Meditace KŘESŤANSKÁ, Modlitba srdce, Nešpor

Toto dávné duchovní cvičení pochází z pravoslavné tradice.

Technika: V meditační nebo jiné vhodné pozici se nejprve uvolněte a ztište. Představte si, že Kristus stojí před vámi. Pak s nádechem opakujte "Pane Ježíši Kriste" a představujte si, jak vdechujete Ježíšovu přítomnost, milost a lásku. Poté krátce zadržte dech a pokračujte slovy "synu Boží". Následuje výdech se slovy "Smiluj se nade mnou". Lze praktikovat i bez zádrže dechu, což je vhodnější ze­jména pro delší praktikování, v tom případě má modlitba srdce podobu "Pane Ježíši Kriste" během nádechu a "Smiluj se nade mnou" během výdechu. Jestliže dáváte přednost řečtině, kterou užívali dávní křesťané. zní modlitba srdce takto: .,Kyrie eleison" (nádech) a "Christe eleison" (výdech)