JÓGA PRSTŮ
Optimální doba procvičování je 45 min.denně, lze ji však rozdělit na 3 až 4 kratší intervaly. Cvikům je třeba se věnovat pravidelně a trpělivě. První výsledky zaznamenáte během jednoho až dvou měsíců, při prudkých bolestech a vyčerpání pocítíte úlevu už za několik dní.
Tzv.MUDER.. znovunabytí fyzické i psychické energie. Poloha prstů na obrázku, bývá označována za univerzální bod.Tiší bolest, dodává sebejistotu, zbavuje fobií a zlozvyků, podporuje tělesný i mentální vývoj a prodlužuje mládí. Bod je velmi citlivý, proto jej tiskněme jemně nebo pouze masírujme.
Tzv.BUDDHA..je nejdůležitější meditační pozicí, jejímž procvičováním se zbavíme nervových vypětí, stresů a nežádoucím emocím. Zharmonizovaná duše se pak očistí od všech jedů a negativní energie. Neuškodí když budete správně dýchat a třeba si jen tak pro radost zazpíváte.....S prsty u sebe vložíme pravou ruku do levé.Ukazováčky stočíme do tvaru O a opřeme je o sebe druhým článkem. Nehty se přitom opírají o palce, které se vzájemně dotýkají.
Tzv.ČAPKA BUDDHOVA..procvičováním uvedeme své tělo, orgány a psychiku do harmonie. Posilujeme soustředění a paměť.Doporučuje se i v těhotenství jako preventivní podpora správného mentálního vývoje dítěte.....Spojíme všechny protější prsty pravé i levé. Ohnuté prsteníčky a ukazováčky se dotýkají, ostatní prsty zůstávají zpřímeny.
Jste vyčerpaní a chybí vám energie?Vyzkoušejte tuto pozici.. pomáhá načerpat energii, posiluje obranyschopnost organizmu. Je důležité ji však procvičit okamžitě, jakmile se objeví již příznaky, je pozdě. Při bolestech a vyčerpání pocítíte úlevu už za několik hodin.....Vzájemně propletete prsty obou rukou,ukazováčky do sebe zaklesnete a palce jsou vztyčeny vzhůru.
Od častých bolestí hlavy, únavy a návalů. Pozice má vliv na krevní oběh a zklidňuje bušení srdce. Z její pomocí lze zabránit mdlobám a závratím. ..... Ukazováčky stočíme do písmene O a špičkami zlehka opřeme o palce. Ostatní prsty zůstanou nataženy a přitisknuty k sobě.
Tzv.HROMOVÝ BLESK..je zosobněním osvobozující síly, symbolem síly ducha. Prospívá obličejovým svalům, zpomaluje tvorbu vrásek, má příznivý vliv na krevní oběh a podporuje optimizmus a dobrou náladu. .......Palce obou rukou spojíme, ukazováčky jsou vzpřímené a spojeny v pomyslný hrot blesku. Zbylé prsty jsou vzájemně propleteny.
Kdo marně zápolí s nadváhou může zkusit vedle diety i tyto pozice. Po nějaké době by se měl dostavit příznivý vliv na trávicí soustavu a účinek diety by se měl umocnit. Cvičení pomáhá i od nevolností a proti žaludečním vředům. .......Ukazováčky ohneme, aby se dotýkaly dlaní, prostředníčky spojíme s palci, prsteníčky necháme přirozeně pokrčené a malíčky vztyčíme.
Tato pozice zbavuje Bolesti hlavy, deprese, fobie a hormonální poruchy.......Ukazováčky a malíčky zůstanou vzpřímeny. Prostředníčky, prsteníčky a palce vždy jedné ruky spojíme a lehce tlačíme proti sobě. V pozici bychom měli vydržet 10 minut denně. Při akutních problémech procvičujeme v kratších intervalech několikrát denně. Můžeme doplnit jogínským dechovým cvičením po dobu 30 až 45 minut denně.
Můžeme podpořit léčbu různých kožních onemocnění..akné, dematomykózy, lupenku Můžeme jim posílit účinnost lékařem předepsaných přípravků. Procvičování je podmíněno absolutní koncentrací...... Pravou ruku stiskneme v pěst a lehce ji ovineme levou dlaní. Prsty zůstávají u sebe, jen pravý palec vyvíjí mírný tlak na akupresurní bod na levačce.
Tato pozice pomáhá při Revmatické bolesti. Tato pozice je v Indii spojována s posvátným zvířetem - krávou..... Dosáhnete jí tak, že prostředníček levé ruky přitisknete k ukazováčku pravé ruky a prostředníček pravé ruky k ukazováčku levé ruky. Stejně tak zároveň přitisknete prsteníček pravé ruky k malíčku levé ruky a malíček pravé ruky k prsteníčku levé ruky. Palce odstávají.
Tato pozice má vliv na obličej( dlouhodobé cvičení dokonce zpomaluje vrásky ), zlepšuje sluch a pomáhá při píchání v uších. ......Této pozice docílíme, že ohneme oba prostředníčky a palci je přitisknete k dlani, ostatní prsty jsou vzpřímeny, nikdy ne ohnuty.
Tato pozice se nazývá DRAČÍ ZUB, symbolizuje sílu a moc. Procvičováním získáme oduševnělost a poznání. Užívá se především při stresech a emocionálním vypětí..... Této pozice docílíme tak, že palce obou rukou skrčíme a přitiskneme k dlani. Prostředníček, prsteníček a malíček jsou ohnuty a přitisknuty k dlani. Ukazováčky jsou narovnány a směřují vzhůru.
Tato pozice ČÍŠE DEVÍTI POKLADŮ reguluje veškeré metabolické děje v organizmu. Ve východní mytologii je tato pozice symbolem duchovního bohatství života, sjednocuje duši i tělo člověka a vesmír....... Docílíme ji tak, že čtyři prsty pravé ruky spojíme nataženy a obejmeme je svrchu prsty levé ruky. Palce obou rukou volně odstávají, symbolizují ouška pomyslné číše.
Tuto pozici by měli užívat všichni jako ochránce života, ať už vlastního nebo svých blízkých či přátel proto ji nazýváme STRÁŽCE ŽIVOTA . Má schopnost ochránit před jakýmkoliv poškozením či napadením, pomáhá při bolestech srdce, bušením a dobrou prevencí před infarktem. Už při prvních příznacích nemoci je třeba OKAMŽITĚ použít této pozice prstů. Úleva se dostaví téměř v zápětí ......Docílíme ji tak, že ukazováček ohneme , aby se posledním článkem dotýkal palce, prsteníček, prostředníček a palec spojíme, malíček zůstává vzpřímený.
Tato pozice ovlivňuje psychiku, odstraňuje deprese. Pravidelné procvičování pomáhá proti smutku a beznaději. ......docílíme ji tak, že konečky prstů levé ruky vložíme střídavě mezi konečky prstů pravé ruky ( prsty pravé ruky jsou vždy vespod ). Malíčky obou rukou jsou volné, napřímené a směřují vzhůru.
Tato pozice je velmi účinná při bolestech hlavy a pomáhá překonávat bolesti zubů. Má schopnost dočasně tlumit přecitlivělost organizmu vůči nepříjemným vnějším vlivům ( např. hluku atd.).....Docílíme ji tak, že vzájemně spojíme, ukazováčky a prostředníčky vždy téže ruky, zatímco prsteníčky a malíčky jsou vzpřímeny a vždy k sobě přitisknuty.
Tato pozice napomáhá koncentraci, soustředění se na problém , podporuje myšlení a správné rozhodování se, zejména ve stresových situacích. Zabraňuje nežádoucímu úniku energie, chrání před vysáváním energie kýmkoliv. ......Dosáhneme ji tak, že propleteme vzájemně všechny prsty s tím, že malíčky a palce se dotýkají vzpřímeny.
Tato pozice je dobrou prevencí proti svalovým křečím, podporuje uvolnění a pomáhá překonávat trému......Dosáhnete ji tak, že vzájemně propleteme všechny prsty, které zůstávají roztaženy, palec s prsteníčkem pravé ruky jsou spojeny, palec levé ruky je vtisknut do dlaně levé ruky.
Tato pozice vylepšuje erotickou fantazii, muži zvýší potenci a ženy odbourají nežádoucí zábrany. Má vliv na hormonální činnost.....Docílíme jí tak, že pravou rukou uchopíte zespodu pevně prostředníček, prsteníček a malíček levé ruky, palec pravé ruky se dotýká prostředníčku téže ruky, ostatní prsty jsou přitisknuty, palec a ukazováček levé ruky jsou volně vzpřímeny, lehce tlačeny od sebe.
Pokud musíte vykonávat práci, ke které nemáte chuť, pak vám dodá energii, rozhodnost a touhu vypořádat se se svými resty tato pozice.....Docílíme ji tak, že roztáhnete a zahnete prsty obou rukou jako orlí drápy a držte obě ruce od sebe asi ve vzdálenosti 3 cm.
Tuto pozici ocení zejména lidé méně průbojní, bázliví, úzkostliví a lítostiví.Pozice dodává sílu, má blahodárný vliv při dlouhodobém fyzickém zatížení. Pravidelné procvičování uchovává muži jeho mužnou sílu až do vysokého věku. Nedoporučuje se nadměrné užívání. Může totiž podněcovat sadistické sklony.......Pozice docílíme tak, že pravou rukou obejmete a pevně stisknete levou ruku. Malíček pravé ruky je vzpřímený, palec levé ruky se dotýká ukazováčku pravé ruky a ukazováček s prsteníčkem levé ruky se vzájemně dotýkají.