17

o dlaně a je překryt ostatními prsty, které jsou sevřeny v pěst (ne křečovitě). Ruka je

pět umístěna na horní části hřbetem nahoru.

.

BRAHMA MUDRA je postavení obou rukou, kdy ruce sevřené v pěsti jsou

k sobě přitisknuty třetími články prstů, (kde se nosí prstýnky). Palce jsou uvnitř v sevřených pěstech. Ruce jsou umístěny v oblasti pupku hřbety dolů, palcová strana pěstí je vytočena od těla. Tato mudra řídí dechové centrum v prodloužené míše tak, že dýcháme plným jógovým dechem, zahrnujícím všechny plicní laloky.

ŠUNJA MUDRA vznikne, jestliže položíme ruce na stehna dlaněmi vzhůru, palce jsou oddáleny od prstů. Při tomto postavení rukou se dechová aktivita snižuje, mudra působí jako blokáda dechu.

Nejrůznějšími kornbinacemi těchto muder lze získat zajímavé zkušenosti ve

vnímání dechu a jsme schopni si ovlivnit dýchání podle potřeby, cíleně. Můžeme je

využít při onemocnění plic, kdy nám příslušná část pro nemoc málo či vůbec nedýchá a

my siji sami pomocí mudry prodýcháme.