumí jeho emocionalita, je tomu naopak, ta se prohloubí, ale jinak; je nyní více vy­rovnaná a stabilní. Meditování odstraňuje příčiny napětí při­rozenou cestou (čímž se odlišuje od umělých prostředků) a blahodárně působí na cítění i rozum, které se zostřují. Uvol­nění napětí a fyzický odpočinek mají velmi pozitivní vliv na zdraví lidí a ti, kteří se oddávají každodenním meditacím, to poznají. Meditování napomáhá harmonizaci všech život­ně důležitých soustav organizmu, jenž nyní funguje stabilně a ve stejném rytmu.

Meditace nám pomáhá zbavit se temných myšlenek: díváme se věcem na kloub, nazíráme na ně mnohem hloubě­ji, a tudíž vidíme i příčiny toho, proč přemýšlíme právě da­ným způsobem. Zejména však chápeme, že je vždy možné podniknout určité kroky, jež nám pomohou těžkou životní situaci vyřešit. "Musíte vždy hledět do budoucnosti s opti­mizmem," - to Bragg vždy kladl svým posluchačům na srd­ce. Pokud vám temné myšlenky nedají spát, pak se podívejte na věci jinak, změňte na ně názor, abstrahujte se od problé­mů a soustřed'te se na to, co je pro vás skutečně důležité a pro váš život klíčové. Během meditování nezapomínejte ani na autosugesci: představujte si, že je váš život nádherný,

173

vše se vám daří a čekájí vás lepší zítřky. Nebojte se jich a bez obav sestavujte plány do budoucna. Říkejte si, žejste silná a odvážná osobnost a svět kolem vás není nepřátelský, nýbrž prosvětlený a plný příležitostí. Poděkujte za každý nový den a za to, že je svět takový, jaký je. To, jaké bude vaše tělo, je závislé na tom, jaké myšlenky vás naplňují. Představujte si, jak se stáváte takovými, jakými byste chtěli být - inten­zivní myšlení velmi napomáhá dosažení žádaných výsledků. Chcete-li disponovat mimořádnou silou rozumu, musíte si dávat mimořádné úkoly. Čím více je váš rozum nucen pra­covat, tím lépe se rozvíjí a upevňuje. Kdo fyzicky a duševně odpočívá, ten ve všech směrech chátrá. Nut'te mozek, aby aktivně pracoval, a tíživé myšlenky od sebe nemilosrdně od­hánějte. Mějte na paměti, že vás nikdo na cestě za vnitřní sílou a štěstím nesmí zastavit. Budete-li se řídit tímto pro­gramem na získání nervové síly, brzy pocítíte příliv sil do celého těla.

Pokud si nejste úplně jistí, že dokážete všechno, co si přejete, vězte, že během meditace svou vůli k dosažení vítězství upevníte. Opakujte si znovu a znovu, že vás ve va­šem úsilí získat mocnou nervovou sílu nic nemůže zastavit. Zejména během ranních meditací přesvědčujte sami sebe, že dnes vás nikdo o vaši nervovou energii nepřipraví a vy se nenecháte nikým vyprovokovat ke zbytečnému plýtvá­ní touto drahocennou silou. Bude-li se někdo pokoušet vás vyvést z rovnováhy, nebo si z vás dokonce tropit posměch, musíte zmobilizovat veškerou svou vůli k dosažení vítěz­ství a podobné nepříjemnosti překonat. Nikomu nedovolte, aby vás ponižoval a nedovolte sami sobě poklesnout najeho úroveň, která se vyznačuje emocionální nestabilitou. Pra­cujte na upevňování vlastní nervové síly a nepoddávejte se negativním vlivům takovýchto osob. Pamatujte, že vyhrává ten, kdo zvítězit chce a kdo věří ve svůj úspěch a vítězství. A při meditaci nezapomeňte opakovat jednoduchou větu: , Já svého cíle dosáhnu."

, Ajaký je vlastně váš cíl? Prožít dlouhý a št'astný ži­vot. Vytvořte si konkrétní představu, jak by takový život

měl vypadat, jakým člověkem byste chtěli být vy sami a jak byste vše kolem sebe organizovali, kdyby vše záviselo jen na vašich přáních. Při každodenní meditaci zapomeňte na své nedostatky a soustřed'te se na sílu. Jakou osobností byste se chtěli stát? Vykreslete tento reálně dosažitelný obraz ve svém vědomí a pak se jej držte po celý den, aniž byste z něj slevili. Pracujete-li na realizaci vlastního programu zdraví, praktiku­jete to v souladu s Vyššími silami, s Bohem a s přírodou.