Když jste si srovnali polohu vleže na břiše, procvičte si dýchání.
. Nadechněte se, přitom se rozpíná zadní část hrudního koše.
. Vydechněte, přitom tlačte žebra a lopatky dolů směrem k pasu, zapojte dolní břišní svaly a udržujte stabilitu bederní páteře.
Pokud je pro vás obtížné vycítit, zda máte v této poloze zapojené břišní svaly, položte si ruku na podbřišek. Tam byste měli ucítit zapojování a uvolňování svalů.
.