Nejstručnější výtah – závěry -jontová teorie

André Von Lysebeth “Pránájáma, dynamika dechu”

Nejstručnější výtah – na začátku BLOKU – Pránájáma

Úvodní kapitoly – Prána, absorbce

elektrické pole – čichová ****** str. 1-8

délka dechu pův. str. 1-48, str. 9

KONCENTRACE pův. str. 49-51, str. 10-12

Čistění nosu pův. str. 52-53, str. 13

Pránické tělo pův. str. 54-57, str. 5a

NÁDI pův. str. 58-61, str. 5b

NADI ŠODMANA pův. str. 58-65, str. 14-15

KUMBHAKA pův. str. 66-74, str. 16-19

Strana 1a

Nejstručnější výtah – závěry -jontová teorie

André Von Lysebeth “Pránájáma, dynamika dechu”

Prána ( s velkým P) = kosmická energie = universální energie = negativní ionty = ANIONTY = životní energie

prána (s malým p) – udává její projevy

Nejdůležitějším zdrojem Prány je atmosféra v prostředí volném, na břehu moří, na horách s jehličnatými stromy bez nečistot ve vzduchu (též mlhy a kouř)

Příznivé působení je podmíněno správným dýcháním, existencí elektrického pole – (negativně působí uzavřené místnosti s umělými hmotami – podlahy, potahy – oblečení z umělin, obutí = izolace od země)

ABSORBCE Prány – největší z atmosféry nosem (významné je vdechování přírodních vůní – aromaterapie), pokožkou a jazykem – ale jen pokud žvýkáme tak dlouho dokud potrava neztratí svou chuť, což se projevuje okamžitým ziskem energie – zažíváním se projeví zisk energie později a využití Prány v zažívání je podstatně menší.

Strana 2a

Duševno- soustředěná myšlenka může vědomě řídit absorbci, ukládání a rozdělování Prány v těle . Doporučuje se (alespoň občas) 1) AKTIVNĚ NADECHOVAT = při vědomém rozšiřování chřípí a plném dechu (též vždy při nebo alespoň před cvičením pranajámy), neboť rozestouplé chřípí mění trychtýřovitý vnitřek nosu a vede vzduch k nervovým zakončením, která jsou hlavními zachycovači prány - a současně se uvádí do chodu určité nervové mechanismy, které ovlivňují absorbci vzduchu a Prány ve všech částech dýchacího ústrojí.

2) VĚDOMĚ VÉST VZDUCH (Pránu) do čichového centra (v horní části nosní dutiny) – při zpomaleném dechu s představu prociťování vůně a nasrkáváním vzduchu (jako pes) = krátké následné vdechy

3) SOUSTŘEDIT SE NA VŮNI (např. zapálenou tyčinku) nejlépe při střídavém dechu se zavřenými očima a v tichu (čich otevírá přístup k nejhlubším psychickým vrstvám – podněcuje idu a *****

Před cvičením PRÁNÁJÁMY bychom si měli 1) uvolnit nos buď propláchnout (voda+sůl) nebo stlačením bodu v prohlubince šíje těsně pod (hrbolem) okrajem týlení kosti 2) potom se zkoncentrovat pomocí dechu – prociťování – pomalý + mantra *** + představa pohybu Prány po páteři (viz. koncentrace)

Strana 1

ANDRÉ VAN LYSEBETH “PRANAJÁMA DYNAMIKA DECHU”

PRÁNA s velkým P = kosmické energie (universální)

prána s malým P – udává její projevy = magnetismus, elektřina, zemská přitažlivost

Nejdůležitějším zdrojem vitální prány je atmosféra, atmosféra je ********** jemnou energií, která tvoří hlavní podstatu všech činností v lidském těle, proniká celými tělem i tam kam nemůže vzduch. Prána může být shromážďována v nervovém systému zvláště ve sluneční ******. Jóga dává možnost řídit podle potřeby proud Prány a to myšlenkou.

Prána = negativní ionty

Na venkově jsou negativní ionty v převaze (1:3 na 1 atom) – ve městech naopak 1 na 300:600 atomů.

NEGATIVNÍ IONTY jsou tvůrci života v buňce. Prach na sebe váže negativní ionty a je proto škodliví stejně nebo i více než výfukové plyny. Jako prach působí i kouř a mlha. Negativní ionty jsou vytvářeny slunečními a kosmickými paprsky, velkými masami vod (na břehu moří. Je běžně znám METABOLISMUS VODY (krev, míza).

Strana 2

ZÁPORNÉ IONTY = ANIONTY = PRÁNA

Která rozpouští jedovaté látky a odvádí je přes kůži, plíce, střeva, ledviny. Existuje však i METABOLISMUS ELEKTŘINY. Každý živočich – člověk se nabíjí záporně absorbcí malých negativních iontů – příjem musí být značný, aby udržel živý organismus v chodu a přitom zajistil odstraňování opotřebovaných iontů. Sluneční lázeň nás vitalizuje, ale nejvíce když nejsme izolováni oblečením a obutím. Negativní ionty = Prána se akumuluje v solax pexu – přebytky odcházejí kůží.

Podle potenciálních rozdílů existují zóny:

  1. Velkoklimatické – rozdíl napětí > 100V/m – na horách, u moře rozsáhlé roviny – jehličnaté stromy – velké množství Prány

  2. Středněklimatické – potenciál > 30 ale < 100V/m – chráněná místa u skal a v údolích – hojně listnatých lesů a pastvin

  3. Maloklimatické – potenciál < 30V/m – mají malou vitální aktivitu (málo Prány) – hluboká údolí – říční břehy s kapradím – působí konejšivě na nervózní lidi

  4. Nulové – potenciál 0 – místnosti v domech města se znečistěnou atmosférou

4 klima nemusí být od sebe příliš vzdálené – na kole lze projet hluboká údolí i vyšší polohy s jehličnany – náročné pro organismus

strana 3

Prána je základní energií, která oživuje všechny formy života. Není hrubou energií *******, ale která jí dává pohyb. Celý organismus je kontrolovaný Pránou. Tělo používá absorbovanou kosmickou energii k zajištění vitálních průběhů. Převáděná bioenergie se neomezuje jen na nervový systém, ale sleduje všechny membrány a všechna tělesná fluida, únava = ztráta elektrického potenciálu.

Člověk, který je schopen uskladnit tuto bioenergii, řídit ji a rozdělovat dle své vůle v organismu, drží klič fyzického a duševního zdraví. To je první zásadou Pranajámy.

Prachové částice v atmosféře znečištěných měst na sebe váží anionty (Pránu), což přímo podkopává vitalitu lidí zde žijících, kteří jsou nuceni dýchat vzduch vproštěný od Prány. Tuto ztrátu vitality nelze ničím nahradit. Projevuje se to únavou, migrénami, sníženou pracovní schopností, zmenšením soustředěnosti, ohrožují plodnost (takoví lidé žijí ze svých rezerv Prány získané z potravy).

Prána – negativní ionty jsou skutečnými katalizátory při okysličování krve

Strana 4

Elektrické pole – další podmínka

K pohybu iontů (prány) dochází vlivem elektrického pole (země – nebe) a to nejen v atmosféře, ale proniká i všechny buňky, orgány a nerový systém, podněcuje metabolismus a všechny ostatní fyziologické funkce.

Nábytek z plastů, potahy, podlahy … mohou vytvořit negativní pole odpuzující ionty záporné, zhoršují vliv prostředí. Stejně může působit oblečení.

Naopak stálá přítomnost elektrického pole působí příznivě např. DLOUHOVĚKOST.

Pozor!! I když se pohybujeme v atmosféře vzorně ionizovaně, může např. nevhodný oděv zhatit příznivé podmínky pro působení negativních iontů – Prány = ne umělé oblečení, celé bavlněné + ionizátory v místnosti.

ZÁVĚR

Vhodné prostředí je vytvářeno

  1. existencí (vznikem) záporných iontů

  2. existencí elektrického pole způsobujícího tok Prány do těla – (nutno odstranit FARADAIOVY KLECE - plastové podlahy a umělohmotné oblečení nahradit bavlněným)

strana 5

Prvotním úkolem pránájámy je zajistit vývin dostatečného množství prány prostřednictvím podnícení ********* - věčného spalování = zvlášť účinný způsob k dosažení kontroly a k rozdělení životních energií je kontrola prány v těle.

Pránájáma

Každý tvor od narození s Pránou manipuluje aniž by provozoval pránájámu. Účelem Jógy je vědomě zintenzivňovat a kontrolovat pránický metabolismus k snížení fyzických, mentálních a psychických energií člověka viz. str. 5a (pránické tělo)

K ABSORBCI Prány dochází přes

Strana 7

Vzduch bychom měli nevdechovat ale NASÁVAT, což znamená nadechovat při aktivaci malých nosních svalů – rozšířením chřípí = napnutím těchto svalů při nádechu (uvolněním při výdechu). Rozestouplé chřípí mění trychtýřovitý vnitřek nosu a vede nadechnutý vzduch k nervovým zakončením, která jogíni pokládají za hlavní zachycovače Prány. Takové AKTIVNÍ NASÁVÁNÍ vzduchu uvádí do funkce určité nervové mechanismy, které ovlivňují absorbci vzduchu a Prány ve všech oddílech dýchacího ústrojí. Doporučuje se proto (alespoň občas) AKTIVNĚ NADECHOVAT = při vědomém rozšiřování chřípí (též při všech cvičení pránájámy).

Čichová zóna – oblast největší absorbce Prány. Proud vzduchu se v nose rozděluje do 3 chodbiček. Čichová zóna je umístěná v horní části nosní dutiny, kde proud vzduchu mění svůj směr. Při normálním dýchání sem přichází jen část nadechovaného vzduchu. K získání maxima Prány je třeba do této zóny směrovat hlavní proud vzduchu vědomě – zpomalením dechu, s představou prociťování vůně a nasrkáváním vzduchu (jako pes) = krátkými následnými vdechy. Čich otevírá dveře k nejhlubším psychickým vrstvám – podněcuje idu a pingalu – proto se používá vonných tyčinek (že od nepaměti se voní). Stačí se soustředit na vůni (lépe při střídavém dechu), aby se v respiračním aktu úplně absorboval mentální prvek – takto se “rozpojí” intelekt, který je tak úzce spojen se zrakovými a sluchovými vjemy. Proto je lépe provádět cvičení pránájámy ze zavřenýma očima a v tichu.

Strana 9

DÉLKA DECHU (PRÁNÁJÁMA)

ZÁKLADNÍ PRAVIDLA (str. 48) A CVIČENÍ – Lysebet “Pránájáma …

DÉLKA DECHU = vzdálenost do jaké je možno vyčistit (vydechovaný vzduch) dech na navlhčené dlaní (neb pomocí bavlny) měří se v “prstech” = 2 cm

Normální dech - 12 prstů

Při chůzi - 24 prstů

Ve spánku - 30 prstů

Při zkracování délky dechu vitalita roste a opačně. Čím je mysl pohrouženější, tím je dech kratší, ve stavu ******** je nepostřehnutelný.

Strana 10

Lysebeth “Pránájáma…”

K dosažení maximálního soustředění jóga doporučuje, abychom si byli vědomi dechu a postupně zkracovali jeho délku.

Základní postoj – sed s rovnou páteří ve svislé poloze, hlava v rovnováze – dokonalé znehybnění.

Jsme si vědomi dechu, sekundu za sekundou, bez roztržitosti sledujeme vdech a výdech. Při vdechu, který musí být úplný a hluboký – prociťujeme vnikání vzduchu do nosu a dále … až do plic. Při vydechování brzdíme proud vzduchu – prociťujeme jeho zvýšenou teplotu. Dýchání ať je stále tišší a jemnější, stále pomalejší ale hluboké – plynulé bez trhání. Za těchto podmínek (probíhají) jsou PRÁNICKÉ VÝMĚNY NEJÚČINĚJŠÍ.

Hlavním činitelem je koncentrace, nenecháme se rozptylovat starostmi. Účinnost lze zvýšit opakováním MANTRY.

Je možno použít mantru “OM” – napřed ji můžeme 5 x vyslovit (“O” nechat rozechvět v hrdle a v hrudníku a “M” v hlavě při pomalém zanikání (1/2:1/2), až se “rozplyne”, což znamená, že dále je opakováno jen mentálně. Mentální “OM” má psychické i pránické účinky intenzivnější. Po čase lze sledovat zkrácení dechu. Dokonale soustředěni ponecháme svou mysl rozplynout se do mentálního “OM”, snažíme se dech “OM” a mysl vzájemně zaměňovat, prostupovat, sjednocovat. Pro nádechu nezastavujeme (mezera max. 1 sekundu). Při delším cvičení může nastat ospalost – snažíme se jí překonat – usnutí je technickou vadou i když bez následků. Jedním z cílů je lehký dotek podvědomí – spočívá v tom, že přijdeme do zdánlivého spánku, bez přerušení vědomí kontinuity.

Někdy se stává, že v představě vyvstanou barvy, světelné víření. Nenecháme se zneklidnit pochází to od podvědomé činnosti, je třeba nevyhledávat ani odmítat, ale zůstávat nevšímavý.

Strana 12

Při prázdných plicích po výdechu zastavte dech a soustřeďte se na spodek páteře. Po dobu bezdeší se snadno na toto místo soustředíte. Můžete tam ucítit lehké chvění. Představíme si že k tomuto místu posíláme pránu, což si konkretizujeme pocitem tepla nebo světla.

Dále při nádechu vedeme pránu po páteři k hlavě a bez zastavení ji vedeme při výdech zpět dolů. Cvičení se nemá náhle přerušovat. Návrat k normálnímu vědomí se provádí přechodem od neutrálního “OM” k jeho vylovení. Cvičení je bez rizika. Hluboce působí na psychiku, neboť zastavení dechu po výdechu není nebezpečné. Vědomí mentální ******** uvádí intelekt do *******, čímž se vyvíjí ****** - uvolnění, spokojenost nervů vitalizace.

I když zpočátku pocity na páteři nejsou zřetelné, je vhodné cvičit denně 5 minut ráno a večer (při východu a západu slunce)

Strana 13

DŽALA NETI ČIŠTĚNÍ NOSU

Způsob čištění nosu (má se provádět před PRÁNÁJÁMOU)

Do nádoby podobné konvičce se dá 1/2 l vody a jedna kávová lžička vody. Hubici konvice těsně nasadíme do levé nosní dírky, hlavu nakloníme vpravo a necháme téci vodu do nosu zleva a ona odtéká zprava – po nalití poloviny se začne lít do druhé dírky. Upozornění: ústa přitom zůstávají otevřená, ať se přitom dýchá nebo ne.

Voda může být:

Teplá (co se dá snést) = lépe odplavuje nečistoty

Vlažná

Studená = posiluje a utvrzuje

Důležité je nos po skončení nos vysušit. Hlava se nakloní dopředu a zbytek vody se nechá vytéct. Pak sevřeme za zády levou rukou pravé zápěstí a mocně vydechneme oběma dírkama, přičemž sehneme hlavu k zemi. Pak nadechneme a ihned silně vydechneme, přičemž hlavu zvedneme. Totéž se provede s úklonem vpravo, vlevo a pokračuje se alespoň 1 minutu.

Strana 14

(Lysebeth – Pránájáma)

Jedná se o střídavý dech bez zadržení dechu – vyrovnává pránický proud skrz obě dírky a hlavně slouží k vyčištění celé sítě NÁDÍ, bez čehož by cvičení Pránájámy ztratilo valnou část své působnosti. Před začátkem cvičení vyčistíme obě díry (vodou, tlakem na dechové centrum nebo na podpáždí).

POZOR nosní dírky se ucpávají, střídavě bříškem palce a prostředníku tlakem z boku na nos těsně pod nosní kostí. Nehty nesmí nikdy přijít do styku s nosem.

Poloha sed s rovnou páteří – oči zavřené

  1. výdech zvolna a zhluboka – bez ucpávek

  2. nádech zvolna a nehlučně levou

  3. zastavení dechu – uzavření obou max. 2 sekundy !!

  4. výdech úplný pravou co nejtišeji

  5. ihned nádech pravou

  6. zastavení dechu – uzavření obou max. 2 sekundy!!

  7. Výdech zvolna úplně levou

Stále opakovat od 2)

Koncentrace zpočátku na pohybu prstů a střídání nosních dírek, pak na průchod vzduchu nosem – představa pohybu prány po páteři – výdech dolů – nádech nahoru. Doba je vhodná ráno nebo večer minimálně 1/2 hodiny po jídle. Cvičí se doku se ruce neunaví (opřeme je o tělo nebo podložíme). Po 2-3 minutách pocítíme horko v obličeji – byla podnícena buněčná respirace – bylo dosaženo jednoho z cílů, naplnili jsme se čerstvou pránou.

Pravidelné cvičení čistí NÁDÍ po několika týdnech. Cvičíme-li v klidu a bez spěchu pocítíme blahodárné účinky – nehrozí žádné nebezpečí.

Po zacvičení se budeme snažit o stejnou délku nádechu i výdechu. Vyvarujte se jakéhokoliv napětí v obličeji, zvláště v oblasti čela, očí, rtů a brady. Nesvírejte zuby, uvolněte čelisti, jazyk, hrdlo, krk. Rty a oči ponecháme zavřené – provádíme denně.

Strana 16

Zastavení (zadržení) dechu (Lysebeth “Pránájáma …”)

Pránájáma je přerušení nádechu a výdechu když je dosaženo ósany ********************. Zadržení dechu při pránájámě tvoří její podstatu – ostatní techniky slouží jen k její přípravě a ucelení.

KUMBHAKA uvádí v činnost základní – psychofyziologické mechanismy – u hatha jogy působí KUMBHAKA napřed uvolnění energie, prány v těle a tím i její lepší rozmístění v organismu (cíl = cvičení jogína) a působení na mentální oblast.

Rozlišujeme dva druhy respirace – dýchání:

  1. externí = plicní = nádech + výdech u jógy 4 fáze:

  1. interní – buněčné, odehrává se v každé buňce. V každé buňce dochází okysličováním určitých jejích částí k uvolňování energie za současné produkce CO2, který je vylučován. Prvotním úkolem pránájámy je podnítit buněčnou respiraci (dýchání) = vnitrobuněčné spalování, které je doprovázeno zvýšenou vnitřní teplotou (může se projevit až pocením).

KUMBHAKA po nádechu:

  1. v délce 3-20 sekund (zvládne každý) – dosáhne se zvýšeného využití nadechnutého kyslíku (normálně se využije něco přes 30% zbytek se vydechuje) – dochází tedy k optimalizaci respirace nadechnutého vzduchu, což tvoří nezbytnou přípravu dalšího cvičení pránájámy

  2. v délce 20 – 90 sekund – nutno dodržet podmínky (rozvedené v části “cvičení” – dochází k mnohem silnější reakci

KUMBHAKA po výdechu:

vyvolává změny vnějšího krevního oběhu, (proto se cvičí v Lotosu, *********** neb ********* + brzdí se cirkulace v nohách ve prospěch mozku a srdce), dochází k částečnému rozpadu cukru za účelem zvýšení obsahu kyslíku aby tak bylo vyrovnáno vnější štěpení a dojde též ke zvýšení CO2 v krvi. Vnitřní teplota se zvýší (též tím, že je omezeno ochlazování nevydechovaným vzduchem – tak dokáží bojovat jogíni proti chladu.

HLAVNÍ ÚČINKY této kumbhaky se projevují ve vegetativním nervovém systému, zvláště na úrovni dýchacího centra (ve kterém se nachází “vitální uzel”), odkud jsou řezena všechna důležitá střediska. Je umístěn v prodloužené míše v mozkovém podvěsku (pouhé píchnutí špendlíku do toho místa způsobuje smrt. Dýchací centrum má za úkol přizpůsobit respiraci vnějším i vnitřním podmínkám a proto se sem zbíhají veškeré informace z celého těla. Zvláštností dýchacího centra je, že funguje nezávisle jako ostatní vegetativní centra, ale může být ovládáno vědomím JÁ s nímž může spolupracovat. V ********** vědomé JÁ zmenšuje reflexní mechanismus dýchacího centra (respiračního ústředí = vitální uzel) a uplatňuje svou vůli a řídí celý organizmus lépe než při vědomém zpomalení respirace.

Stálým stresovým působením dochází k předrážďování sympatiku což se projevuje různými poruchami očí, úst, srdce, zažívání, trávení, úzkostí a agresivitou … = sympatikotonický člověk (předrážděný).

KUMBHAKA po výdechu znovuvytváření neurovegetativní rovnováhy = uklidňuje srdce, zpomaluje puls, zvětšuje smršťovací schopnost střev, léčí zácpu a sekreci zažívacích žláz. Proto se doporučuje co nejčastěji během dne dýchat zvolna a hluboce – maximální harmonizaci zajišťuje KUMBHAKA po výdechu.