ÁSANY A CVIČENÍ PODLE ÚČINKŮ

www.yogaindailylife.org


Ásany a cvičení, které působí na oblast hlavy


Ásany a cvičení na lepší prokrvení hlavy


Ásany a cvičení na uvolnění očí a zlepšení zraku


Ásany a cvičení, které působí na oblast krku a na štítnou žlázu


Ásany a cvičení na uvolnění šíjových a krčních svalů


Ásany a cvičení na posílení šíjových svalů


Ásany a cvičení na aktivování štítné žlázy


Ásany a cvičení na posílení hlasivek a zlepšení výslovnosti


Ásany a cvičení, které působí na oblast hrudníku a plic


Ásany a cvičení na protažení hrudní páteře a odstranění kulatých zad


Ásany a cvičení na posílení plic a prohloubení dechu


Ásany a cvičení, které působí na oblast beder a ledvin


Ásany a cvičení na uvolnění svalů bederní páteře a zamezení ischiatickým potížím


Ásany a cvičení na povzbuzení funkce ledvin


Ásany a cvičení proti bludné ledvině


Ásany a cvičení, které působí na oblast zad a celou páteř


Ásany a cvičení na uvolnění zad


Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti páteře


Ásany a cvičení na posílení zádových svalů


Ásany a cvičení na protažení zádových svalů


Ásany a cvičení proti špatnému držení těla a proti skolióze


Ásany a cvičení na posílení břišních a zádových svalů


Ásany a cvičení, které působí na oblast břicha a na břišní orgány


Ásany a cvičení na posílení břišních svalů


Ásany a cvičení proti zažívacím potížím

 
Ásany a cvičení na aktivování slinivky břišní (proti cukrovce)


Ásany a cvičení vhodné především po porodu


Ásany a cvičení proti menstruačním potížím


Ásany a cvičení na uvolnění ilio–sakrálního kloubu (spojení kosti křížové, kyčelní a pánevní)


Ásany a cvičení na posílení pánevního svalstva


Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou


Ásany a cvičení na posílení svalstva paží a ramen


Ásany a cvičení na uvolnění a zlepšení pohyblivosti ramen


Ásany a cvičení na pohyblivost loketních kloubů


Ásany a cvičení na prokrvení rukou a pohyblivost kloubů prstů


Ásany a cvičení, které působí na oblast nohou a chodidel


Ásany a cvičení na posílení svalstva nohou


Ásany a cvičení na zlepšení stability nohou


Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti kyčelních kloubů


Ásany a cvičení na protažení ohýbačů kyčlí


Ásany a cvičení na posílení svalů kyčlí

 
Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení kolenních kloubů


Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení chodidel a posílení nožní klenby


Ásany a cvičení, které působí na kardiovaskulární systém


Ásany a cvičení na povzbuzení krevního oběhu


Ásany a cvičení na povzbuzení zpětného toku krve v žilách


Ásany a cvičení proti nízkému krevnímu tlaku


Ásany a cvičení, které zlepšují celkový stav


Ásany a cvičení na aktivování celého těla


Ásany a cvičení na zklidnění a harmonizace nervového systému


Ásany a cvičení na posílení koncentrace

Ásany a cvičení proti depresím 

PŘÍKLAD
Ásany a cvičení na zlepšení rovnováhy

Ásany a cvičení na aktivování slinivky

Ásany a cvičení proti zažívacím potížím

• 1 – 2/8 Pávana mukta ásana přitahování kolena k trupu – varianta

• 1 – 3/7 Sarva hita ásana loďka

• 2 – 9 Méru prštha ásana protáčení trupu

• 4 – 1 Tirjak bhudžanga ásana protáčivý had

• 4 – 5 Santulana ásana rovnovážná poloha

• 4 – 8 Jóga mudra předklon v kleku sedmo

• 7 – 4 Bhudžanga ásana kobra – varianta

Ásany a cvičení na aktivování slinivky břišní (proti cukrovce)

• 4 – 3 Gómukha ásana pozice krávy

• 5 – 1 Paščima utthána ásana protažení zad

• 5 – 8 Hala ásana pluh

• 5 – 10 Ardha Matsjéndra ásana poloviční Matsjéndrova pozice

• 6 – 8 Majúra ásana páv

• 8 – 12 Padma baka ásana lotos v pozici vrány

Přehledy ásan a cvičení podle účinků

< předcházející další >