ČUMPELÍK JOGA ZÁKLADNÍ POLOHY

USPOŘÁDÁNÍ

NÁZEV

Působení

Výchozí poloha v  leže na zádech – nastavení polohy

OBSAH:

ROVNÝ STOJ NAPSANÉ

LEH NA ZÁDECH ŠAVASÁNA NAPSANÉ

LEH NA BŘIŠE zvedání hlavy NAPSANÉ

LEH NA BŘIŠE tygří poloha NAPSANÉ

LEH NA BOKU NAPSANÉ

SED NA ŽIDLI NAPSANÉ

SED NA ZEMI - TURECKÝ opora DO KOLEN

CHŮZE Ještě doplnit z 2x CTRL NAPSANÉ

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

ROVNÝ STOJ

Působení

Srovnává především pánevní a následně i ramenní skloubení, bedra, lopatky, bránice a těžiště se přesouvá směrem k hlavě

Výchozí poloha v rovném stoji

Nejdříve se postavíme do návykového postoje. Procítíme polohu chodidel, nohou, pánve, páteře, lopatek, krku, hlavy a zapamatujeme si příslušné pocity. Následně upravujeme postupně jednotlivé části těla do výchozí pozice. Snažíme se procítit změny. Pro lepší uvědomění si změn můžeme nastavení několikrát vracet a znovu se od chodidel nastavovat. V konečné pozici se snažíme setrvat a dobu setrvání postupně až na několik minut prodlužovat.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

toto by chtělo komentář – jak toho dosáhnout, já to nezvládnu :

Co když jsou svaly, které mají příslušný pohyb ZAJIŠ´TOVA OSLABENÉ právě v důsledku chybějících impulzů z mozku? Neměly by se napřed nějak posílit???

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

LEH NA ZÁDECH ŠAVASÁNA a polohy dítěte na zádech se zvednutýma nohama a rukama

Působení

Srovnává především pánevní a následně i ramenní skloubení, bedra, lopatky, bránice a těžiště se přesouvá směrem k hlavě

Výchozí poloha v  leže na zádech – nastavení polohy

OBR 1

Zaujmeme výchozí polohu v lehu na zádech (viz výše). Vytváříme jakoby mentálně tlak na tři body chodidel (patu a bříška palců a malíků). Paty povytáhneme z těla, tlačíme do zemně, což nám přiblíží bedra k podložce a zapne pánevní dno. Z počátku pociťujeme většinou jen mírné přiblížení beder k podložce. Pokud ze začátku pohyb beder (přitažení k podložce) necítíme, pomůžeme si k získání potřebného pocitu mírným nazdvižením pánve a jejím posunem k patám. Nebo nám někdo může zatlačit prstama na 3 body chodidel. Následuje pránický dech, což způsobí pokles hrudní kosti, posun bránice dolů k nohám a vytlačení podbříšku. Opakujeme nastavení polohy a uvolnění, dokud přitažení beder k podložce nepociťujeme ihned po nastavení polohy nohou bez dalšího úsilí. Následně si začneme uvědomovat i vytáčení stehenních kostí dovnitř – ven???( správné ustavení úhlu krčku stehenní kosti vůči lopatě pánevní).

Kolena jsou z počátku narovnaná. Postupně kolena pokrčujeme, jakoby tlačíme stehna opatrně nahoru, aniž bychom povytahovali čéšky směrem k hlavě (fixum pro stehenní svaly je koleno), ale vždy jen do polohy než se nám začnou odlepovat bedra od podložky – v to okamžiku se vrátíme o krok zpět. Pokračujeme zvedáním nohou „bez použití břišních svalů“ – (ale kterých teda) do polohy kdy stehna jsou svisle, kolena v roznožení a holeně rovnoběžně s podložkou. V této poloze již můžeme začít pociťovat posun těžiště od hýždí směrem k hlavě. Po zvládnutí cviku (zapsání informace do mozku) nám bude stačit k vyrovnání beder a posuvu těžiště pouhá představa.

Současně připojujeme pránický dech

OBR 2

Následně se zaměříme na urovnání ramenního skloubení.

Záměr je uložit lopatky celou plochou na podložku, nezvedat ramena ani od podložky ani k uším. Při tom poklesne hrudní kost k podlaze.

OBR 3

Výsledkem je položení lopatek celou plochou na podložku a jejich vzájemné oddálení, mírný posun ramen do podložky a k nohám, pokles hrudní kosti k podložce a k nohám. Prociťujeme postupně krok za krokem stejně jako u nohou až nám bude stačit mentální představa.

S touto polohou šavasány souvisí i postupný posun těžiště směrem k hlavě, takže s postupným zvedáním nohou nahoru a nad sebe se dostaneme do polohy pluhu a svíčky bez opření se o paže.

LEH NA BŘIŠE zvedání hlavy – pasení hříbátek

Působení

Srovnává především ramenní skloubení, lopatky, hrudník a bránici

Výchozí poloha v  leže na břiše – nastavení polohy

Uvědomíme si uvolněnou polohu spodní poloviny těla – nohou, pánve a beder. Napneme svaly na chodidle - jakoby mentálně se odtlačíme od tří bodů na chodidlech (patu a bříška palců a malíků). Lehce se nám začnou nadzvedávat kolena – dáváme ale pozor abychom nepřitahovali čéšky ke kyčlím ( „punktum fixum“ je u kolen) a v této pozici chvíli setrváme. Snažíme se procítit změny – urovnání v pánvi a bedrech. Pro lepší uvědomění si změn můžeme tlak několikrát povolit a znovu se od chodidel odtlačit.

Uvědomíme si uvolněnou polohu horní poloviny těla – hrudníku, zad, lopatek, ramen, paží a hlavy. Opřeme se celým předloktím do podložky, lokty odtlačujeme od sebe ve směru nadloktí a do země. Zápěstí zatlačíme do země, nadzvedneme ruce (prsty) v úchopové pozici, pronaci. V této pozici se snažíme chvíli setrvat. Procítíme změny – urovnání hrudníku, na zádech (lopatky se zatáhli dovnitř a do stran), v ramenním skloubení a krční páteři.Pro lepší uvědomění si změn můžeme tlak několikrát povolit a znovu navodit.

Temeno hlavy zatlačíme od těla, pomalu začneme zvedat hlavu, potom hrudník a hlavu do záklonu. Tento pohyb několikrát opakujeme s nastavením podpor i bez nich a sledujme rozdílné pocity z oblasti krku, hrudníku a zad. V pozici s podporami se pak snažíme nějakou dobu setrvat a postupně připojovat pohyb očí vzhůru, jakoby nasávat ústy a vystrkovat jazyk mezi rty. Hrudní kost se zatahuje dovnitř a uvolňuje se dýchání.

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

LEH NA BŘIŠE tygří poloha

Působení

Srovnává ramenní skloubení, lopatky, hrudník a bránici, ale i pánevní skloubení, kolena a kotníky

Výchozí poloha v  leže na břiše, tygří poloha (plazení)

Zaujmeme výchozí polohu v  leže na břiše, tygří poloha (viz výše). Mentálně se opřeme o pravé chodidlo a přitlačíme pravé koleno k zemi. Levé předloktí, zápěstí, loket opřeme s citem o zem, mentálně naznačujeme pronaci ruky. Pravá polovina těla má tendenci se posunout mírně dopředu.Sledujeme uvolnění svalů mezi lopatkamí,svalů ramena, zpevnění hrudníku auvolnění hyždí. Otevírání pánvese po opakování nastaví samo – není způsobenoaž tak svaly na vnitřní straně stehen ale stažením hyždí a svalů kolem lopatek.

Pomocník sleduje svaly na zádech, napnuté svaly kolem páteře a kyčlí uvolňujedotykem.

Postupným přenesením opory na levé koleno a pravou ruku se začneme pomalu posouvat dopředu (plazení, nebo se zvedat na čtyři do kočky s využitím úchytu ust.

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

LEH NA BOKU

Působení

Srovnává především pánevní a následně i ramenní skloubení, bedra, lopatky, bránici

Výchozí poloha v lehu na boku (přetočení na záda)

Zaujmeme výchozí polohu v lehu na levém boku (viz výše). Mentálně se opřeme o pravé chodidlo a přitlačíme pravé koleno k zemi. Levé předloktí, zápěstí, loket opřeme o zem, mentálně naznačujeme pronaci ruky. Hlava se mírně zvedá a pravá paže je ve vzduchu, šikmo vzhůru s rukou v supinaci s úmyslem něčeho dosáhnout, nebo se otočit. Spodní žebra a bok se zvedají nahoru, podpaží jde dozadu. Pravé rameno dopředu nahoru. Pánev se mírně překlápí dopředu. Zvětšuje se tlak na horní koleno, horní polovina těla se posouvá k hlavě a spodní noha s chodidlem v supinaci se protahuje dozadu.

Obrat se provede přetočením pánve – zadek se zpočátku nezvedá, jen překlápí – pravá paže se opře o loket a levá noha se opře o koleno současně se zvedáním pánve a tělo přejde do vodorovné polohy a jsme na čtyřech.

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

SED NA ŽIDLI

Sed na židli může naši kostru srovnávat ale i deformovat.

Nejdůležitější zásadou je sedět na tužší podložce (prkénko s tenkým filcem nebo molitanem), abychom cítili, že sedíme na „SEDACÍCH KOSTECH“, přesněji za (směrem od kolen) sedacími kostmi. Sezení na vypolstrované židli, v měkkém křesle, v sedací soupravě, na měkkém sedadle auta, kde se sedací kosti pěkně zaboří, takže je vůbec necítíme, je sice příjemné, ale svádí k pohodlnému rozvalení se, podsazení pánve a sezení na „křížové kosti“. Dochází však k uzavírání pánve, což je jeden z příznaků stárnutí, tuhnutí, což vede k přílišné zátěži bederní páteře, deformaci SI skloubení a k vyosení kyčelního kloubu, ochabnutí zádových a břišních svalů a zhroucení celé kostry, . Především však připravujeme tělo – mozek o důležitý signál k zaosení kostry. NAŠI PŘEDKOVÉ SEDALI NA DŘEVĚNÉ LAVICE, PEVNÉ DŘEVĚNÉ ŽIDLE, A PROTO NEZNALI BOLESTI KYČLÍ A KOLEN A NEPOTŘEBOVALI ŽÁDNÉ OCELOVÉ KLOUBY.

Působení

Srovnává pánevní a ramenní skloubení, bedra, lopatky, bránice

Výchozí poloha sedu na židli – nastavení polohy

Soustředíme se na pocity v bederní oblasti. Sledujeme jak se bedra vyrovnávají a změny polohy kyčelních kloubů. Z počátku pociťujeme většinou jen mírné vyrovnání bederního prohnutí. Pokud pohyb beder necítíme, pomůžeme si k získání potřebného pocitu zvětšením tlaku do chodidel a vědomou snahou o vyrovnání. Opakujeme nastavení polohy tlakem a uvolnění, dokud vyrovnání beder nepociťujeme ihned po vytvoření opory do chodidel. Následně si začneme uvědomovat i vytáčení stehenních kostí dovnitř – ven??? ( správné ustavení úhlu krčku stehenní kosti).

Následně se zaměříme na urovnání ramenního skloubení.

Záměr je roztáhnout ramena a lopatky od sebe a lopatky přitáhnout dovnitř do těla tak, aby nevyčnívaly ze zad. Ramena ponecháme volně ve spodní poloze - nezvedat je k uším ani násilím zatlačovat dozadu. To by způsobovalo vyprsování (zvedání hrudní kosi nahoru a dopředu). My bychom měli docílit naopak pokles hrudní kost dolů a dovnitř s podporou pránického dechu.

OBRÁZEK

KONTROLA

Současně dochází ke stabilizaci těla o čemž se můžeme přesvědčit. Když nás někdo lehce strčí do hrudní kosti při zaujetí běžného návykového sedu zakýveme se. Po zaujetí popsané polohy budeme stabilní – nepohneme se. Správnou polohu pánevního skloubení a beder si můžeme zkontrolovat sami tím že spojení palce a ukazováčku je pevnější, kroužek se nesnadno roztrhne.

OBRÁZEK

CHŮZE

Chůze je základní a nejčastější pohybová činnost každého člověka, proto bychom ji měli vykonávat správně. Chůze je nejpřirozenější formou pohybu a je nejjednodušším způsobem, jak si udržet optimální tělesnou hmotnost a kondici. Nic nenahradí bosou nohu.

Ještě doplnit z 2x CTRL

Působení

Nácvik správné chůze odstraňuje nesprávné návykové postavení kostry ?

Výchozí poloha při chůzi – nastavení polohy

Při chůzi do schodů se stojnou nohou opíráme o patu, ne o špičku, temeno tlačíme do výšky, celá páteř se protahuje do délky.

Nácvik začínáme v rovném stoji při sledování pocitů a postupně přidáváme další

--------------------------------------------------------------------------

Jedna Tvoje poznámka: nejhůř jsou na tom BĚŽCI – to bychtělo nějak osvětlit

------------------------------------

Součástí nácviku může být nošení předmětů (postupně těžších) na hlavě. Pomáhá zaosit celou postůru.

POZOR NA ŠPATNÉ BOTY!

Chůze ve špatných botách velmi rychle deformuje chodidlo, nohu a následně celou postůru, zejména OVLIVŇUJE NEPŘÍZNIVĚ KOLENNÍ A KYČELNÍ KLOUBY

SPRÁVNÁ BOTA MUSÍ MÍT

CHYBY BOT

NEJLEPŠÍ BOTY JSOU ŽÁDNÉ – CHŮZE NA BOSO – nebo indiánské mokasiny jen s tenkou kůží vespodu, která chrání chdidlo před poškozením a umožňuje proprioreceptorům chodidel přijímat signály o dotyku se zemí.

NÁŠ NEJLEPŠÍ ZNALEC CHODIDLA PATAKY -_DĚLÁ REFLEXNÍ MASÁŠ A NAPSAL O TOM KRÁSNOU KNIHU, CHODÍ DLOUHÉ POCHODY BOS ANIŽ BY DOŠEL SEBEMENŠÍ ÚJMY

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Jirko co ty na to? Názory z internetu

Správná chůze

Musí být pokud možno plynulá, kroky musí být stejně dlouhé. Páteř by při ní neměla nijak trpět – nejdřív je třeba došlápnout na patu a postupně přenášet těžiště těla dopředu ke špičce. Přitom se pata odlehčuje, až se chodidlo úplně odrazí od země a noha se špičkou se odrazí s dotažením a zároveň protažením zadní strany končetiny a stažením hýžďových svalů.

Při chůzi je důležité rovněž správně zapojovat svaly na nohou, protože díky tomu netrpí ani kolena a kyčle. Nelze zapomínat na správné dýchání a práci rukou. Trup by měl být rovný a přirozeně uvolněný.

Správná chůze:

následně odraz o bříško palce

Chodíme celý život, ale všímejme si někdy JAK chodíme. Odvíjíme správně nohu od paty - pozor - máme správně rozloženou váhu rovnoměrně na obě hrany paty nebo více váhy na vnitřní či vnější hraně paty? Kam potom přeneseme zatížení na plosku nohy v další fázi kroku? Přes malíkovou hranu k palci, nebo jdeme pouze po palcové hraně nohy? Už Vám to nepřipadá tak jednoduché a přitom chodíme každý den a při každém kroku jako při každém nádechu svému tělu, páteři, kloubům prospíváme nebo ubližujeme?

--------------------------

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

PODKLADY

Židle k počítači - opravdová radost z práce

http://www.zdrave-sezeni.cz/zidle-k-pocitaci/

JIRKO

Nedojde vlivem té pružiny spíš k poškození ____???????????

Především je důležité střídat aktivní sed s pasivním. Pasivní sed je v podstatě ono pohodlné svalení se do židle. Při aktivním sedu zapojujeme a přiměřeně zatěžujeme určité svalové skupiny. Na labilních plochách (velký míč, malý míček,...) se opravdu nedá sedět celý den. Neexistuje žádný typ sezení, který by byl nezávadný. Proto je na místě polohy během dne prostřídávat - labilní plochy, klekátko, aktivní i pasivní sed na uvolnění. Co považuji za důležité (a v článku nezmíněné) je opora obou celých chodidel o zem.

Autor: Mgr.Luděk Vágner, fyzioterapeut

Přišla doba, kdy stále více a více sedíme. Už nejde jen o krátké odpočinkové polohy, ale často sedíme více jak 8 hodin denně a to už od školních let. Pohybový aparát dostává stále méně prostoru pro svůj vývoj a kvalitní funkci. Poloha v sedě by proto měla dovolit tělu co nejekonomičtější polohu při minimální námaze. Každá odchylka od normy vede při delší statické zátěži ke značnému přetížení v určitých segmentech pohybového aparátu a následným strukturálním změnám. Kvalitní sed také dovolí optimální funkci vnitřních orgánů a kvalitní respirační funkce, což je velmi důležité pro celkovou vitalitu a výkonnost. Při práci tedy potřebujeme takovou židli, která nás nutí sedět v co nejlepší zacentrované poloze, i když máme pozornost zaměřenu na pracovní výkon. Tuto polohu nám nezajistí žádná „pohodlná křesílka“, ale pracovní židle, která je stavěna podle principů aktivního sezení. Je tedy velký rozdíl, zda si vybíráme židli na odpočinek či na práci.

Xxxxxxxxxxxxx

Zuzana Beranová, reg. fyzioterapeut rehabilitace Zdravíčko

Vím jak sedím?

Sed dlouhá staletí patřil k polohám v nichž tělo člověka odpočívalo. Při sedu došlo k „rozdělení“ těla na dvě části, které na čas omezily svou vnitřní komunikaci a začaly každá pracovat v jiném režimu.

Pro mozek a jeho činnost platí trošku jiné zákony. Přechodně se při sedu zvýší jeho schopnosti - zejména koncentrace,  vlivem relativního klidu. Dlouhodobě se ale zhorší jeho výživa v důsledku omezení činnosti ostatních orgánů, hlavním projevem je zpomalení toku vitální (životní) energie. Tato životní síla představuje např: příjem živin, krevní oběh, lymfatický oběh, proudění vzduchu atd. Mysl funguje,ale velmi rychle se unaví.

V krátkém časovém úseku se podíl sezení v běžných denních činnostech prudce zvýšil. Relativní „komfort“ životního prostředí umožňuje dnešnímu člověku daleko více odpočinku (ale i práce) v ryze odpočinkových polohách než tomu bylo před pár desítkami let.

Napřímení člověka ať už ve stoji, sedu, kleku apod. je možné s pomocí schopnosti našich svalů tuto polohu (nikoli aktivní pohyb ale statickou fázi) stabilizovat (=udržet). Při stabilizaci se svaly nemění ani co do délky ani co do tvaru, ale pouze zvýší své napětí. Dá se to laicky připodobnit jakémusi strnutí, ztuhnutí; pomáhá nám to čelit zemské přitažlivosti i ve fází, kdy se nepohybujeme. Tato schopnost svalů je však časově omezena a podléhá vývoji. Postupnou adaptací se učíme déle vytrvat v určitých polohách bez zborcení těla.

Sed patří ty mezi statické polohy, kdy se největší nároky na stabilizaci posouvají na horní polovinu těla. Svaly ale nedokáží  tuto svou schopnost v krátkém čase adekvátně (dostatečně) zvýšit vzhledem k narůstající potřebě, zejména u dlouhého sezení v kanceláři, u počítače, apod.. Pokud by vše probíhalo pozvolna a přirozeně, dá se předpokládat, že bychom reagovali nejspíše takto:

Člověk se v současné době nachází ve vývojové fázi, kdy předbíhá svým projevem své schopnosti.

V důsledku této skutečnosti s nedostatečně rychlou adaptací dochází k výraznějšímu poškozování fyzického těla, které se daleko rychleji opotřebovává v důsledku nerovnoměrného používání svalů, kostí a vaziva. Funkce odpovídá současným schopnostem reakce na změny v prostředí.

Mentálně to vnímáme jako: únavu, potlačení fyzických schopností, nechuť překonávat překážky, sníženou koncentraci ad.

Jedná se nejspíše o vývojově přechodnou fázi tělesné a energetické nerovnováhy,  zaviněnou zrychlenou evolucí prostředí ve vztahu k možnostem člověka. Stejným změnám čelí příroda a vše živé kolem nás. Pro harmonický vývoj všeho kolem nás je zapotřebí čas; předbíhání v čase způsobuje problémy našim schopnostem se změnám přizpůsobit.

Aktivní sed

V současné době v souvislosti se sezením existuje možnost, jak získat pro vývoj více času a tím snížit  negativní dopady (alternativa zpětného vytěsnění sedu z našeho života neexistuje, alespoň ne pro většinu naší populace).

Pracovní sed ale lze lépe přizpůsobit dosavadním schopnostem člověka. Jak? Tím, že se při sezení umožní stabilizovat přirozenou polohu těla a to vše bez rychlého opotřebení a ničení základních životních funkcí. V takovém případě hovoříme o tzv. aktivním sedu.

Pracovní poloha aktivní sed se nově postaví mezi stoj a sed, kdy nedojde k významnému přerušení spolupráce horní a dolní poloviny těla, stabilizaci budou i nadále pomáhat také nohy a hýždě.

V současné době je pro člověka, který má sezení jako svou pracovní polohu, nutné přijmout tyto fyziologické (přirozené) a evoluční (vývojové) zákonitosti a tím si udržet v co nejlepším stavu své tělesné i duševní zdraví. Židle pro aktivní sed THERAPIA® nabízí člověku jedinečnou možnost vyrovnat se s tímto celospolečenským problémem. Unikátní schopností této židle je právě to, že automaticky přenastavuje tělo do pro něj přirozenější pracovní pozice. Rozhodně to ale nemusí být vždy spojeno s komfortem...

Podpořit novou formu pracovního sezení znamená si přiznat, že rychlý vývoj vpřed nemusí znamenat pro člověka vždy výhodu. Intelektuální (duševní) schopnosti dávají však člověku šanci najít řešení i v této situaci. Zkuste prodloužit dobu, než Vás postihnou potíže vašich spolupracovníků z kanceláře. Nevěřte, že nejlepší řešení je mast proti bolesti nebo pilulka. Chraňte si zdraví vsedě účinnou prevencí.

Zdroj: Therapia.cz

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

http://www.klubzdravazada.cz/index2.php?page=15&id=12

http://www.pilatesclinic.cz/clanky/reportaz/spravne-sezeni-napomaha-prijemnejsi-praci-39/

A další info pod heslem AKTIVNÍ SED

Kancelářské židle k počítači značky SpinaliS jsou jako jediné na trhu v České republice zařazeny do kategorie vybraných zdravotních pomůcek. Svědčí to nejen o jejich špičkové kvalitě, zároveň je tedy možné uplatňovat na jejich nákup sníženou sazbu DPH ve výši 10%. Této zdravotní certifikaci předcházelo mnoho klinických testů, prováděných v zemích Evropské unie. Na základě skvělých výsledků jsou židle k počítači značky SpinaliS doporučovány většinou českých lékařů a fyzioterapeutů. Zdravé sezení je přeci důležité!

Bolesti zad jsou minulostí!

Neváhejte a vyzkoušejte je i Vy! Kontaktujte nás!

Židle k počítači značky SpinaliS Vám pomáhá:

Příznivé účinky a skvělé vlastnosti ucítíte již po několika málo dnech. Nejen, že se zbavíte bolesti zad, budete se cítit skvěle. Vaše sedavá práce Vás opět začne bavit.

Vaše nová židle k počítači - Spolehlivá kvalita, která pomáhá!

Proč je tedy zdravé sezení tím pravým řešením pro Vaše záda? Židle k počítači značky SpinaliS byla vyvinuta mnoha odborníky tak, aby v podstatě nahrazovala zdravotní rehabilitační balón. Židle k počítači dokonale kopíruje pohyby Vašeho těla a udržuje tak svaly v pohybu. Tím je dosaženo maximálního efektu, který Vás rychle zbaví bolesti zad.

Věřte odborníkům!

zpracovala: Zuzana Beranová - fyzioterapeutka rehabilitace Zdravíčko Krnov

 www.therapia.cz/cz/.

 

 

 

Klienti na mé doporučení využili nové alternativy řešení svých potíží - AKTIVNÍ SED v souvislosti se zcela novým konceptem zónového sezení  židle THERAPIA, která jako jediná na trhu aktivní sed komplexně umožňuje.
Tomuto rozhodnutí předcházela pouze má osobní zkušenost a dále předpoklad, že z fyziognomie této židle se dají odvodit zásadní pozitivní vlivy na zdraví. Teprve sledováním v praxi se potom potvrdily následující závěry.

 

1.POSTUPNÉ ZVYKÁNÍ
Začneme od začátku, což je obdobím kdy si klient na novou židli zvyká a učí se na ni sedět a pracovat.
Jednoznačně se potvrzuje pravidlo, že ani dobrá věc nemusí dobře působit od samého začátku. Jisté nepohodlí a výrazná změna v postavení těla nejprve působily všem klientům problémy různého stupně. Proto jsem jim doporučila přesedat na novou židli pozvolna a čas strávený na ni postupně prodlužovat . Toto doporučení se maximálně osvědčilo a podařilo se předcházet problémům, které způsobuje:
1.    větší zatížení dolních končetin a to téměř o 30%
2.    změna náklonu pánve, kdy se mohou projevit zkrácené svaly 
3.    zhoršená stabilita se projevila i na psychickém stavu, kdy vznikalo na počátku v kolektivu napětí /obzvlášť tam, kde změnilo sed více lidí najednou
4.    u některých klientů se objevily i pocity otlaků na hýždích vlivem tužšího sedadla 

Postupným zvykáním se stav výrazně zlepšil. Proto je nutné doporučit pozvolný přechod na nový způsob sezení a upozornit klienty na důležitou zásadní přestavbu celého těla spojenou s dočasným pocitem nepohodlí. Může se to projevit i jako přechodné zhoršení koncentrace. Toto „zhoršené období 6 týdnů. V průběhu prvních 6-ti týdnů už registrují klienti i pozitivní změny a u poloviny z nich se už v prvním měsíci zmírní bolesti v zádech a kloubů /kolena, kyčle/.
 

2.ÚPRAVA PRACOVIŠTĚ
změna židle vyžádala zvýšení stolu a změnu organizace pracovní plochy a osvětlení. Tyto změny VŽDY  přinesly lepší pracovní komfort.

 

 

ZÁVĚR

Protože se jedná o relativně krátkou dobu sledování malého počtu klientů ,nelze prokázat příčinné souvislosti se změnou typu sedu.
PŘESTO JSOU PŘI AKTIVNÍM SEDU EVIDENTNÍ POZOROVATELNÉ POZITIVNÍ ZMĚNY V OBLASTI TĚLESNÝCH A DUŠEVNÍCH FUNKCÍ

1.    zlepšení držení těla ve prospěch snazšího udržení stability a udržení těžiště páteře.
2.    zlepšení toku tělních tekutin a tím zlepšení práce imunitního systému
3.    zlepšení prokrvení těch částí a struktur, které byly při nesprávném rozložení zátěže v trvalém útlaku a stagnovala tam výživa i odplavování zplodin látkový výměny.
4.    podpora aktivního přístupu k práci, životu a plnění úkolů
5.    zlepšení duševní stability prostřednictvím úpravy dýchání a uvolněním funkce zažívacího traktu.
6.    jisté odlehčení lze očekávat jak v kardiovaskulárním tak dýchacím systému a proto lze dát do souvislostí i snížení krevního tlaku a zlepšení funkce endokrinního systému, projevující se zejména v činnosti štítné žlázy.
7.    aktivní sed svou podstatou umožňuje snazší vstávání a změny poloh bez bolestivých projevů a proto existuje vysvětlení toho, že klienti častěji kompenzují sed stojem příčinou může být i potřeba změny polohy, která je při aktivním sedu vyšší.
8.    pozitivní je i změna přístupu ke svému zdraví a snaha zapojit se aktivně do jeho zlepšování. Důvodem je skutečné uvědomění si změny pouhou změnou polohy.
9.    zlepšení stability a s tím i posílení sebevědomí a koncentrace mohou tohoto zdravějšího člověka upřednostnit v týmu a může být vybrán k plnění náročnějších úkolů.

Život který žijeme se promítá i do našeho organizmu. určitý životní řád předznamenává i řád uvnitř našeho těla. Svou únavu, špatnou náladu, nerozhodnost a nestabilitu vyjadřujeme ne jen chováním, ale také svým postojem a držením těla. Na nové držení těla si musíme zvykat a pocit této nové možnosti se musíme naučit přijmou a žít s ním v souladu. K tomu je potřebný čas, čas zrání tělesného i duševního a v procesu zrání je třeba si uvědomovat ,co se děje, kontrolovat odchylky a hledat cesty k jejich opětovnému narovnání a vyvážení. To je základní předpoklad dlouhověkosti a zdraví.

AKTIVNÍ SED A JEHO PŘEDSTAVITELKA židle THERAPIA JSOU DOBRÝM KROKEM PRO VŠECHNY,KTERÝM ZÁLEŽÍ NA OCHRANĚ VLASTNÍHO ZDRAVÍ A ZÁSADNÍM PRO TY,KTEŘÍ JIŽ POCIŽUJÍ NÁSLEDKY DLOUHÉHO SEZENÍ.

POKUD SE VÁM NEDAŘÍ DÉLKU SEZENÍ PŘI PRÁCI ZKRÁTIT,ZKUSTE ALESPOŇ VĚDOMĚ ZMÍRNIT JEHO PŮSOBENÍ.