Hlas, zvuk,dech, LEVI

LEVI.Umění sebevlády

S. 146

Souvislost dechu. a hlasu, tonu a emocí je jasná. Následuje několik cviků. Cílem těchto cvičení je vy­pěstovat emocionální sebecítění ve společenském styku. Budou se hodit těm, kdo znervózňují a ztrácejí hlas, když se mají veřej­ně vyslovit k něčemu důležitému, a mnohým z těch, co trpí neurotickým zajíkáním.

Nejlépe je provádět je o samotě. Bude však obzvlášt' dobré, dokážete-li překonat psychické bariéry a provádět některé z těch cviků i před lidmi, stejně nenuceně, jako provádějí sportovci tě­lesná cvičení.

(Uvolnění svalstva.) Volně se nadechněte a při pomalérn vvde­chu pronášejte nahlas "a-a-a'; "o-o-o" a podobně. Souhlásky: "m-m-m`; "n-n-n`; slabiky: "ba-a ; "da-a'; atd. Dodávejte hlasu se­bejistou intonaci, musí znít silně, vibrovat. Obměňujte hlasitost. výšku a trvání, .střídejte různé rejstříky, ale dbejte na to, abyste si zachovali za všech okolností volný a lehký dech. Napínejte je­nom bránici, břicho a dolní část hrudního koše: plíce, krk a hrdlo nechávejte co nejvíce uvolněné.

Vyslovte sedmkrát každé z následujících slov. Začněte tiše, po­lošeptem, pak budete přidávat na síle a stupňovat zároveň emo­cionální náboj pronášených slov (rytmus je určován vdechem a výdechem):

svoboda soustředění jistota

síla jas rázně

slunce radost hlasitě

148

Můžete používat i jiná slova, je však žádoucí, aby odpovídala stavu, jehož chcete dosáhnout Můžete si také sestavovat celé věty. Usilujte o to, aby zněly co nejvýrazněji. Obsah těchto slov a vět se automaticky,, aniž to zaznamenáte, stane obsahem autosugescí jiné úrovně.

Čtěte nahlas - různě hlasitě a různě rychle, verše a výňatky z prózy, prozpěvujte si písně, jejichž texty odpovídají žádoucí náladě.

Hlasová cvičení ve vás vypěstují jistotu v dýchání a hlasových projevech, dodají smělost vaší intonaci. Pomůže vám i to, když budete přímo napodobovat své známé, kteří se uvedenými vlast­nostmi vyznačují. Až se v tom zaběhnete - a nemusí to zdaleka být na umělecké, herecké úrovni - nabudete jistoty a nenuce­nosti v míře, jaká se vám zdála nedostupnou.

149