ROTOVÁNÍ ENERGETICKÉ KOULE UVNITŘ BŘICHA

E.Mitschel str.31

Toto cvičení využívá energii mezi vašimi dlaněmi k akumulování a uchování ki ve vašem spodním dantienu, centru energie ve vašem břiše. Otáčením "energetického míče" před svým břichem budete schopni zvyšovat množství ki ve svém těle. Toto cvičení je obzvlášť vhodné, cítíte-li se unaveni, vyčerpáni či pociťujete-li obecný nedostatek energie. Důležité je, abyste se při tomto cvičení soustředili na svůj spodní dantien - začnete pociťovat nahromaďování energie.

Cvičení

Zaujměte základní postavení (viz stoj- kigong). Ruce držte vepředu před pánví (ve výšce kostrče), dlaně směřují nahoru, prsty se navzájem téměř dotýkzají, lokty stranou nepatrně před tělem. Ucítíte, jak se vaše ruce propojí s energií, která je uvnitř spodního dantienu. V této pozici vydržte dvě minuty a představujte si, že energie vzrůstá a naplňuje "energetický míč", který držíte ve svých rukou.

Přirozeným způsobem se nosem nadechněte, ústy vydechněte - pomalu otáčejte ruce a s nimi i "energetický míč"(jakoby byl přiložen k našemu podbříšku a my ho z vnější strany objížděli – hladili). Představujte si, že proniká do hloubi vašeho těla.

Pokračujte v pohybu rukou, až spočinou na vrcholu míče, pod oblastí vašich žeber( v této poloze jsou dlaně otočeny dolů). Míč obemkněte zezadu, palce jsou dole. Měli byste pocítit, jako by se ve vašem těle vytvářel prostor.

Vaše ruce se přetáčejí po míči zpět dolů před prostor vaší pánve, až se ocitnou pod "energetickým míčem". Celé toto přetáčení opakujte 35x.

V závěru jsou vaše ruce opět v počáteční poloze Představte si, že se "energetický míč" smršťuje, až je z něj nepatrná světelná jiskřička uvnitř vašeho spodního dantienu. Když jste skončili, uvolněte si ruce protřepáním.