Surjabhédhana (sluneční dech)Doležalová, Polášek
| 111 | kolektiv | Jógová cvičení, VÝBOR SVAZU ZRTV ÚV ČSTV, 1989, Knížetová, Dležalová,Míček, Polášek, Daniela Špicnerová, Tillich, Zeman | od Julie |
Při tomto cvičeni stále nadechujeme pravou nosní dírkou a vydechujeme levou. Podle úrovně své trénovanosti zařazujeme buď lehčí, nebo těžší dechové vzorce a přislušné techniky (džálándharabandhu při kumbhace a múlabandhu po dobu celého cvičení). Postupně zvyšujeme počet cyklů až na čtyřicet. Tato pránájáma má povzbuzující účinky při depresi, únavě a útlumu. Má příznivý vliv na metabolismus a na čínnost žláz s vnitřní sekrecí. Vzniká pocit, že se tělo otepluje
až přehřívá.