B) POCIT, ŽE SVÍRÁTE MEZI DLANĚMI KOULI ENERGIE

C)ZESILOVÁNÍ TOKU ENERGIE

Jedním z hlavních důvodů, proč cvičíme kigong, je udržení volného toku energie naším tělem. Vláčné a nenásilné cvičení, jak je zobrazují naše fotogafie, vám navodí pocit harmonie, energie a projasněnosti. V zásadě můžeme říci, že čím více cvičíme, tím lépe, ale vždy by měl být přítomen váš zdravý rozum: máte-li kupříkladu nějaký tělesný handicap, pak se řiďte vlastním instinktem.

Nechce-li se vám naopak cvičit kvůli pocitu letargie, je dobré pokračovat, až jej cvičením překonáte a dostaví se radost - z pohybu. Vaše ruce se nedotýkají těla, časem však zjistíte, že začínáte mezi tělem a rukama pociťovat proudění energie. Cvičení můžete provádět buďto pomalu, s meditatitvním ponorem do sebe, nebo rychle s důrazem na pohybový moment.

Cvičení

Zaujměte základní postoj. Dejte ruce před břicho, prsty jsou mírně ohnuté a směřují dolů. Ruce začněte zvedat podél těla až do výše prsou -( rovnoměrně se zvedají i lokty), prsty jsou obráceny ke hrudi.

Vzpažte oběma rukama, ramena jsou stále uvolněná. Vytáhněte se za rukama, kam až to půjde - můžete se přitom postavit na špičky, chcete-li.

Spusťte ruce dolů za hlavu, dlaněmi obemkněte zadní část lebky. Přesvěčte se, že držíte paže symetricky podle osy těla s sledujte tok energie.jak se energie

Pohyb paží pokračuje podél krku a ramen - ruce obraťte dlaněmi k hrudi, do vašeho nitra – směrem k páteři a spusťte před břicho.

Dále dlaně přesuňte podél těla vodorovně ve výši pasu a opřete je o boky (prstama k sobě a palci dolů). Dlaně a prsty zakrývají prostor ledvin.

Sjíždějte pažemi z boků podél zadní strany stehen dolů a po přední straně stehen opět vzhůru k podbřišku.

Všechny fáze opakujte dvacetkrát a počet opakování postupně zvyšujte až na sto.

ZÁVĚR.

Poté, co jste naposled umístili ruce za hlavou, nechte je dále klesat před tělem s dlaněmi dolů ke kotníkům. Představujte si, že stlačujete energii ve svém těle dolů. Nepřeklápějte se. Když už jsou vaše paže téměř u země, vydržte v této pozici tři minuty. Uvědomujte si uložení svých rukou na kotnících.

Nakonec švihněte pažemi před tělem, jako byste chtěli přetnout pouto mezi rukama a nohama. Opakujte Opakujte 9x. V závěru protřepejte ruce, nohy a celé tělo.