od sebe tak, abyste cítili mírný tah v ramenou. Koncentrujte se na srdce, rty vytvořte kroužek a s výdecheni vyslovujte tichý a hluboký zvuk "Hááá". Představujte si, jak všechny negativní emoce nadutosti, arogance, ukvapenosti a donyšlivosti opouštějí s tímto zvukem vaše srdce. Opakujte 6-krát. Potom položte ruce do výchozí pozice, uvolněte se, zavřete oči a ved'te decli k srdci. V mysli nechte stále znít zvuk "Hááá". Vizualizujte si, jak vaše srdce prostupuje Xi~cg (elenient) jasně červené barvy, který přináší radast, čestnost, upřímnost a opravdovost. ·

Tento zvuk léčí choroby srdce, tepen a krve, pálení žáhy a bolesti z patogenního horka.

2) Zvuk "Hu" pro Slezinu

Sed se zkříženýma nohama, páteř zpříma a hlava rovně. Umístěte ukazováčky na poslední žebra, těsně pod hrudní kost a trošku víc vlevo. Zhluboka se nadeclměte. Lehce vtlačte tři další prsty každé ruky dovnitř do břicha a trošku vytlačte střední část zad. Lehce zakloňte hlavu a podívejte se nahoru. Začněte vydechovat a vyslovujte tiše hlubokým hlaseni zvuk "Húúú" se zakulacenými rty. Představujte si, jak starosti vyl~tají z vašeho těla. Opakujte 9-krát: Potom se uvolněte, narovnejte hlavu, položte ruce na kolena dlaněini vzlW ru, oči jsou zavřené. Měkce.dýchejte do sleziny, slinivky a žaludku a představujte si, jak Xi~igzářivé žluté barvy tyto orgány prostupuje. V duchu stále vytvářejte zvuk "Húúú" a proci~ujte jeho vibraci ve slezině. Clvědomujte si čistotu v těle i mysli.

Tento cvik léčí nechutenství, nevolnost, průjem. Posiluje vůli a zlepšuje možnosti reflexe.

G "'

"Ha" "Hu" Vtlačení prstů

3) Zvuk "Si" pro Plice

Sed se zlcříženýma nohama, hlava a páteř rovně, ruce položeny na stehnech s dlaněmi otočenými nahoru. Začněte se zhlubolca nadechovat a zvedejte přitom ruce před sebou nahoru a sledujte je přitoni očima. S dolcončením nádechu zakloňte hlavu a dívejte se vzhůru mezi vaše `ruce, které jsou nyní zvednuty nad hlavu s dlanětni otočenými k sobě a vzdálenými od sebe asi na šiřku ramen. Uvolněte paže a ramena. Začněte zvolna vydechovat a vyslovujte přitom nezvučné "Sssí" s jazykem za zuby. Představujte si přitom, jak všechny nečistoty, problémy a starosti opouštějí vaše tělo. Opakujle 9-krát. Potom spus~te dlaně zpět na stehna do výchozí pozice, uvolněte se, zavřete oči a soustřed'te pozornost do plic. Představujte si, jak Xi~lg jasné bílé barvy plíce prostupuje a oživuje je. Menfálně vytvářejte v plicích pořád zvuk "Sssí". Proci~ujte čestnost a odvahu.

Tento cvik léčí nemoci z nachlazení, astma, kašel, dušnost a zahání deprese:

4) Zvuk "Ho" pro Ledviny

Sedněte si na zem, ohněte nohy v kolenou zhruba do úhlu 90 stupňů, chodidla položte celou plochou na zem, kotníky i kolena se dotýkají. Pravou dlaň položte na hřbet levé ruky a uchopte ji a spojenýma~ rukama obejměte kolena. Současně se nakloňte dopředu a zhluboka se nadechněte. Zalcloňte hlavu a pomalu vydechujte se zvukem "Hóóó" se zakulacenými rty a vtáhněte břicho nenásilně vzad k ledvinám. Představujte si, ják negativní emoce strachu a špatné energie opouštejí vaše tělo. Opakujte 9-krát. Potom uvolněte nohy, natáhněte je před sebe a ruce položte na stehna s dlaněmi vzhůru. Zavřete oči a ved'te dech do ledvin. Představujte si, jak Xi~zg modré barvy ledviny prostupuje a vytvářejte v nich stále vibraci zvuku "Hóóó". Proci~ujte jemné proudění energie, budte mírní a něžní.

Toto cvičení léčí nemoci ledvin á móčového měchýře, ušní choroby a bolesti kloubů. 5) Zvuk "Ši" pro Játra

Výchozí pozice i vykonání cviků je stejné jako u srdečního cviku. Namísto srdce se . zkoncentrujte na játra, široce otevřete oči a pomalu vydechujte s tichým zvukem "Ššší". Představujte si, jak negativní emoce hněvu, zlosti a nelclidu odcházejí z vašeho těla. Opakujte 6-krát. Potom otočte dlaně dolů, rozpojte je a položte ruce po stranách dolů zpět na kolena do výchozí pozice. Zavřete oči, -uvolněte se a ved'te dech do jater, přičemž v mysli stále vytvářejte zvulc "Ššší". Vizualizujte si, jak játra prostupuje Xing zelené , barvy a přináší sem klid, vlídnost a laskavost.

Terito cvik léčí bolesti jater, žloutenku, odstraňuje z jater toxiny, pomáhá při očních obtížích (pálení, bolesti).

6) Zwk "Hy" pro Trojitý ohřívač

Posad'te se do pohodlného sedu se zkříženýma nohama, dlaně položte ňa spodní pole elixíru. Páteř a hlavu držte rovně. Zhluboka se nadechněte plnyn dechem, zvedněte jazyk a lehce stáhněte ústní koutky. Pomalu vydechujte a tichým, hlubokým hlasem přitom vyslovujte zvuk "Hýýý". Vydechujte nejdříve z horní části hrudníku, spodní části hrudníku a vrchní části břicha a nakonec ze spodního břicha. Představte si přitom zářivou energetickou kouli, jak postupuje hlavou a celým trupem až k pánevnímu dnu. Opakujte 6-krát. .

Potom se uvolněte, položte ruce na kolena s dlaněmi otočenými nahoru a koncentrujte se na celý trup s představou zářící energie. Toto cvičení odstraňuje bolesti hrudníku, stres a nespavost. Reguluje energie ve třech centrech (hlava, hrudník, břicho) a vyrovnává teploty mezi nimi.

"Si"

"Ho"

"Hy"

64 ~