16

~. PRÁNA MUDRY

Pň nácviku jednotlivých dechů ve vádžrásaně je pro začátek dobré využít tzv.

~rána muder. Tyto mohou být využity i vjiné poloze, např. u nemocných při dýchání

vleže na lůžku.

Prána mudry jsou mudry, vztahující se kjednotlivým částečným dechům (a

plnému jógovému dechu). Jsou to určitá postavení prstů, pomocí nichž propojujeme

nervové a energetické dráhy tak, že je podporován právě daný typ dýchání. Jsou dobrou

průpravou pro uvědomování si jednotlivých změn dýchání.

Mudry mohou být použity oboustanně i jednostranně. Jinými slovy, mudru

můžeme vytvoňt na obou rukou, pak působíme na obě dvě strany plic, a nebo jen na jedné ruce, pak působíme na pňslušnou stranu plic.

ČIN MUDRA je postavení ruky, které řídí spodní dech a tok prány ve spodní části trupu a v nohách. Ruka je položena co nejvýš na stehně nohy hřbetem vzhůru a

palec s ukazováčkemjsou spojeny svými konci tak, že tvoří kroužek.

4 ~~..~

ČINMAJA MUDRA řídí tok energie do středních laloků plic. Je to mudra řídící

střední dech. Palec a ukazováček jsou opět spojeny a vytvářejí kroužek, ostatní tři prsty jsou stočeny do dlaně. Rukaje opět položena dlaní dolů na horní části stehna.

...: - . ,,,

ADHI MUDRA je mudra, která řídí nadechování a vydechování horními laloky

plic a tok prány v horní části hrudi, v pažích a hlavě. Palec ruky je v této mudře ohnut