Čumpelík: Vliv dechových pohybů na fci páteře -dipl práce str. 27-31

str.27

3. Poloha podporující funkci horního sektoru obr. 3. Ruce držíme ve stejné poloze, ale jsou sevřeny v pěsti s palcem ve dlani. I zde je patrno stranové působení polohy.

4. Poloha podporující všechny sektory (plný dech) obr. 4 Ruce držíme v pěstích hřbety dolů, přitlačujeme málíkovou stranu na bři cho ve výši pupku a palce jsou f l ektovány nad ostatními prsty. Ruce se dotýkají plochou proximálních falang.

5. Poloha tlumící dechové pohyby všech sektorů obr. 5. Obě ruce držíme s nataženými, ale addukovanými prsty, hřety rukou jsou položeny na stehna v oblasti třísla. I zde je patrný stranový účinek tohoto držení.

Hatheny

4.2. Cviky pro podporu dolního sektoru

1. Cvik obr. 1.

G'o~oha.~ Sed na patách, kolena a paty u sebe, nárt spočívá na podložce, páteř vzpřímená, paže volně podél těla, ramena volně stažena dolů a lopatky od sebe.

~lládec% .~ s nádechem se pomalu zvedáme do kleku a zvolna se zakláníme. Bránice se pohybuje dolů a břicho se mírně vyklene. Paže visí volně podél těla, oči jsou otevřené

. t~'vv'ech .~ ze záklonu přecházíme s výdechem do kleku sedmo. Stahem m. tansversuš~ a mm. obliqui abdominis se břicho opl oštuj e směrem k páteři ; pohyb bři šní ch sva 1 ů začí ná pod pupkem.

str.28

2. Cvik obr. 2.

~'calc~lJa' k 1 ek sedmo, m í rný zákl on trupu tak, aby dl aně rukou spočinuly vzadu na zemi a prsty rukou se dotkly prstců u nohou.

Nádec% .~ s nádechem zvolna zvedáme pánev, dlaně zůstanou na podložce, bránice se snižuje, břicho mírně vyklenuje. Přitom se protahuje m. iliopsoas a m. rectus femoris.

~~'c%v'~~:h .vracíme se do výchozí polohy , pupek přitahujeme směrem k páteři.

3.Cvik obr. 3.

~calc~l~a.~ z kleku provedeme plynulý záklon trupu až se dotkneme rukama pat. Hlava je rovněž v lehkém záklonu. Nád~ch.~ v této poloze nadechnem tak, že se bránice sníží a tím

se břicho mírně vyklene.

~%~%d~c:h: provedeme rychlý výdech sešpulenými ústy, prudkým stahem břišních svalů a vydáváme přitom zvuk šš. ~'n~w Vdech a výdech následují rytmicky za sebou s důrazem na výdech.

4. Cvik obr. 4.

~~alo%a.~ z kleku sedmo provedeme předklon až se břicho dotkne stehen, předloktí a dlaně spočívají na zemi, lokte se dotýkají kolen, páteř protažena, hlava v záklonu.

Nád~c.~l~ .~ bránice jde dolů a dechové pohyby převažuj í do stran a dozadu, pohyb vpřed je blokován zaujatou polohou. !!~~de~:h .~ páteř zůstává na místě, spíše má tendenci do extenze

, stahem břišních a zádových svalů je bránice vytlačována vzhůru, hrudník zůstává bez pohybu.

str.29

4.3 Cviky pro podporu středního sektoru

1. Cvik obr.l.

~'~/v/~a.~ podpor na předloktí ležmo, hrudní záklon, hýždě na zemi, hlava v záklonu.

Nád~cW žebra v dolní části hrudní ku se pohybuj í převážně do strany a rotuj í se nahoru. . .

t!c%de~~l~ .~ žebra se pohybují dolů a dovnitř Tento pohyb podporuje i stažení zádových svalů , páteř má tendenci do extenze.

2. Cvik obr. 2.

~'vlvl~~~~ hrudní záklon v leže, hlava a hyždě jsou na zemi, ruce jsou položeny dlaněmi v tříselech.

Nad~LW žebra se rotuj í a pohybuj í ví ce do stran než vzhůru. t~`vde~:l~ .~ žebra se pohybují dolů a dovnitř , zádové svaly. protahují páteř do extenze.

3. Cvik obr. 3.

wloha.~ vzpor v sedu na patách, dlaně na podložce u kolen , prsty rukou vpřed, páteř a hl ava v m í rné extenzi . Nád~c%.~ žebra se pohybují s akcentem převážně v zadní a dolní

části hrudníku , páteř zůstává v extenzi. . I~`~%dec:/~ .~ žebra se pohybuj í dol ů a dovni tř, zádové svaly ~ protahujípáteř do extenze.

str.30 .

4.4. Cviky pro podporu horního sektoru

1. Cvik obr. 1. ~'calo%a.~ klek sedmo

Nád~ch.~ nádechujeme do horní části hrudníku, ramena stlačujeme dolů od sebe.

~!~%d~c:h~ s výdechem provádíme předklon hlavy ke kolenům. Když jsme vydechli, provedeme v této polozé několik hmitů do zapažení abychom dovydechli poslední zbytky vzduchu a při tom vys 1 ovuj eme š - š, v žádném pří padě nenadechuj eme.

2. Cv i k obr. 2.

Provádíme stejně jako cvik předešlý, pouze ruce jsou sepnuté za zády dohromady.

3. Cvik obr. 3,4. (dvoufázový). PG~lc~ha.~ Klek sedmo

Nádec% .~ snažíme se nadechovat do horní části hrudníku. ~~`~%v'ec:h .~ s výdechem předkláníme trup, až se hlava dostane na zem před kolena. Ruce položíme před kolena .

N~~a'~ch.v s nádechem zvedáme hýždě vzhůru j ako při kotoul u , hl ava zůstává na zem i u kol en . . t!~%dech..~ vracíme se zpět do kleku sedmo, hlava na zemi před kol eny.

Nád~ch.~ s nádechem zvolna vzpřim do kleku sedmo.

4. Cvik obr. 5. ~'olo%a.~ z kleku položíme dlaně na podložku a zvolna se suneme vpřed , až se dostaneme horní částí hrudníku na zem, paže spočívají na podložce ve vzpažení zevnitř, pánev je zvednuta trup j e m í rně prohnutý, h 1 ava se opí rá tváří o podložku.

str.31

N~~cy~c:/~ - ~!c%ry~~l~ .~ v této poloze zvolna dýcháme. Dechové pohyby jsou větší na té straně, na které spočívá tvář , potom otočíme hlavu na druhou tvář . abychom procviči 1 i i druhou část trupu.

4.5 cviky pro spolupráci všech sektorů

1. Cvik obr. 1,2.

G'n~nl~w ze sedu klečmo, přejdeme do polohy na všech čtyřech končeti nách d 1 aně na zem i v úrovni ramen .

Ná~a'~c%.~ s nádechem prohneme trup, hlava přechází do záklonu. S nádechem cvičíme záklon páteře.

!%'~~~y~c:h~ S výdechem cvičíme předlon páteře.

2. Cvik obr. 3.

Cvik stejný jako předchozí , pouze dojde k zanožení jedné nohy při nádechu a tím dosáhneme vždy protažení jedné části trupu více. Při výdechu se koleno dotkne hlavy.

5. Rozbory pacientů

Pacienty, které jsem zařadil do této práce jsem vybral ,

abych poukázal na možnosti vlivu správně prováděných dechových pohybů na formu hrudníku a páteře. K vyšetření jsem použil standartních metod , ale také jsem musel nalézt určité nestandartní metody. K pacientům jsem přistupoval vždy individuálně a cvičení měnil podle pokroků pacienta ověřených kontrolním vyšetřením a jeho prohloubeného vnímání tělesného schématu.