TIBETSKÉ UMĚNÍ RELAXACE, energie, stres, meditace, tibetská medicina

Mitschel str. 136 a 137

Tradiční tibetská medicína hodnotí tělesnou energii podle toho, jaká je rovnováha mezi třemi "šťávami": větrem, žlučí a slizem. Tyto šťávy jsou obsaženy ve všech věcech a regulují funkci jednotlivých orgánů lidského těla. Každá ze šťáv může být ovlivněna faktory, jako je výživa, životní prostředí, ale i duševní stav; nemoc nastupuje v okamžiku, kdy je rovnováha zmíněných šťáv narušena.

Tibetská medicína hovoří o třech typech stresu všechny se vztahují ke štávám.

Vítr ovlivňuje dýchání a pohyb, jím způsobený stres je charakterizován duševní rozrušeností, napětím, únavou, zvoněním v uších a zácpou.

Žluč je spojena s trávením, povahou a temperamentem - "žlučový" stres se vyznačuje zažívacími potížemi, podrážděností a netrpělivostí, bolestmi hlavy a migrénou.

A protože sliz je vztažen ke spánku, mobilitě a flexibilitě, "jeho" stres zaviňuje nespavost, otupělost, letargii a deprese, únavu a špatnou prokrvenost končetin.

K opětovnému vyrovnání štáv je třeba upravit stravování a domácí klima, nepřepínat pracovní intenzitu a snažit se o pozitivní uvažování. Důležité jsou i jednotlivcovy skutky - soucit, charitativní činnost a obrana proti zlu jsou pokládány za nezbytný základ dobrého zdraví a dlouhověkosti.

Duševní a citové rozpoložení tedy rozhodují o rovnováze. Buddhistická medicína rozeznává tři druhy jedů olivňujících trojí tělesné šťávy a způsobujících poruchy Přílišná žádostivost včetně bezohlednosti, závisti a úlisnosti způsobuje narušení větru. Nenávist spolu s hněvem a žárlivostí - vede k nerovnováze žluči. Ignorance, mající podobu duševní lenosti, zmatenosti a nechápavosti, zvyšuje podíl slizu.

Je naprosto nezbytné vědomě usilovat o vyloučení všech tří jedů z těla.

Klíčem k tělesné rovnováze je relaxace - ta nám umožňuje léčit se a omlazovat a být v doteku s neviditelnou sice, ale nekonečnou vesmírnou vitalitou. Je-li tělo uvolněné, štávy jsou v rovnovážném stavu a mysl je klidná a svěží.

BUDDHISTICKÁ MEDITAČNÍ POZICE

Nejúčinnější cesta k dokonalé relaxaci vede přes pravidelné meditování v pohodlné pozici vsedě. V tradiční buddhistické meditační pozici se uvolňuje tělo i mysl a proud tělesné energie je plynulý a vyrovnaný. Tato pozice má sedm zvláštních rysů.

1. Vyzujte se a cvičení provádějte ve volném a pohodlném obdečení. Sedněte si a nohy zkřižte buďto do polovičního, nebo úplného lotosového sedu - nedokážeteli to, pak nohy pouze zkřižte. Hýždě si podložte polštářkem, aby se nadzvedla stehna a kolena se

mohla dotýkat podlahy. Takováto pozice vytváří pevnou trojúhelnikovou základnu podporující proudění energie. Také si můžete sednout vzpřímeně na okraj židle s chodidly opřenými plnou plochou o podlahu.

2. Soustřed'te svůj pohled na špičku vlastnního nosu nebo na nějaký bod na zemi před vámi. Zvýšíte tak duševní

sebeuvědomování a zabráníte ospalosti.

3. Mírně pootevřte ústa a povolte sanici - pomůžete tak redaxaci.

4. Zvedněte jazyk, aby se jeho špička dotýkala horního patra. Sjednocuje prý to ženskou a mužskou energii v těle

a spojuje energetické kanálky vedoucí středem zad vzhůru a prostředkem hrudi pak dolů.

5. Bradu stáhněte mírně ke hrudi, aby se napjaly šíjové svaly - usnadňuje to přítok energie do hlavy.

6. Páteř držte pevnou a rovnou, ne však strnulou - umožníte tím, aby energie bez překážek protékala mezi horní a dolní polovinou těla.

7. Ruce položte na kolena, dlaně směřují vzhůru, palce a ukazováčky se dotýkají.Palec je položen na okraj nehtu ukazováčku. Tato mudra (pozice rukou) má vztah k jin a jang energii v meridiánech plic a tlustého střeva a symbolizuje spojení energie Země a nebes uvnitř vašeho těla. Začnou-li v této poloze vaše ruce umdlévat, uvolněte je a nechte otevřené na kolenou - pomáhá to uvolňovat krk i ramena a energie pak nerušeně protéká cedým vaším tělem.