ZÁKLADNÍ POSTAVENÍ v kgongu

Mitschel : Energie… str. 24

Mnohá ze cvičení kigongu začínají v základním postavení, které usnadňuje průtok ki vaším tělem. Vaše chodidla by měla pocitovat spojení se zemí, vaše hlava a tělo by měly být zcela uvolněné a v jedné ose. V tomto postoji můžete meditovat donekonečna. Možná vám bude více vyhovovat zavřít oči a dívat se do sebe než před sebe. zapomeňte na vše kolem, vyprázdněte svou mysl a uvědomujte si pouze to, že jste, že neděláte nic, že jen klidně stojíte. Čas jako by se zastavil, všechny vaše starosti od vás odplouvají - budete vychutnávat pocit míru, klidu a ticha.

Stůjte s mírně rozkročenýma nohama, ramena doširoka rozevřete. Pokrčte kolena, mírně zatáhněte břišní svaly, takže vám hýždě lehce poklesnou. Hlavu držte vztyčenou, jako by byla zavěšena, lehce povolte bradu, aby se uvolnily vaše krční a obličejové svaly.

Stáhněte ramena dolů a nechte ruce volně viset tak, aby vám vzduch mohl proudit v podpaží. Naprosto se uvolněte - jako by vás váha vtahovala hlouběji do země, vaše tělo se však cítí lehké a bdělé.