Jóga obecně, zaměření, Lunární jóga

Jádrem lunární jógy jsou jemné cviky z klasické hathajógy prohlubující vnímání vlastního těla a tance na podporu plodnosti pocházející z různých zemí. Slovo hathajóga má svůj původ ve staroindickém sanskrtu a někdy se překládájako moc, síla nebo ůsilí. Mnohem líbeznější mi připadá jiný překlad: ha znamená slunce a tha měsíc, hathajóga je tedy spojením slunce a měsíce, proměnlivá hra mezi ženskými a mužskými silami uvnitř nás. Při těchto jemných a šetrných cvičeních proci~ujeme samy sebe, své tělo i nitro. V pomalém a hlubokém dechu si uvědomujeme své vnitřní orgány, dotýkáme se vlastní podstaty. Jbgové cviky působí na jednotu těla, mysli a duše. Dají se cvičit kdykoiiv, pomáhají nám získat větší soulad se sebou sama a koneckonců i s okolím.

~atímco se jógová cvičení provádějí spíše pomalu, při tancích na podporu plodnosti se pohybujeme relativně rychle a přece přinejmenšfm dynamicky a energicky Stejně jako při jógových pozicích se tu dbá na vlastní dech, každý pohyb se provádí v souladu s dechem. V lunární józe je důle~ité dýchat nosem. Nosem nadechujeme i vydechujeme. Souvisí to s energií: lunární jóga v nás harmonizuje ženské a mužské energie. Jestliže chceme v sobě takové energie vyugít, měly bychom je vést do těla právě deche~n a podržet je tam. To znamená nadechovat a vydechovat nose~n. Kdybychom totiž --jak je to typické pro mnohé druhy sportu - dýchaly otevřenými ústy, odváděly bychom energii pryč. Další důvod, proč bychom měli dýchat nosem, vyvstává z anatomie našeho těla Při nosním dýchání stimulujeme s každým nádechem a výdechem zároveň i hypofýzu, hlavní řídící orgán našeho hormonálního hospodářství, nebo~ dýchací cesty nosu vedou podél lebeční základny, a tak současně povzbuzujeme i svůj mozek.

s 44

Dech se řídí podle druhu pohybu. Jestliže se v pohybu otevíráme, nade­chujeme. Při stahujících a uzavírajících pohybech vydéchujeme. V uvolně­ní necháváme dech přicházet a odcházet, stejnějako přicházejí a odcházejí vlny na moři: klidně, pravidelně, ve svém vlastním rytmu, přinášejíc osvě­žení. Můžeme si představovat, jak při výdechu vypouštíme zplodiny a osvobozujeme všechno to, co už nepotřebujeme, a jak se při nádechu uvolňujeme, přijímáme vše nové, čerstvý vzduch, kyslík, a rovněž k sobě necháváme přijít i svěží myšlenky a názory

Kombinací jemných a šetrných jógových cviků prohlubujících vnímání vlastního těla a silových tanců z různých kultur vzniká energická smíše­nina, s n;ž se nemusíme veselit každý den. Jejím úkolem je spustit ovulaci

nebo menstruaci.

Pro stimulaci plodnosti

Pro stimulaci plodnosti bý měli oba - žena i muž - provádět pokud mož­no každý den ty jógové cviky, které jim dělají dobře. Uprostřed menstruač­n~o cyklu ženy, tedy v době ovulace, si oba na cvičení vyhradí ve čtyřech po sobě následujících dnech vždyjednu hodinu času tak, aby cvičili pokaž­dé ve stejnou dobu. To znamená, že rozpětí mezi cvičeními bude činit dva­cet čtyři hodin.

Sekvence jedné hodiny pak vypadá tak, že se začíná nejprve krátkým uvólněním, poté následuje asi dvacet minut cviků prohlubujících vnímání vlastního těla Kdo chce, může přidat ještě jedno nebo dvě dechová cvičení, anebo promačkávat určité masážní body, o kterých bude ještě řeč. Pak při­jde na řadu dvacet minut tanců na podporu plodnosti, ty by se měly tančit pokud možno bez přerušení. U ovulační řady se mezi ně smějí zařadit leh­čí cvičení. Mimo to není zapotřebí spojovat kroky s energickým dupáním. Na závěr si člověk dopřeje dobrých dvacet minut uvolnění a dbá při něm, aby neprochladl; platí to i vnitřně i vnějšně. Tedy nedávat si žádné stude­né nápoje. Velmi důležitý je horký bylinkový čaj, který na jedné straně udrží teplo uvnitř těla v břichu a v pánvi, a navíc pomáhá vyloučit usaze­niny a jedovaté látky, které se odbouraly předchozími výkonnými pohyby Koupel či sprcha, Ihostejno, jak teplou vodu byste použili, by tělo zase

ochládily Lepší je zachumlat se do teplé postele, anebo si naplnit gumo­vou láhev teplou vodou.

Obvykle se během těchto čtyř dnů dostaví ovulace. Jakmile to žena ucí­tí, může se cvičením přestat. Možná tedy, že bude stačit i méně než čtyři driy Nikdy by se neměla cvičení používat déle jak čtyři dny, na to je sled pohybů příliš účinný.

Pro vyvolání menstruace

Chce-li žena docílit vyvolání menstruace, vyhradí si čas, kterýjí umožní ve čtyřech po sobě následujících dnech cvičit vždyjednu hodinu. Znamená to, že by měla každý den provádět cvičení ve stejnou dobu, aby celých dva­cet čtyři hodin dodalo tělu impuls. Začíná se krátkým uvolněním, a ná­sledných dvacet minut cviků prohlubujících vnímání vlastního těla při­praví organismus na tancování. Je možné zařadit několik dechových cvičení a masážních hmatů. Poté přichází na řadu dvacetiminutové nepře­rušované tancování energických tanců na podporu plodnosti, při nichž se jemně dupe. Série cviků lunární jógy by se měla provádět ke konci men­struačního cyklu a nemá rovněž trvat déle než jednu hodinu po všechny čtyři po sobě následující dny Na závěr se vypije horký čaj, v žádném pří­padě nedopustit ochlazení, a dvacet minut se relaxuje.

Na zmírnění menstruačních potíží

a rovněž i při poruchách pohlavních orgánů

Ve všech těchto případech se doporučuje sestavit si denní cvičební pro­gram trvající dvacet až čtyřicet minut, který se bude skládat především z jemných cviků prohlubujících vnímání vlastního těla Každá žena by si tedy měla vyhledat ta cvičení, která jí přinášejí radost a která si s radostí zacvičí. Nemá smysl provádět něco "zdravého" s tvrdošíjnou přísností. Je to totiž i radost ze života, co nás léčí. ftovněž i dechové cvikyjsou vítány,je tu však doporučována zvláštní opatrnost.

Dechová cvičení velmi hluboce zasahují do naší psychiky, a proto by se je měl člověk přesně naučit od nějakého učitele či učitelky Je možné si

stlačovat i masážní body Z řady energických tanců lze do programu začle­nit nějaký ten taneček. Tance by měly následovat vždy po zahřívacích cvi­cích prohlubujících vnímání vlastního těla, a v tomto případě nemají trvat déle než pět minut. Na závěrjako obvykle následuje uvolnění a konzuma­ce horkého čaje. .

Pro m uže:

Na zlepšení kvality a kvantity spermií

Po čtvrt roce zřetelně vylepší spermiogram půlhodinový denní cvičební program sestávající z jemných cviků prohlubujících vnímání vlastního těla a pokud možno pět minut energických tanců nebo i dechových cvičení plus stimulování masážních bodů.

Pro muže i ženy a jejich pohlavní orgány

Všechna cvičeni se hodí jak pro muže, tak i pro ženy Umocňují sexuální sílu, prohlubují radost ze sexuality, posilují pánevní orgány, působí léčivě na vnitřní pochody v těle. Zlepšuje se látková přeměna, zesiluje se zásobe­ní kyslíkem a výživnými látkami v pánvi, nervy se zotavují a city a pocity se osvobozují. Jemná cvičení prohlubující vnímání vlastního těla se mo­hou bez omezení cvičit s radostí a pro zdraví kdykoliv Výkonrié tance se značnou účinností by se měly provádět skutečně jen v případě potřeby vyvolat ovulaci nebo menstruaci, tedy na podporu a stimulaci plodnosti. A ani tehdy ne déle než dvacet minut denně a nikdy ne více než čtyři dny po sobě.

Pro ženy, které mají potíže při přechodu

Ženy mající potíže při přechodu si vyhledají jemné cviky prohlubující vnímání vlastního těla a dechová cvičení, kterájim dělají dobře. Tu a tam se k nim mohou přiřadit i energické tance, je nutné je však provádět s opatrností. Stimulace masážních bodů je vítaná v případě napjaté a vy­sušené pokožky a sliznice.

Pro všechny

~zbytné si uvědomit, že lunární jóga působí na základě jednoty ~sli a duše a že zahrnuje celého člověka Obezřelost, bdělost, veselí s bystrostí a také otevřenost jsou správnými předpoklady k tomu, ~še dařilo, aby to bylo zábavné a člověk se mohl radovat. Prostě jen toho - tak snadno se to řekne, avšak zdá se to být jedním ;ížnějších úkolů v našem životě. Proto vám z celého srdce přeji, aby ičení bylo radostné.