Cvičení prázdnoty, meditace, Něšpor

Též zmírňuje pocit bolesti

• aplikace cvičení prázdnoty 1 (= běžná relaxace, po uvolnění několik minut se opakuje (v slovních obměnách)

  1. naše tělo je zcela prázdné, je to prázdnota potažená kůží a po procítění této prázdnoty

  2. mimo našeho těla existuje jenom prázdnota, nic než prázdnota a po procítění této prázdnoty

  3. tyto dvě prázdnoty spojíme a prociťujeme

  4. v závěru uvědomění si svého fyzického těla, dotyk s podložkou, dech, protažení, promnutí dlaní, misky na obličej, …)

• aplikace cvičení prázdnoty 2 (= běžná relaxace, po uvolnění několik minut dýcháme z hluboka s vědomím

1. s Nádechem vnímáme prázdnotu uvnitř těla

2. s Výdechem vnímáme prázdnotu vně našeho těla

c) tyto dvě prázdnoty spojíme a prociťujeme

3. v závěru uvědomění si svého fyzického těla, dotyk s podložkou, dech, protažení, promnutí dlaní, misky na obličej, …)