ENERGIE PRO CELÝ DEN,RUNOVÉ CVIKY, PÁNEVNÍ DNO

STRUČNĚ

Cvičení přináší

- energii pro malé, šedé buňky, kdekoli a kdykoli ji bu­dete potřebovat; mladistvou pružnost, soustředěnost, se­xuální potenci; zdraví jako produkt takzvaných hormonů štěstí; charismatické vyzařování, úspěch.

- posílí svou mozkovou aktivitu a omladit své tělo

- dosáhne se prvního stupně rozšířeného vědomí a intenzivnějšího vnímání.

Zcela zvlášť jsou do této nové aktivity zapojovány také podvěsek mozkový (hypofýza) a šišinka mozková (epifý­za): tím dochází k procesu omlazování, a vy se cítíte, ja­ko byste se vraceli do časů svého mládí. Stálý tok energie v dosud nepoznané intenzitě se vyrovná mladistvé aktivi­tě, zvýšené sexuální výkonnosti a vyššímu sexuálnímu naplnění.

Co přináší trénink PCE?

Energii pro malé, šedé buňky, kdekoli a kdykoli ji bu­dete potřebovat; mladistvou pružnost, soustředěnost, se­xuální potenci; zdraví jako produkt takzvaných hormonů štěstí; charismatické vyzařování, úspěch.

Tréninkem PCE získáte více energie

Náš trénink je jemnou, ale přesto důslednou metodou, s jejíž pomocí můžete posílit svou mozkovou aktivitu a omladit své tělo. Během tréninku PCE probíhá (poma­lejší) proces změn v nervovém systému a mozku. Nervový systém, především pak mozek, se učí zacházet s větší nabídkou energie. Větší přísun energie opět akti­vuje mozkové buňky a oblasti mozku, které začínají pra­covat teprve tehdy, mají-li alespoň minimální množství energie. Dostává-li se těmto oblastem energie příliš málo, zůstávají z valné části neaktivní (jako např. ve spánku). Při běžném způsobu života se tyto oblasti aktivují jen zřídka, např. při velkém nebezpečí, lidé jsou však potom schopni nevysvětlitelných věcí. Dojde-li k situaci, kdy se s přísunem většího množství energie probouzejí také klid­né úseky, je teprve dosaženo prvního stupně rozšířeného vědomí a intenzivnějšího vnímání. Postupně se naučíte zacházet s nově probuzenými buněčnými spoji. Přitomje třeba trénovat sval PC a provádět cviky, které jsou popsá­ny v naší knize, při správném držení těla, aby byl mozek co nejrozsáhleji aktivován a aby se dostatečné množství energie dostalo k nervovému systému a do mozku.

Zcela zvlášť jsou do této nové aktivity zapojovány také podvěsek mozkový (hypofýza) a šišinka mozková (epifý­za): tím dochází k procesu omlazování, a vy se cítíte, ja­ko byšte se vraceli do časů svého mládí. Stálý tok energie v dosud nepoznané intenzitě se vyrovná mladistvé aktivi­tě, zvýšené sexuální výkonnosti a vyššímu sexuálnímu naplnění.

Řadicí stupně mozku

Náš mozek je vytvořen tak, že se určité mozkové buň­ky aktivují vždy při určitém náboji mozkového pole, a ur­

22 ~ 23

čité schopnosti je možné používat jen při určité aktivitě mozku, to znamená, že v mozku jsou jakési řadicí stupně, takzvané energetické úrovně.

Aktivování vyšších energetických úrovní zahrnuje všechny jim podřazené energetické oblasti. Větší množ­ství energie znamená, že v mozku roste aktivita a že se zá­roveň objevují nové schopnosti. U lidí, kteří mají v moz­ku méně energie, vycházejí reakce hlavně z mozkového kmene a ze středního mozku (viz obr. 2), tedy ze starých, archaických částí. Tato centra jsou od přírody založena tak, že jim stačí jen malé množství energie. V takovém případě reaguje především podvědomí, což znamená, že tito lidé nejsou vedeni rozumem, ale jsou často obětí svých obav a automaticky probíhajících tělesných reakcí. Vyšší duchovní vrstvy mají totiž základ v kůře velkého mozku a podle zón mají daleko větší energetickou spotře­bu. To nám vysvětluje, proč využíváme jen deset procent na~eho mozku.

Obr. l: Nejdůležitěj.ší mnzkovcí centra

24

Obr. 2: Nejclůležitěj.ší mozkové oblasti

V této souvislosti se objevuje otázka, proč příroda vůbec vyvinula tak složitý komplexní systém, jako je náš neo­cortex, jehož možností vůbec nevyužíváme. Biologický výzkum nám ukazuje, že příroda je úsporná a nevyužité struktury dokonce odbourává. Zamyslete se třeba nad tím, jak rychle ztrácí sval sílu, jestliže leží nečinně v sádře. Hodně vrstev neocortexu může pracovat jen v případě, má-li více energie, než je k dispozici. Je snad náš mozek připraven pro další evoluční skok - pro existenci vyžadu­jící velké množství energie? Možná právě trénink PCE na­pomůže tomu, aby se tento rozvoj uskutečnil.

K tomu je nezbytné, aby byl mozek zásobován touto energií často, protože jen trvalé nabíjení mozkových bu­něk, při němžjejim alespoň dvakrát denně dodáváno vět­ší množství energie, je může udržet v dlouhodobé aktivi­tě. Můžeme tomu říkat - jazykem počítačů - že jsou iniciovány.

25

Krátké energetické špičky nestačí k tomu, aby dlouho­době aktivovaly nevyužité mozkové buňky. Proto ani energie vznikající při orgasmu nepostačuje k tomu, aby zabezpečila dlouhodobé aktivování nevyužitých buněč­ných struktur. Energetická maxima totiž většinou trvají příliš krátkou dobu a energie se poté ihned ztrácí.

Přirozeně může sex tento proces urychlit, protože posi­luje sval PC a před každým orgasmem zvyšuje množství energie v mozku. Jen trénink PCE však aktivuje a řídí energii tak, aby došlo k jistějšímu a dlouhodobému ener­getickému nasycení mozkových buněk.

Trénink PCE uvolňuje neustále rostoucí proud ener­gie, čímž vzniká stejnoměrně probíhající proces aktivace vyšších mozkových sfér. Všechny oblasti se neaktivují, spíše se uvádí do chodu přirozený proces zdokona­lování. Tak také získáte kontrolu nad tímto evolučním

procesem.

Nové struktury mysli

Na větší množství energie a na větší sílu je třeba si nej- prve zvykat. Mé zkušenosti mentálního trenéra celé řady špičkových sportovců a umělců mi při praktické práci s přístroji na měření biologické zpětné vazby potvrdily, že člověk nevnímá změny - i když se dějí rychle -- se všemi důsledky. Ačkoli sportovec dbá na své tělesné a duševní vnímání častojistě senzibilněji než průměrný člověk, přes- to jsem byl vždy překvapen, jak dlouho trvá, než jedinec poprvé zaregistruje silnější aktivaci, tedy větší potenciál energie ve svém mozku. Toto vnímání pak bylo vždy spo- jeno s procesem učení. Dnes vím, že větší množství energie v mozku způsobu- je změnu nervového systému. Tato změna přetrvává čas- to dny i týdny, ve vzácnějších případech dva až tři měsí- ce. Neboť teprve potom, co se v mozku aktivovaly spící buněčné struktury, přináší zvýšení množství energie citel- ný účinek. 26

To znamená, že "větší množství" energie vnímáme do­konale až poté, co energie také začne nějak působit. Pak se cítíme nejen posíleni a fit, ale také nově prožíváme, překračujeme své meze a získáváme nové schopnosti. Objevuje se větší tvořivost a celistvý pohled na věc; zá­roveň jsme také naplněni pocitem síly a vnitřní harmonie. Deprese a obavy ustupují pocitu síly a radosti ze života. Vytvářejí se nové struktury myšlení a nakonec dochází i k novému psychickému vnímání našeho vlastního Já.

27

Trénink PCE

Program tréninku PCE se zaměřuje na zlepšení vaší schopnosti myšlení a paměti, podporuje intuici, zlepšuje výkony, působí pozitivně na komunikační schopnosti. Cviky v neposlední řadě napomáhají i vaší regenerační schopnosti a posilují vaše samoléčicí síly. Omlazovací efekt se nezbytně dostaví při pravidelném tréninku cviků v pořadí, které uvádíme.

Prvních šest cviků tohoto tréninku, nazývaných také ru­nové cviky, souvisí se starogermánskými runovými exer­ciciemi. Již ve staroislandském eposu Edda se hovoří o ru­nové moudrosti, jíž je možno dosáhnout bud mluveným slovem, určitou polohou prstů, nebo tělesnými pozicemi.

Runové cviky, které pro jednoduchost označujeme latinskými písmeny, uvolňují tok přirozené, stále pří­tomné životní energie. Odstraňují svalové napětí a ak­tivují funkci žláz, napomáhají dosažení životní harmo­nie a rovnováhy. Stále plynoucí životní energie se usměrňuje a aktivuje. Tyto cviky jsou vhodné i pro star­ší lidi, nemohou totiž vyvolat žádné vedlejší zdravotní účinky.

Účinnost cviků byla ověřena měřením životní energie, psychogenní mozkové pole bylo změřeno elektromyogra­mem (na příslušných svalových partiích). Výsledky byly ve srovnání s jinými testovanými cvičebními programy ohro­mující. Začátečníci, kteří nejprve prováděli jiné cviky na získání energie a další den šest runových cviků, dosahovali podstatně lepších hodnot.

Sedmý cvik energetického programu aktivuje vaši vnitřní "elektrárnu", váš "generátor životní energie". Vypracovali jsmejej při našich výzkumech sexuality a or­gasmu. Určitým napnutím svalu PC, jak bylo řečeno, proudí rostoucí životní energie míchou, nervy a tkání do mozku a do všech tělesných buněk.

28

Tělesné struktury se po runových cvicích stávají vodi­vými a dodatečná energie tak může bez překážek proudit tělem. Dochází k měřitelnému nabití mozku se všemi po­zitivními účinky. Toto energetické cvičení je jediné, o němž vím, že může rychle a trvale zvýšit energetickou úroveň člověka.

Před zahájením cvičení si pomocí kompasu najděte zá­pad. Tento směr si poznamenejte, protože byste měli všechna cvičení tréninku PCE provádět tak, abyste se při­tom dívali západním směrem. Prostřednictvím bioelek­trických měření a měření potenciálu na akupunkturních bodech jsme totiž zjistili, že cvičit s tváří obrácenou na západ je nejvýhodnější. Naměřené tělesné hodnoty uká­zaly, že ve srovnání s jinými pozicemi došlo k výrazné­mu, třicetiprocentnímu zvýšení vnitřní aktivity.

Runové cviky

V

Cvik 1 : POZICE U

: Pozice U

Toto cvičení se vyskytuje v celé řadě systémů, napří­klad v józe nebo v runových exerciciích, kde slouží k po­vzbuzení nervového centra hlavy.

Výchozí postoj

Postavte se ve stoji rozkročném tak, abyste se dívali směrem na západ, chodidla (ve vzdálenosti 30-45 cm od sebe) směřují rovno­29

běžně vpřed. Kolena by při tomto cvičení měla být lehce pokrčena, nebot' cvičení předklonů může při napnutých kolenou přivodit zra­nění. Nyní zvedejte paže pomalu nad hlavu.

Provedení Nyní se co nejvíce zhluboka nadechněte a pomalu opět vydech­

něte. Během výdechu skloňte hlavu a horní polovinu těla tak nízko, až se ocitnou ve vodorovné poloze (předklon). Paže a špičky prstů by přitom měly směřovat k zemi (viz obr. 3). Přenášejte pomalu svou váhu stále více ve směru vašich rukou. Zůstaňte v této poloze po do­bu deseti pomalých nádechů a zvyšujte ji každý den o jeden nádech, až dosáhnete ideální délky cvičení - 30 nádechů.

Pokud ze zdravotních důvodů nezvládnete cvik U vestoje, provádějte jej vsedě následujícím způsobem. Sedněte si s napřímenou páteří na židli. Paže zvedněte nad hlavu, přitom co nejklidněji a zhluboka dýchejte a během výde­chu předklánějte horní polovinu těla co nejvíce dopředu. Paže nechte viset vlevo a vpravo podél nohou směrem k podlaze. Dýchejte a zvyšujte dávky stejně, jako je to uvedeno u předchozího cvičení.

Cvik 2: POZICE I

Pozice I

Cvik I sloužil Germánům ke zvýšení duchovní a těles­né odolnosti. Tento cvik byl používán také pro zvýšení energie a během našich testů bylo zjištěno, že jde o velmi účinný relaxační cvik působící na patogenní ohniska a proti svalovému napětí.

Výchozí poloha

Postavte se nebo se posad'te čelem k západu.

Provedení Paže pomalu zvedejte nad hlavu. Vaše dlaně jsou přitom otoče­

ny k sobě, ve vzdálenosti asi 20 cm od sebe (viz obr. 4).

Dýchejte zhluboka, klidně a pravidelně se nadechujte a vyde­chujte. Zpočátku v této pozici zůstaňte po dobu deseti pomalých ná­dechů a každý den přidávejte jeden nádech a výdech, dokud nedo­sáhnete ideální délky cvičení - 30 nádechů.

Cvik 3: POZICE Y

Pozice Y

Cvik Y pochází, stejně jako cvik I, z runových exerci­cií. V dřívějších dobách sloužil k transmutaci sexuální sí­ly a k otevření vyšších sfér a éterických světů.

Výchozí poloha

Prováděcí poloha z cvičení 2 je výchozí polohou pro cvik 3. Pokračujte bez přestávky z cvičení 2 k cvičení 3.

Provedení Nechte obě paže pomalu klesat, až budou roztažené v poloze pís­

mena Y. Dlaně držte otevřené, at' směřují směrem vzhůru (viz obr. 5). Také při tomto cvičení dbejte zvlášY na pomalé dýchání a zvyšuj­te počet nadechnutí každý den o jedno, dokud se nedostanete k ide­álnímu počtu - 30 nádechů a výdechů.

32

Cvik 4: POZICE F

Pozice F

Tato poloha pochází z hathajógy a vyskytuje se i mezi runovými exerciciemi, kde byla používána k zvýšení du- chovních sil. Uvolňuje energetické bloky.

Výchozí poloha

Přejděte z prováděcí polohy cvičení 3 (pozice Y) bez přestávky k cvičení 4.

Provedení Spouštějte současně obě napjaté paže dopředu. Levá paže je přitom asi o 10 cm výš než levá. Prsty vytvořte obrazec následu­jícím způsobem: Přidržte palce a prostředníky (ne ukazováčky) lehce k sobě konečky prstů tak, aby se dotýkaly. Ostatní prsty směřují přímo vpřed směrem na západ (viz obr. 7). V této poloze

33

zůstaňte opět po dobu, než se desetkrát nadechnete a vydechne­te, a zvyšujte ji postupně až na třicet nádechů a výdechů.

(Při tomto cvičení dbejte na to, abyste prsty na nikoho neukazo­vali.)

Obr. 7: Poloha rukou a prstů při poz~ci F

Cvik 5: POZICE T

Pozice T

Tento cvik vychází z runových exercicií a lidé jej pou­žívali především v souvislosti s kosmickými vlnami v systému žláz v břišní pleteni (solar plexus). Cvičení vy­volává intenzivní relaxaci svalů.

Výchozí poloha

Z pozice cvičení 4 (Pozice F) přejděte bez přerušení do cvičení 5.

Provedení Pažemi vytvorte polohu písmena T, obě paže přitom držte šikmo

směrem dolů (viz obr. 8). Dlaně směřují k podlaze. Zůstaňte v této pozici zpočátku po dobu deseti pomalých nádechů a výdechů a zvy­šujte jejich počet každý den o jeden, až dosáhnete ideální délky tr­vání 30 nádechů a výdechů.

34

Cvik 6: POZICE W

Pozice W

S tímto cvikem jsem se seznámil v taekwon-du (tech­nika podobná karate). Jeho procvičování má vysoký rela­xační účinek na oblast ramen a krku, výchozí poloha se však vyskytuje i mezi runovými cviky. Podporuje prou­dění energie a pomáhá harmonizovat dýchání.

Výchozí poloha

Zvedněte ruce před tělem do výše obličeje tak, aby hrany dlaní směřovaly dopředu. Držte ruce vzpřímené jako karatista, palce při­tiskněte k vnitřní hraně dlaní.

Dlaně jsou přitom obráceny k sobě ve vzdálenosti asi 35-40 cm (viz obr. 9).

Provedení Silně vydechněte nosem a přitom rázně natáhněte pravici vodo­rovně do strany tak, aby pravá hrana dlaně směřovala dozadu (po­dle obr. 10).

Při silném, rychlém nádechu nosem ved'te paži zpět do výchozí polohy. Stejný pohyb i způsob dýchání provedte nyní levou paží a rukou. Každý pohyb by měl být proveden desetkrát. Toto cvičení mů­že být zvyšováno až na patnáct pohybů každou paží.

Tím končí první část tréninku. Nechte ruce klidně kles­nout. Několikrát se klidně a pravidelně nadechněte a vy­dechněte. ~domě se uvolněte, relaxujte všechny svaly a nechte paže volně viset dolů. Než se pustíte do sedmé­ho cvičení tohoto tréninku, měli byste se dovědětještě ně­co víc o svalu PC.

PC sval

Polohu svalu PC zjistíte z obrázků 11 a 12. Zjed­nodušeně se dá říci, že probíhá od stydké kosti ke kostrči, podpírá anus a s ním hraničící vnitřní orgány a zajišfuje, aby neklesaly. Nachází se asi dva až tři centimetry pod povrchem kůže. Sval je většinou řízen takzvaným nervem pudendem, který zaznamenává anální aktivitu a aktivitu pohlavních orgánů, vysílá signály do mozku a znovu je přivádí zpět.

Od svalu PC zasahuje nervový spoj k pánevnímu ner­vu. Odbočení pánevního nervu spojuje u žen uterus s mě­chýřem, u mužů měchýř a prostatu se spodní částí mí­chy.

Je-li sval PC silný, je největším zdrojem energie, do­slova elektrárnou těla. Napnutí tohoto svalu současně sti­muluje u muže prostatu a u ženy uterus. Tímto způsobem jsou uvolňovány hormony a endorfin (tělesná látka poci­tu štěstí), vyvolávající skvělou psychickou náladu. Sval PC je možné vhodnými cviky posilovat - stejně jako té­měř všechny ostatní svaly v těle. Zůstává-li např. bez pra­videlného sexuálního života nebo cíleného tréninku ne­využit, podle názoru lékařů slábne, atrofuje.

Stejné oslabení svalu PCjsme zjistili při špatném drže­ní těla, například má-li člověk ve stoje, při chůzi i vsedě stále předsunutou pánev (srovnej kapitolu "Co napomáhá lepšímu proudění energie" - str. 54). Při takovémto držení

36

Obr. l1: Výměnu informucí mezi .svulem PC a mozkem u žen

I. mozkový potenciál (zvy~uje se v celém mozku při sexuálním vzru~ení a tréninku PCE)

2.podvěsek mozkový

3. mícha (dráždění ze svalu PC směrem do mozku a zpět) 4. výměna informací

5. sedací nerv 6. vaječníky

7. pohlavní orgány 8. mozek

38

9. centrum sexu (reguluje sexuální reflexy, má-li k dispozici dostatek energie)

l0. hypothalamus (reguluje sexuální centrum např. uvolňová­ním hormonů)

11. kůra nadledvin (uvolňuje hormony vyvolávající vzrušení) 12. sympatikus (reguluje vyvrcholení)

13. vagus (reguluje prokrvení pohlavních orgánů)

14. erekční nerv (spojuje pohlavní orgány, zejména klitoris, s míchou)

I5. sval PC (spojení s mozkem přes míchu)

těla je totiž sval PC zbaven možnosti dobrého prokrvení a zásobování energií. Rovněž po porodu má mnoho žen potíže s oslabeným svalem PC, čímž u nich dochází nejen k sexuálním problémům, ale i k depresím a stálé únavě. To přesto nemusí být důvodem k obavám. Po celkovém posílení svalu PC se totiž sexuální žádostivost i mentální energie znovu navrátí.

Viděli jsme, že sexualita, popřípadě sexuální neboli ži­votní energie, je silou, která dalekosáhle spoluutváří náš život.

Sval PC, jako jeden z nejefektivnějších zdrojů sil v na­šem těle, se podílí na nejtvořivějším aktu, jehož jsou lidé schopni. Energie, která vytváří život, je zároveň energií, která život udržuje.

Využití tohoto druhu energie umožňuje trénink PCE. Nezapomeňte: tato energie vychází z oblasti pánve a je nejtěsněji spjata s naší sexualitou, přichází vlastně ze zó­ny, kteráje tabuizována. Různé kultury a náboženství při­stupují k této věci odlišně. Jakjiž bylo řečeno, indickájó­ga odjakživa pojímá sexuální energii jako posvátnou životní sílu (kundaliní), která, je-li jednou probuzena, proudí míchou vzhůru do našeho mozku. Sexualita byla pro jogíny vždy spojena s myšlenkou na tuto energii. Její tantrické systénty a kundaliní-jóga jsou dodnes svědec­tvím staletého vědění.

39

Obr. l2: Výměnu informucí mezi .vvulem PC a mozkem u mužů

I . mozkový potenciál (zvyšuje se v celém mozku při sexuálním vzrušení a tréninku PCE)

2.podvěsek mozkový

3. mícha (dráždění ze svalu PC směrem do mozku a zpět) 4. výměna inforrnací

5. sedací nerv 6.pohlavní orgány 7. varlata

R. mozek

40

9. centrum sexu (reguluje sexuální retlexy, má-li k dispozici dostatek energie)

10. hypothalamus (reguluje sexuální centrum např. uvolňová­ním hormonů)

11. kůra nadledvin (uvolňuje hormony vyvolávající rozčilení) 12. ejakulační centrum (reguluje orgasmus)

13. erekční centrum (reguluje prokrvení pohlavních orgánů) 14. erekční nerv (spojuje pohlavní orgány s míchou)

15. sval PC (spojení s mozkem přes míchu)

Test svalu PC

Zkuste si nejprve sval PC najít. Nejjednodušeji toho docílíte, když si svlečeni v klidu lehnete na záda a pomo­cí malého zrcátka se podíváte mezi své nohy. Ovládáte-li napínání svalu PC, aje-li tento sval dostatečně silný, mu­síte být schopni vtahovat a nechat vystupovat hráz, oblast mezi anusem a genitáliemi, podle toho, jak napínáte a uvolňujete sval PC.

Dbejte přitom na to, abyste současně nenapínali břicho, zadek a stehenní svaly, nebo jimi nepohybovali. Pokud to přesto děláte, znamená to, že se vám zatím sval nepodaři­lo dostatečně aktivovat. Musíte se nejprve naučit ovládat tento sval izolovaně od všech ostatních svalů.

Asi nejznámější metodou pro vyzkoušení svalu PC je pokusit se v počáteční fázi přerušovat močení. Pokud je váš sval v dobrém stavu a dokážete jej ovládat vůlí, ne­může být pro vás problém močení kdykoliv zastavit. Nedokážete-li sval PC kontrolovat, není to důvodem k zoufalství. Trénink svalu, jak se dočtete, může při sou­stavném cvičení přinést výsledky již během několika týd­nů. Máte-li sval PC v dobrém stavu, může trénink umoc­nit vaši vnitřní energii, zvýšit sexuální vnímavost a mužům zlepšit sexuální potenci.

Protože se sval PC výrazně podílí na sexuálním styku a na erekci, dosáhne muž důsledným tréninkem PCE schopnosti prodlužovat pohlavní akt podle libosti.

41

Kontrolní otázky pro ženy

v Ztrácíte při mimořádném zatížení nebo námaze (např. ve stresové situaci, při sportovní činnosti, při ka~li apod.) trochu moči?

~ Měla jste někdy potíže s dosažením orgasmu`?

v Trpíte bolestmi zad, máte časté záněty v oblasti vagi­ny a močových cest, bolesti při pohlavním styku? Je vaše vagina částečně nebo zcela necitlivá?

v Dostáváte před menstruací nebo během ní silné břiš­ní křeče?

v Měla jste po porodu déle než dva či tři měsíce pro­blémy se sexuální vnímavostí a schopností dosáh­nout orgasmu?

~ Míváte problémy s udržením tamponu na správném místě?

Všechny tyto potíže jsou spojeny s oslabeným svalem PC, který však můžete tréninkem posílit (viz str. 44).

Kontrolní otázky pro muže

Muž se zdravým svalem PC by měl být schopen zved­nout na ztopořeném penisu malý ručník aspoň o jeden centimetrjenjeho záměrným stahem. Jestliže vám ručník bude přitom padat, můžete to zpočátku zkusit s lehčím ka­pesníkem.

"Prstový test" pochází ze systému tao staročínské filo­zofie a naznačuje, jak se s věkem mění erekční úhel.

Z vědeckých poznatků je známo, že úhel ztopořeného penisu se s věkem mění. Jak tedy tvrdí taoisté, lze změře­ním erekčního úhlu zjistit u muže také jeho biologický věk a zdraví.

Úhel ztopořeného penisu svírá u zdravého mladíka při­bližně 45 stupňů s trupem a odpovídá postavení palce.

U zdravého dvacetiletého muže by měl erekční úhel svírat s trupem 60 stupňů, u třicetiletého muže 90 stupňů, u čtyřicetiletého muže 105 stupňů a u padesátiletého 135 stupňů.

42

asi 45 stupňů (pod 20 Ict)

stupňů (nad 201et)

asi 90 stupňů (nad 30 let)

asi 105 stupňů přes 40 let)

asi 135 stupňů (Přes 50 let)

Ohr. 13: "Pr.stový test" podle tuo

Tímto testem tedy můžete velice snadno zjistit své bio­logické stáří, případně stav svalu PC, přičemž biologické stáří nemusí vždy odpovídat skutečnému věku.

Muž, který trénuje a posiluje svůj sval PC, nedosáhne jen zlepšení erekčního úhlu, ale podstatně se zvýší jeho síla i energie.

Například padesátiletý muž, jehož erekční úhel zpočát­ku dosahuje 135 stupňů, zjistí po několika týdnech zlep­šení na 100 stupňů, protože síla svalu PC je pro tento úhel rozhodující. Celá řada problémů u mužů nemá příčiny psychické, ale souvisí se slabým svalem PC a s tím spo­jenou nedostatečnou erekcí.

Je-li váš sval PC slabý, cítíte se slabí i vy a stejně takje tomu s vaší erekcí. Vnímají-li vaše sexuální vjemová centra v mozku prostřednictvím PCE tréninku a posílené­ho PC svalu neustále proudící energii, domnívají se vaše vnitřní řídící centra, že se nenacházíte ve středním věku, protožeje obvyklé, že sexuálně velmi aktivní jsou obvyk­le jen mladí a zdraví lidé.

Váš tělesný a mozkový systém vás potom bude udržo­vat mladé nebo omlazené. Organismus je totiž nastaven 43

tak, že velké množství energie je k dispozici jen tehdy, je­-li člověk sexuálně aktivní, což znamená, že by měl být schopný rozmnožování. Jestliže tomu tak "zdánlivě" už není (což ovšem nemá nic společného se skutečnou schopností rozmnožovat se, at u muže či ženy), klesá množství energie stále až na minimální úroveň.

Přípravné cvičení svalu PC

Obr. I4: Sed na patách

Výchozí poloha

Při tomto cvičení se posadte na polštář, na židli anebo si sedněte na paty (viz obr. 14 a 15). Dbejte, aby vaše páteř byla absolutně rov­ná, a zbavte se maximálně napětí v zádech, ramenou, šíji, v oblasti krku i hlavy. Skloňte lehce hlavu dopředu. Zavřete oči.

Provedení

Napněte na tři sekundy sval PC. Docílíte toho, když stáhnete sva­ly kolem řitního otvoru. Budete-li postupovat správně, získáte přitom pocit, jako by se celá oblast pánevního dna zvedala směrem naho­ru. Jestliže se vám zdají být zpočátku tři sekundy příliš mnoho - to proto, že váš sval PC je příliš slabý - stačí, když vydržíte alespoň 1 či 2 sekundy. Při výdechu svalstvo kompletně uvolněte.

44

Obr. I5: Správný způsob sezení na židli

Cvik provádějte zpočátku desetkrát za sebou, dokud budete mo­ci, ne však déle než deset minut. Přidávejte na síle a na výdrži (při­bližně po uplynutí jednoho týdne), zvyšujte fázi výdrže, tedy napnu­tí svalu, tak dlouho, abyste přitom v duchu stačili napočítat do deseti. Potom relaxujte stejně dlouhou dobu, po jakou jste napínali sval. Nezapomeňte na uvolňovací fázi a sval PC přitom vědomě uvolně­te. Je to stejně důležité jako jeho napnutí. Tedy, napněte, počítejte od jedné do deseti, potom stejnou dobu relaxujte; celý postup opa­kujte vždy po pěti minutách.

Po pěti minutách zařad'te mi~utovou přestávku. Pokuste se po ní sval rychle desetkrát po sobě napnout a uvolnit. Zpočátku si možná nebudete úplně jisti, zda je PC sval právě napnutý nebo uvolněný, ale po nějaké době cvičení to bude snazší a vaše "vědomí těla" za­registruje i činnost svalu PC.

Opakujte opět první část cvičení: desetkrát napnout, přitom počí­tejte od jedné do deseti a skutečně pokaždé mezitím desetkrát správně uvolňujte. Doba cvičení je pět minut a potom následuje jed­na minuta přestávky. A znovu deset rychlých kontrakcí. Teci napo­sledy ještě jednou celý postup! Nenechte se odradit, jestliže se vám zpočátku nepodařilo splnit celý popsaný program. S každým cviče­ním se bude vaše vytrvalost zlepšovat a sval nabývat na síle.

45

Někteří muži pocitLjí lehký tah v oblasti pánve. Je to normální a pou­ze to znamená, že sval PC reaguje.

Po několika cvičeních byste se měli soustředit na to, zda ucítíte šimrání nebo lehký stah v páteři, zejména pak na čele mezi očima. Pocit by se mohl podobat leh­ké elektrické ráně. Když ucítíte, jak při cvičení stoupá energie (až do hlavy), znamená to, že všech sedm žlá­zových center (kterým Hindustánci říkají čakry) se uvolnilo a zbavilo překážek. Jestliže během cvičení nic nepocitujete, musí být někde v těle přítomna překážka. Runová cvičení PCE vám pomohou tyto blokády brzy odstranit.

Cvičte nejméně jednou týdně dvakrát denně 15 minut. Neočekávejte zpočátku žádné zázraky, sval PC totiž obvykle potřebuje určitý čas, aby se napnul a regene­roval.

Při procvičování svalu PC nezapomeňte, že nesmíte současně napínat sedací, stehenní a břišní svalstvo. Napínejte pouze sval pánevního dna. Přibližně po jednom týdnu cvičení, nejpozději však po dvou až třech týdnech, byste v cvičení měli získat takovou dovednost, že bez po­tíží zvládnete tři sta kontrakcí denně.

Uvědomte si, že i při tomto druhu tréninku, stejně ja­ko při každém jiném, je lepší začínat pomalu a intenzitu zvyšovat postupně. Vyhnete se přitom svalové únavě. Pokud vás přesto postihne, přestaňte na dva až tři dny s cvičením. Pokračujte, až se sval zotaví. Tři sta stahů denně, z toho po jedné stovce v jednom zátahu, to už sto­jí za námahu. Abyste to zvládli, stačí, budete-li provádět kontrakce, kdykoli na ně pomyslíte, a současně budete cvičit PCE. Pomůže vám, budete-li základní cvičení pro­vádět během každé činnosti, která nevyžaduje stálou po­zornost (např. při některých druzích kancelářské práce). Počítat už potom nemusíte. Pravidelný trénink PCE by měl být postačující pro udržení vašeho svalu PC v dobré kondici. I nadále však stále cvičte alespoň příležitostně, protože to může být ku prospěchu jak vašemu zdraví, tak i vaší sexuální potenci.

46

Zpočátku dodržujte tréninkový plán co nejdůsledněji (str. 80).

Až s pomocí přípravného cvičení sval PC posílíte, mů­žete začít s tréninkem PCE na zvýšení energie.

Cvičení pro zvýšení energie

Cvik 7: I. ~ÁST Pomalé cvičení

Výchozí poloha

Páteř narovnejte tak, jak jste se to naučili v přípravném cvičení

Obr. 16: Poloha očí během cvičení

svalu PC (str. 44). Dbejte přitom na to, aby vaše poloha byla správ­ná, protože ta je podmínkou proudění energie.

Provedení Zavřete oči a pod víčky je obrat'te směrem ke kořeni nosu (viz obr.

16). Dbejte přitom, aby v očích nevznikalo napětí a aby se nenapí­nalo čelo. Nyní přiložte jazyk k patru, ale netlačte na něj. Tuto pozi­ci byste měli zaujímat během celého cvičení 7. Budou-li se vám bě­hem cvičení oči od kořene nosu odvracet nebo jazyk nebude držet

47

na patře, nenechte se tím znepokojovat (při každém dalším cvičení vám to půjde lépe). Opravte znovu v naprostém klidu svou pozici.

Ted napněte sval pánevního dna jako během přípravného cviče­ní a počítejte pomalu do deseti. Sval přitom držte napnutý. Během napínání svalu dýchejte klidně. Poté, co se plíce naplní vzduchem, zadržte dech tak dlouho, dokud nenapočítáte do deseti. Protože jste sval dostatečně posílili během přípravného cvičení, nemělo by vám to působit potíže.

Až dospějete k číslu deset, sval uvolněte. Dbejte, aby uvolnění by­lo vždy kompletní, jinak může při delším napnutí svalu proudit jen málo energie. Uvolnění pokaždé znovu zregeneruje váš energetic­ký generátor. Při uvolnění opět počítejte od jedné do deseti. Pomalu přitom vydechujte a přerušujte dech, dokud nenapočítáte do deseti. Potom znovu napněte sval a vdechujte výše popsaným způsobem.

Toto cvičení byste měli provádět dvacetkrát až třicet­krát. Jak často budete sval aktivovat a uvolňovat (zda dvacekrát nebo třicetkrát), závisí na síle vašeho svalu PC. Čím je sval silnější, tím méně musíte cvičení opakovat. Čím budete pokročilejší, tím silnější bude váš sval PC. Musíte-li se při cvičení namáhat, provedte je třicetkrát. Jestliže ucítíte, že sval je silný, proved'te kompletně s na­pnutím svalu minimálně 20 cviků.

Během cvičení vždy dbejte na správné dýchání.

Méně než 20 korektně provedených cviků by v tomto stadiu nemělo smysl.

II. ČÁST: Rychlé cvičení

Druhá část tohoto cvičení tvoří závěr tréninku PCE. Přejděte bez přestávky z první části ke druhé.

Výchozí poloha

Jako u první části cvičení.

Provedení Dodržujte postavení očí a polohu jazyka. Ted rychle napněte sval

PC a současně se rychle nadechněte nosem. , 48

Napnutí a nádech by neměly trvat déle než 1-2 sekundy. Potom ihned bez přestávky sval PC uvolněte a prudce vydechněte.

Bezprostředně po výdechu a uvolnění, které by také neměly tr­vat déle než 1-2 sekundy, napněte sval PC znovu a nadechněte se. Druhou část cvičení 7 byste nyní měli přinejmenším třicetkrát opakovat, tedy třicetkrát napnouUnadechnout a třicekrát uvolniUvydechnout. Celkově není nutné překročit počet šedesáti opakování, a to ani u pokročilých cvičenců (ledaže byste chtěli tím­to cvičením meditovat - k tomu si přečtěte kapitolu "Meditační cvi­čení PCE").

Zá věr

Po skončení všech cvičení zůstaňte alespoň minutu klidně sedět, potom uvolněte jazyk a oči vrat'te do původní polohy. Otevřete po­malu oči a jednou zhluboka a důkladně vdechněte a vydechněte. Třete dlaně o sebe a pomalu vstaňte. Takto aktivovaná energie po­teče další hodiny v nepřetržitém koloběhu vaším nervovým systé­mem, oživí a omladí vaše buňky a posílí váš mozek.

Během dne obstarají tato cvičení energii přinejmenším na 12 hodin. Večer zabezpečí regeneraci vašeho těla a mozku. Abyste získali sílu na celý den, měli byste cvi­čení 1 až 7 provádět ráno před začátkem práce (pokud možno doma), abyste získali energii pro celý den, a večer pak na konec dne, abyste si zajistili ještě jednou nerušený a intenzivnější proud energie, který je nezbytný pro hlu­bokou regeneraci a k nabití každé buňky novou energií.

Jen když budete uvedená cvičení provádět pravidelně, dojde ve vašem organismu k dlouhodobé přeměně. Uvědomte si, že každý cvičební cyklus dodává energii

na dvanáct hodin. Měli byste si proto čas pro cvičení ur­čit tak, abyste své energetické zásoby rozdělili rovnoměr­ně do 24 hodin. Pokud by se vám přesto energie nedostá­valo, stačí při zvýšené spotřebě občas desetkrát napnout sval PC, a projeví se okamžitý přírůstek energie.

49

Tón životní energie

Při relaxaci vašeho těla a při současném provádění po­malých a rychlých energetických cvičení můžete v ideál­ním případě vnímat v hlavě šum (v rozsahu 7-9 kHz). Jedná se o jemný, vysoký pískavý tón, srovnatelný s cvr­kotem cvrčků nebo zpěvem elektromotorů při vysokých otáčkách. Tento tón, ozývající se v hlavě, je tichý a zpo­čátku těžko postřehnutelný. Většina lidí jeho vjem srov­nává s tzv. tinnitem (šelestem v uších), ačkoli v tomto pří­padě se o tuto nemoc nejedná. Když tento tón zní, je postřehnutelný asi ve středu hlavy ve výši uší.

Během výzkumné činnosti ke cvikům PCEjsme zjisti­li, že tento zvuk se objeví pouze tehdy, je-li mozek záso­bený velkým množstvím energie. V "povrchové vrstvě vědomí" se však projevuje jen při relaxaci. Napnutím svalu PC je ovšem možné jej zesílit. Indové tomuto tónu říkají nadabrahma, božský tón neboli syčení hadí síly kundaliní.

Tip na získání energie: Využijte svůj vnitřní tónja­ko přirozenou zpětnou vazbu. Dříve, než začnete s pomalými a rychlými cviky (napínání a uvolňo­vání svalu PC), pokuste se vnímat tón životní ener­gie zvučící ve vaší hlavě. Uslyšíte-li popsaný zvuk, je to znamení, žejste zbaveni stresu a vaše hlavaje čistá. Potom jste také připraveni přijímat více ener­gie. Nejvhodnější chvíle pro zaslechnutí tohoto vnitřního tónu je doba bezprostředně po probuzení nebo krátce po ulehnutí ke spánku. Musíte se ovšem do něj zaposlouchat.

Zablokovaná životní .

energie

Nic nemůže rušit lidskou životní energii silněji, trvale­ji a především blokovat její proudění než svalové napětí.

Svalové a nervové napětí ovládá celý náš život. Jakýkoli impulz, každá změna našich životních podmínek i každá emoce produkují napětí v našem těle. Toto napětí se projevuje ve svalech. Ty zase ovlivňuje a řídí náš ner­vový systém. V nejširším slova smyslu tak naše svaly slouží i jako prostředník mezi duchem a tělem. Jednak podléhají záměrné regulaci, protože je řídíme myšlenka­mi,jednak nevědomě formou specifických stavů vyjadřu­jí všechna naše vnitřní, duševní hnutí. Mohou se napnout nebo ochabnout, což se také často instinktivně a automa­ticky děje. Cítíme-li strach, napínají se, aniž bychom to zpozorovali, například svaly v oblasti ramen, ale také na čele. Stres se vždy projeví měřitelným svalovým napětím. Dlouhodobý stres a stálé obavy způsobují chronické na­pětí. Duševní vypětí se vždy projeví v napětí tělesném a svalovém. Přitom je v zásadě možné rozdělit lidi podle způsobu reagování do dvou typů:

Sympatikotonik (typ A): typ, u něhož převažuje levá mozková hemisféra, spíše analytický člověk, ve stresové situaci nebo při úleku se u něj zvyšuje počet srdečních te­pů a krevní tlak a v důsledku toho je více prokrvován mo­zek. Tento člověk v hněvu spíše vybuchne, je hektický, aktivní. Většinou dominuje jeho levá mozková hemisféra. Systém krevního oběhu reaguje na problémy a na nedo­konalý tok energie nejsilněji.

Měření EMG prokázala, že tento typ má sklon spíše k tomu, aby napínal svalstvo trupu. Většinou mimovolně zaujímá prkenně vzpřímené držení těla. Hlavní centra chronického napětí se u něj nacházejí v zádech, přede­

50 I 51