Játra, slezina, „žába“, Polášk
Polášek
Lysebeth
Princip působení spočívá ve stačování a uvolňování příslušného orgánu, což má za následek zlepšení cirkulace krve případně mízy.
Výchozí pozice: zkřížený sed.
Nejprve uvolníme páteř protažením ve vzpažení.
Předkloníme se tak, že rukama přitaneme jedno rameno vždy k souhlasnému kolenu, pravé k pravému – pak levé k levému (na pravé straně ovlivňujeme prokrvení jater, na levé sleziny), obejmeme ho oběma rukama, dýcháme zplna především do břicha a sledujeme jak se břišní stěna při nádechu opírá o stehno. Při vydechování ještě vědomě vtahujeme břicho dovnitř. Nakonec se protáhneme do vzpažení, prodýchneme a pokračujeme na druhou stranu.
Při cvičení si uvědomujeme příslušný orgán.
Možno doprovázet zvuky:
"šššš" působí na játra a žlučník a je spojen s očima. Zmírňuje oční potíže, nechutenství a závratě a transformuje pocity žárlivosti a zlosti.
"hu" (hrdelní), působí na slezinu a žaludek a je spojen s ústy. Zmírňuje zažívací potíže, vředovatění ústní dutiny, atrofii svalů a menstruační poruchy a transformuje pocity úzkosti.
Lysebeth
Během stoje na hlavě (i svíčky…)dochází k účinné masáži jater. Tento orgán je velmi stlačitelný a působí na něj tlak bránice, této polochrupavčité a polosvalnaté stěny oddělující břišní orgány od hrudní dutiny. Při stoji nebo v sedu masíruje pohyb bránice během hlubokých dechů játra. Tato masáž se stává daleko mocnější a účinnější, neboť při nadechnutí se bránice zplošťuje a vytlačuje játra a ostatní břišni orgány, jejichž váha na ni doléhá. Obdobně je masírována i slezina.
Lysebeth 157 Slezina Potíže sleziny
Slezina leží přímo pod bránicí, na okraji slinivky za žaludkem. Její poškození se projevuje tak, že člověk se cítí rozmrzelý. Snadno podléhá nejrůznějším infekcím.Známé jsou například zánět sleziny nebo anémie tzv. Bantiova choroba, kdy dochází k jejímu nadměrnému zvětšení. Častá je i l.eukemie sleziny, která byla v minulosti hlavní příčinou úmrtí dětí. Slezina je negativně ovlivňována radioaktivním spadem a snadno se poškodí při menších automobilových nehodách silným prudkým zatlačením bezpečnostního pasu do těla.Pozitivně působí vhodné diety a jógová cvičení
Poruchy jater
Játra j sou největším orgánem těla a technicky vzato, jedná se vlastně o žlázu. U novorozence jsou játra relativně největší- Jsou v pravé horní části břišní dutiny, vylučují žluč, vytvářejí a uchovávají glykogen (jaterní cukr) detoxikují venózní (žilní) krev a hrají důležitou úlohu v metabolismu bílkovin i tuků. Játra vytváří vitamin A základní vitamin pro veškerý život živočišné říše. Vitamin A se nachází jen v říši žiivochů. E xistuje ještě provitamin A, tzv. karoten, který se nachází v mrkvi a v některé žluté, oranžové, červené a zelené zelenině. Karoten se však musí játry zpracovat na vitamin A. Vitamin B l2je rovněž produkován pouze játry. Chybějí-li v naší stravě vitaminy skupiny B, dochází k anémii, bez ohledu na to, jak je naše strava bohatá na železo. Malé děti se špatnými játry nejrychleji uzdravíme podáváním palmového cukru nebo nápoje z melasy (nesířeného). Pamatujte na to, že chyby v dietě, zvláště velký příjem živočišných tuků, mohou vést k potížím jater. Obvyklým znamením takového stavu jsou větry páchnoucí po zkažených vejcích, což je znamení přítomnosti příliš velkého množství kyseliny sírové.
Pro vážné jaterní poruchy je v józe k dispozici málá-šódhana-karma, vyprázdnění střev slanou vodou, někdy známé též pod názvem šanka-prakšálana. Tuto techniku popíšeme v pokročilejší části tohoto kurzu. Na současné úrovni vašich znalostí vřele doporučuji dakšina-džám~-šírša-ásanu (obr. 124).
Obr. 124
Eka~džánu-šírša-ásana
Obr. 124
Eka~džánu-šírša-ásana
Obr. 125
Dvi-džánu-šírša-ásana
Eka-džánu-šírša-ásana
Natáhněte se na zem do lehu na zádech, do polohy mrtlvoly, šava-ásany. Hluboce dýchejte několik dechových cyklů a pak s nádechem začněte zvedat obě nohy, zvednětě i hýždě z podložky a přejděte do sstoje na ramenou, sarvánga-ásany. Nyní ohněte jedno koleno, umístěte je na čelo a chodidlo této nohy opřete o přední část nohy druhé. Hluboce dýchejte šest až osm cyklů rytmického dýchání. Pak vyměňte postavení nohou. Na závěr proved'te polohu, při níž jsou obě kolena opřena o čelo, nohy držíte směrem vzhůru k nebi. Tato poloha se někdy též jmenuje pankreatická poloha, neboť působí na všechny vnitřní orgány břišní dutiny a především na slinivku.
Éka-džánu-šírša-ásana je poloha, kdy je o čelo opřeno jedno koleno. Druhá natažená noha spočívá na chodidle nohy pokrčené (obr. 124). Tato poloha má dvě varianty. Je-li na čele umístěno pravé koleno, nazývá se dakšina-džánu-šírša-ásana a vytváří se tak jemný tlak na játra. Opírá-li se o čelo levé koleno, poloha se nazývá váma-džánu-šírša-ásana a vytváří se tak jemný tlak na slezinu.
Dvi-džánu-šírša-ásana
Umístíme-li na čelo obě kolena, poloha se jmenuje dvi-džánu-šírša-ásana (obr. 125) a ovlivňuje všechny břišní orgány včetně slinivky i žaludku.
aZ polohy svíčky, sarvánga-ásany, nechte klesat pravou nohu s nepokrčeným kolenem dolil za hlavu. Poloha, kdy se prsty dotknou země, se jmenuje éka-páda-hala-ásana (obr. 130). Pohyb provádějte s výdechem. S nádechem se vráfte do sarvánga-ásany. Nyní s výdechem necháte klesat levou nohu a s nádechem ji opět vraPte. Opakujte celý cyklus třikrát.
Obr. 130