Uechové technik - Y

Dýchání má v tělesných funkcích mimořádné postavení, Je to jediná funkce, která je jak řízena, mimo naši vGli a v~domi, dechovým centrem v mozku, tak ji současne~ mGžeme ovlivňovat vědomě,

,g 1.

~echová centrun určujo rytmus a hloubku dechu jednak podle toho, v jakóm stavu je Cělesný netabolismus, chomickó pochody v t~le, jednal< podle oignál0 z mozl<ové kúry; zde mají výrazný vliv zejména emoce.

Na rytmus dechu jsou ú~ce napojeny vsechny rytmické funl<ce v těle, Proto je ka~dá změna rytmu dechu provázene 1 změnami těchto al<tivit, t·tnoho autorů uveídi, že právě dech představuje hlavní spojení moz~. psychihou a tělem, Tak jako psychika něv©- ' domo púsobí na dech, můžeme i obr~ceně úpravou dechu působit na psychiku, IC tomu byly vypracovány rGzné postupy. '

V józe se v první i`adú učíme správně dýchat tzv, plným jóflových dachem, Uocilujemo jím plné využití plicní kapacity a zlepúenó zóooboní orgonisnu k;islíkem. Nácvik správného dechu se pnk pi'enáiií i mimo cvičení do bšžného dne. t~1usíme bohužel konstatovpt, žo viittilno liilí dýchá nadostatečně a špatně,

Uprhvnó dychdní jo zókladním př©dpokladem pro techniky pránójómy, Prúnájáma poti'í mozi pokroCiló, veimi účinné jógové poatupy. Existujo mnoho druhG prún:~jámových technik. Všechny je charakterizuje

- navozování umé:lých rytmú dochu, vedoucí k jeho zpomalování, - zádrže dechu po nádechu i po výdechu,

- kladení odporu nadochovanému i vydechovanému vzduchu různým zúžením dýchacích cest,

Z ló!<ařského hlediska púsobí pránájáme hlavně na funkci dechoyáho contra tín, že zvutšuje jeho schopnost vyrovnávat dechem změny vzníklé v organisnu a zlepšovat adaptaci na ztížené podmínky metabolické i omoční, Cílem pránájámy noní tedy zásobit tělo lépe kyslikem, jak se laici často myln8 domnívají, ale zlepšit autoregulaci, homeostázu /schopnost organismu vyrovnat se s nepříznivými podmínkami/,

Ale pránájáma a dechová cvičení vdbec mají přímý vliv na psychiku i tím, že ji zklidňují /např, rytmizací/, zlepšují koncentrační schopnost, zvyšuji odolnost proti negativním fázím

v prGběhu biorytmG a jiných cyklických změn v organismu a snižují potřebu spánku,