Spánkovy dech, LEVI

LEVI.Umění sebevlády

s. 145

Vypadá to, že spí . . . Ano, dýchá pravidelně . . . `

V hlubokém spánku je dech vždycky vyrovnaný a pravidelný. Ve srovnání s dýcháním v bdělém stavu má znatelně nižší frekven­ci a je mnohem hlubší. U některých lidí je sotva slyšet, u jiných je zase poměrně hlučný.

Ráno, hned po pro­buzení, dýcháte v polospánku setrvačností ještě nějakou chvíli jako v noci - pokud vám nepřijdou hned na mysl nějaké starosti a potíže. Snažte se zachytit svůj dech a zapamatovat si ho. Na­slouchejte dýchání spících. Pokuste se dýchat unisono se spáčem a takřka okamžitě ucítíte, jak na vás jde dřímota.

"Spánkový dech" znamená krajní stupeň osvobození, naprosté panství přirozeného rytmu klidu, je dobrý nástroj k přechodu do hlubokého uvolnění a také jako samo­statný prostředek urychlující usínání.

Můžete si také vyvolávat navíc představu: kolébají vás v ryt­mu dechu mořské vlny, houpáte se na houpačce . . .