Článek pro kurýr POHYB 26.6.2009

POzn

http://www.drnatura.cz/reference.php

zdravi + očista střev - jazyk

Patřím mezi lidi, kteří si už dříve uvědomili, že zdraví si je potřeba pravidelně udržovat a aktivně se o to přičinit. K radikálnímu rozhodnutí změny stravování a životního stylu vůbec mne přivedly mé trávicí problémy a problémy s průduškami,

Navzdory tomu, že stolici mám stále pravidelnou, správné konzistence, bez výrazného zápachu,v prvé dny užívání Colonixu jsem zaregistrovala jisté změny. Objavila jsem v stolici lepkavé kousky nečistot hnědé barvy. Stolice byla řidší, mnohem objemnější, čož nasvědčovalo tomu, že došlo k uvolnění usazenin z povrchu tlustého střeva. K tomu se zvýšil denní počet vyprazdňování . Colonix začal současně se mnou užívat i můj manžel, který taktéž neměl pražádné problémy s trávením, dodržuje zásady správného stravování a pravidelně se očisťuje. A přesto i on zpozoroval stejné příznaky jako já. Trvalo to asi týden, pravidelnost sa postupně upravila na dvakrát denně na normální konzistenci bez problémů. Skonstatovali jsme, že je užitečné alespoň dvakrát ročně zařadit Colonix - kůru do programu ochrany osobního zdraví. Najlépe vždy na jaře a na podzim ,přesně tak ,jak to zdůrazňuji i ve svých mnohých článcích z vlastní zkušenosti (čti www.modernazena.sk). Všem těm, kteří požívají nízkovlákninovou stravu doporučuji navíc zařadit do své diety každodenní užívání Colonixu - vlákniny celoročně .

Součástí mé osobní hygieny je pravidelné ranní sledování a pokud je třeba i čištění povrchu jazyka, který, jak známo je zrcadlem zdravotního stavu celého trávicího ústrojí. Zatímco čistý- růžový jazyk svědčí o čistotě trávicích orgánů, naopak jakýkoliv povlak je důkazem jeho znečištění. Nejčastěji vídáme silnější vrstvu bílého povlaku, která oznamuje toxicitu v trávicím traktě. V průběhu očistné kůry si jazyk čistím zubním kartáčkem současně s čistěním zubů. Pokud se povlak postupně ztenčuje až se přestává tvořit,je to je znak toho, že očistná kůra byla úspěšná.
- Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc., 22. březen 2007

STAREJME SE O SV É ZDRAVÍ

Řada z nás se o své zdraví moc nestará a jakmile onemocní, jde k lékaři s požadavkem "pane doktore tady mne máte, dejte mi nějaký prášek, abych byl co nejdřív zase zdráv". Domnívám se, že je přece jen výhodnější se o své zdraví zajímat ještě trochu dříve než onemocníme. Navíc v současné době "ekonomické krize" jsou lékařská ošetření a léky stále dražší. I v  odborných kruzích dnes se vyskytuje názor „zdraví si je potřeba pravidelně udržovat a aktivně se o to přičinit a lékař by měl být převážně jen poradcem.

Obecná doporučení jsou všeobecně známá. Jedná se především o:

• Přiměřený pohyb

• Správné dýchání

• Správnou stravu

• Pitný režim

• Odpovídající životní režim

Již téměř 20 let působím zde v Říčanech jako cvičitel a vím, že mnohdy stačí poměrně málo k tomu aby se člověk cítil lépe a nebo aby své drobné problémy odstranil, což dosvědčí i moji cvičenci. Na základě svých dlouholetých zkušeností si dovolím uvést některé informace týkající pohybu.

Pohyb je život a málokdo ví co všechno můžeme cíleným pohybem ovlivnit, zlepšit nebo naopak nevhodným pohybem pokazit. Většinou se lidé zaměřují na získání síly, mohutné bicepsy jsou ozdobou především mužské populace. Cíleným, správně vedeným pohybem však můžeme ovlivňovat nejen svalovou sílu, ale

• zajistit rovnoměrný rozvoj svalové struktury – odstranit přetrvávající napětí některých svalů nebo naopak atrofováné-odumírájící svalové skupiny postupně oživit,

• zvýšit kloubní pohyblivost, předejít tak bolestem v zádech, problémům s kyčlemi, koleny... (existují specielní cvičení na páteř a klouby)

• posílit i svaly a šlachy, což se donedávna nevědělo a při nadměrné posílení svalů a extrémním zatížení docházelo k natržení šlach,

• zlepšit proudění krve, a zajistit si tak rovnoměrný přísun kyslíku a živin do všech buněk v těle a současně i odstranění nečistot,

• pozitivně ovlivnit činnost vnitřních orgánů včetně mozku, zlepšit náladu, celkovou tělesnou i duševní pohodu

• odstranit psychická napětí – nepříznivé důsledky stresů

• odstranit bloky na energetických čínských drahách a tak si zajistit rovnoměrné proudění životní energie v celém těle, (podle Číňanů je nemoc způsobena nedostatkem nebo naopak přebytkem životní energie na některých místech v těle a uzdravení spočívá v zajištění rovnoměrného plynulého proudu po všech drahách),

• zvýšit celkové množství životní energie v těle a zmírnit únavu (existují specielní čínská energetizující cvičení),

• celkově omladit své tělo (tajná cvičení čínských císařů se nazývají též návrat k mládí)

• snížit negativní působení patogenních organizmů v těle, bylo prokázáno, že nemají rády pohyb

Je však třeba si uvědomit, že začínat s cvičením je třeba pozvolna s ohledem na současný zdravotní stav cvičence. Nikdo se nesmí přepínat a sám si určuje hranice tak , aby se cítil příjemně. Cvičení by mělo být radostnou hrou s tělem a jen postupně si podle možností přidávat. Mnohem víc získáme pravidelným, dlouhodobým cvičením, než kdybychom hned od začátku lámali rekordy.

Základním principem většiny cvičení je opakovaná změna NAPĚTÍ a UVOLNĚNÍ SVALŮ. Pří napětí dosáhneme toho, že z příslušné oblasti (svalu nebo vnitřního orgánu) vytlačíme většinu krve, která sebou odnese kysličník uhličitý a všechny nečistoty. Naopak při uvolnění se do dané oblasti dostává nová čerstvá krev s kyslíkem a živinami. Aby k tomuto procesu mohlo docházet musíme cvičit poměrně pomalu – stará krev musí mít čas odejít, nová čistá přijít a musí mít i čas k převzetí nečistot a předání živin. Výsledný efekt se významně zvyšuje při myšlenkovém sledování pohybu a představou probíhajícího procesu. Při takovém cvičení se cítíme na konci odpočatí a mnohem svěžejší než na začátku. Při rychlém a silovém cvičení krev nestačí odnášet zplodiny probíhajících chemických procesů, nečistoty se v těle hromadí, tělo se okyseluje a my to pociťujeme jako unavu.

Co dělat při vstávání

je třeba pomalu a s plným soustředěním na prováděné pohyby. Pomalu proto, že

Co pro sebe ale můžeme udělat?

Zdravě jíst. Mnozí se o to snaží a řídí se nejrůznějšími dietami. Na jedno se však zapomíná. I když si to nechceme přiznat tak se často přejídáme a nejen,že tloustneme, ale neuvědomujeme si, že vším co dáme tělu navíc živíme své parazity.

ZPRACOVANÉ ZDROJE

Zdroj 1: Dýchání uzdravující, psychokybernetika, podvědomí, udržet si zdraví, deprese, strach, starosti

l zítra zdravýy

Člověk dokáže žít několik týdnů bez potravy, vydrží dva dny bez pití, ale jen pár minut bez dýchání.

Už z této skutečnosti vidíme, jak je dýchání pro náš život důležité. Stejně tak je ovšem jisté, že neustálé chybné dýchání musí vést k poruchám a později k one­mocnění. Tento poznatek není nový, vždyť už i nejstarší čínské a indické zdravotní nauky o tom podávají zprávu a předepisují přesná dechová cvičení, která jsou i podle nejnovějších poznatků překvapivě účinná. Postupně se i v západním světě prosazuje poznatek, že správné dýchání je umění. Zda vůbec a nakolik toto umění ovládáme, rozhoduje nejen o naší výkonnosti a našem zdraví, ale do značné míry i o našem duševním rozvoji.

V Indii se cvičí vědomé, klidné dýchání, aby se roz­vinuly nejcennější vlastnosti mozku a jasnost myšlení ­aby tak člověk ovládl proud životní.

Jaké netušené síly lze probudit správným dýcháním, ukazuje následující experiment:

Jen Správné dýchání nám dopomůže k neuvěřitelným vý­konům.

Jak se však správně dýchá?

1. Vdechujte a vydechujte vždy nosem. Jen při tělesné námaze nestačí vzduch vdechovaný nosem. 2. Dýchejte méně, ale hlouběji. Docela pomalu a pra­videlně nadechněte, pár sekund nedýchejte, pak stejně pomálu a pravidelně vydechněte a po výdechu rovněž několik sekund počkejte před dalším nádechem. Přitom ovšem nikdy nezadržujte dech, ale při nádechu se prostě bez námahy dál nadechujte, ačkoli jsou plíce už plné; při výdechu dále vydechujte, ačkoli jsou plíce prázdné (nebo se prázdné zdají).

Při dý­chání nesmíte cítit žádné úsilí, jeho průběh má být lehký a plynulý. Ani při nádechu ani při výdechu nesmíte vyvíjet tlak.

4. Cvičte správné dýchání několikrát denně po deset minut. Mezitím můžete na své dýchání zapomenout. 4. Cvičte správné dýchání několikrát denně po deset minut. Mezitím můžete na své dýchání zapomenout. Představte si, že "to dýchá samo". Přenechte pak dech své automatice.

Představte si, že každým dechem vdechujete zdraví, a že vše, co působí nemoc, vydechujete. Vnímejte zřetelně, jak se vaše tělo s každým dechem plní více zdravím a čistí se od choroboplodných látek, až bude celé vaše tělo na­plněno zdravím. Přitom nehraje žádnou roli, jak si zdraví" obrazně představíte, důležité je pouze to, abyste se viděli zcela zdraví. Bud' si vezměte do ruky nějaký obrázek z doby, kdy jste byli zdraví a št'astní, a dlouho si ho prohlížejte, až ho uvidíte zřetelně i se zavřenýma oči­ma; nebo se duševním zrakem pozorujte na dovolené, při sportování nebo při jiné činnosti, povzbuzující vaši vita­litu.

Udržujte tento obraz před svým duševním zrakem tak dlouho, dokud znovu nepocítíte onen pocit zdraví a síly, který jste měli v dané situaci. Dýchejte přitom správně. Vnímejte zcela zřetelně, jak se vaše zdraví každým de­chem upevňuje.

Nadechujte se vždy klidně a pravidelně. Nádech a vý­dech mají trvat vždy stejně dlouho.

Dýchejte vždy lehce a uvolněně. Při nádechu pohybujte hlavou lehce zpět. Nadechujte se především vědomě. Nenaplňujte oživující silou dechu pouze své plíce, ale celé tělo. Při každém nadechnutí vnímejte přibývající zdraví, sffu a svěžest.

Dech zadržujte vždy lehce a uvolněně. Jakmile jste se hluboce nadechli a vaše plíce jsou naplněny, dýchejte prostě bez úsilí dál. Zadržení dechu se nesmí nikdy dít tlakem nebo stlačováním.

Dech zadržujte vždy na polovinu doby, kterou potře­bujete k nádechu nebo výdechu. Pokud se tedy nade­chujete po dobu osmi tepů srdce a po stejnou dobu vy­dechujete, pak dech zadržujte po dobu čtyř tepů srdce.

Zadržujte dech vědomě a vnímejte přitom, jak se pů­sobení dechu, které posiluje zdraví, při zadržení šíří celým vaším tělem, jak se přitom uklidňujete a vyrovnáváte.

Rozlišujeme neznělé a znělé (bzučivé) vydechování. Neznělé vydechování má uklidňující účinek, zatímco znělé vydechování má účinek aktivující. Výdechem na určité písmeno může být tento účinek ještě obměňován, protože

každé písmeno má jinou oblast působení. Nejdůležitější písmena uvádíme dále:

A - Vydechování na písmeno A uvolňuje a uklidňuje tělo. Zároveň je blahodárnou vibrační masáží akti- vována celá oblast břicha.

E - Vydechování na písmeno E masíruje krk a štítnou žlázu. Pomáhá při chrapotu a chrání před všemi chorobami z nachlazení.

H - Vydechování na písmeno H odstraňuje rozčilení a pomáhá přímým ovlivněním plic při chybném dý- chání.

I- Vydechování na písmeno I posiluje prokrvení hlavy a usnadňuje koncentraci.

O - Vydechování na písmeno O čistí a posiluje plíce a zvyšuje příjem kyslíku. Doporučuje se při všech onemocněních plic.

U - Vydechování na písmeno U působí bezprostředně na žaludek a zvyšuje krevní tlak.

Účinek vydechování na určité písmeno může být v jednotlivých případech velmi silný. Začněte se svými cvičeními proto opatrně a stupňujte trvání a intenzitu jednotlivých cvičení jen pomalu.

Když chcete nést něco těžkého, dýchejte především do svých paží. Chcete-li si vyběhnout do terénu nebo vyvinout při běžeckém závodě zvlášt' vysokou rychlost, dýchejte před­tím do svých nohou. Automaticky se tím zvýší také vaše vytrvalost.

S překvapením zjistíte, že netrpíte závratí. I největší žízeň a hlad můžete oddýchat. Při správném ovládnutí a užití techniky rytmického plnohodnotného dýchání je váš úspěch v každém případě zaručen.