Kigong – čikong – obecně – patří k čínské představě o energii

Obsah:

Úvod do cvičení kigongu Doplnit

Emma Mitchel : Energie tvého těla , str.22 a23

Zásada

Emma Mitchel : Energie tvého těla , str.25

3.KIGONGOVÉ RELAXAČNÍ TECHNIKY

Emma Mitchel : Energie tvého těla , str.138

1.Úvod do cvičení kigongu Doplnit

Emma Mitchel : Energie tvého těla , str.22

Výtah

Ki – gong znamená opakované vynakládání energie

Ki - pojmenovává subtilní energii

gong – znamená opakující se činnost

(bigong = malování, bi je štětec; Wugong = bojové umění, wu je kopnutí; Kigong = opakované vynakládání energie nebo cvičení, ki je energie)

Na kigong se musíme maximálně soustředit a prožívat ho s velkou senzitivností.

Kdo chce dosáhnout dokonalosti a udržet si vysokou úroveň energie a dovednosti, musí praktikovat kigong každý den několik hodin. Zacvičit si jednou třeba i několik hodin je snadné. Ani cvičit několik hodin každý den po dobu několika týdnů není příliš obtížné. Ale cvičit hodiny den co den celá léta - to už je jiná záležitost.

Základní metody, kterými kigong rozvíjí tělesnou energii, můžeme rozdělit do čtyř kategorií: tělesné pozice, pevné a rozhodné pohyby, dýchání a meditace.

str.22

ČÍNSKÉ PŘEDSTAVY O ENERGII

UVOD DO CVICENI KIGONGU

Název kigong sestává ze dvou čínských slov: ki a gong. Ki pojmenovává subtilní energii, jež dodává tělu život a vitalitu - nebo řečeno jinými slovy: chápeme-li každou živoucí bytost jako část Velké přírody, pak ki je onou silou, která tuto živou bytost spojuje s přírodou.

Gong - druhá polovina pojmenování - znamená činnost opakující se v čase. Kaligraf, který den po dni píše svým štětcem, vykonává bi (štětec) gong. Učitel bojových umění opakující donekonečna jednoduchý výpad a následné kopnutí praktikuje wu (boj) gong. Daoistický stoupenec pokoušející se harmonizovat jin a jang energii formou sexuálního styku vykonává "ložnicový" gong. Obřad pití čaje se nazývá gong fu "čaj". U nás na Západě se mnoho lidí oddává gong fu "kávě". V tomto smyslu tedy kigong znamená opakované vynakládání energie nebo cvičení.

V Čině má kigong a jeho předchůdci dlouhou tradici - existují záznamy, z nichž se dovídáme, že už před 5000 lety lidé napodobovali pohyby zvířat, aby od sebe v zimě zapudili chlad a vlhko. V průběhu staletí pak kigong rozvíjeli a zpřesňovali buddhističtí, konfuciánští a daoističtí učenci, domorodí léčitelé a mistři bojových umění. V současné době využívá nejméně 60 milionů Číňanů kigong jako prostředek k dosažení a udržení dobrého zdraví - jeho obliba vzrůstá dokonce i na Západě.

Kigong má dva základní rysy: vnější a vnitřní. Vnější, protože podstata ki je nefyzikální, nesubstanciální, vnitřní, protože koncentrujeme svou energii do našeho nitra. To vyžaduje nazírání, které je jiné než naše běžné vnímání. Na kigong se musíme maximálně soustředit a prožívat ho s velkou senzitivností.

LI BAI A STARÁ ŽENA

Mnoha lidem na Západě působí obtíže pochopit podstatu gong. Následující čínská skazka může být jednoduchou ilustrací.

Když byl Li Bai malý chlapec, věnoval se více dětským hrám než učení. Jednoho dne potkal poblíž řeky starou ženu, která vytrvale třela velkou železnou tyč. Zvědavost mu nedala, a tak se stařeny zeptal, co to dělá. ,Zhotowji jehlu," odpověděla. "Jak můžeš udělat jehlu z tak velikánské tyče?" ptal se Li Bai posměšně. "Má-li člověk dostatek vytrvalosti gong, ® pak tu jehlu z tyče zhotoví." Li Bai byl tak ohromen ženiným nesmírným odhodláním, že se začal s velkou pílí učit. Později se stal jedním z největších čínských básníků.

str. 23

Základní metody, kterými kigong rozvíjí tělesnou energii, můžeme rozdělit do čtyř kategorií: tělesné pozice, pevné a rozhodné pohyby, dýchání a meditace.

K tomu, aby se tělo otevřelo a sjednotilo, používá kigong pozice vestoje, vsedě a vleže. Energické pohyby, jako natřásání, obraty, protahování, tření, tleskání a vytrčování, napomáhají koordinaci a synchronizaci. Plné soustředění na správné dýchání vede k jeho prohloubení, zpomalení a zklidnění. Meditace pak uvolňuje jak tělo, tak mysl.

V průběhu doby se vyvinuly různé školy a styly kigongu. Buddhistický (ki)gong, daoistický (ki)gong, léčebný (ki)gong a bojový gong. V Číně jsou nejrozšířenější následující školy: Vonný (ki)gon~, gong Letící jeřáb, gong Povznášení mysli a gong Střední cesta. Cvičení kigong uváděná v naší knize vyvinul Žixing Wang, jenž vyučuje styl nazvaný huagong.

Ten je především zaměřen na zdraví, samoléčitelství, zdatnost, jasnou mysl a spirituální ponoření. Hua znamená proměnu, přeměnu "huagong je jako objevení duhy" - cvičíte-li pilně a s vnímavou myslí, můžete dosáhnout zkušenosti vnitřní proměny. Někteří lidé to dokáží překvapivě rychle - není výjimkou, když už po jednom víkendovém kurzu pocitují výrazné zlepšení stavu mysli.

Následující cvičení berte jako úvod do huagongu pro začátečníky je ovšem lepší začínat ve skupině. Těhotným ženám doporučujeme cvičit pouze pod lékařským dohledem.

2.Zásada

Emma Mitchel : Energie tvého těla , str.25

Kdo chce dosáhnout dokonalosti a udržet si vysokou úroveň energie a dovednosti, musí cvičit každý den! Zacvičit si jednou třeba i několik hodin , nebo cvičit každý den po dobu jednoho týdne, měsíce není problém. Ale cvičit den co den cellá léta to již je něco jiného

3.KIGONGOVÉ RELAXAČNÍ TECHNIKY

Emma Mitchel : Energie tvého těla , str.138

Jedním z hlavních cílů kigongových cvičení je uvolnění a "rozevření" těla. S rostoucími pokroky a s prohlubující se schopností dostat se do stavu ki zjistíte, že se způsob vašeho dýchání proměňuje: dýchání je hlubší, pomalejší a rovnoměrnější. V určité fázi vám najednou bude připadat, že dýchání vychází spíše z břicha z hrudníku - a to je výborné, neboť to pomáhá uvolňovat napětí v oblasti krku a ramen.

Cvičená na adrasách Jóga, Ásany:

UVOLŇOVÁNÍ KRKU A RAMEN

Cvičená na adrasách Jóga, dech:

DECHOVÁ CVIčENí V SEDě

DECHOVé CVIčENí VLEžE

Cvičená na adrasách Jóga, Ásany, Sestavy, Orgánová sestava (POSILOVÁNÍ LEDVIN)