Rady do života
ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
stárnutí
Proces stárnutí je způaobován klesajícím množstvím kyslíku, dodávaného mozku.
ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
spánek
Existuje jistá hierarchie pramenů zdraví a životní síly. Prvním je beze sporu dýchání, bez kterého můžeme přežít sotva pár minut. Dalšími jsou spánek a strava.
Hodnotu spánku pro naše zdraví nelze dostatečně docenit. Aby spánek byl plnohodnotný lze doporučit následující:/Sieradzki/
4-5 hodin před spaním nejíst, nanejvýš sníst jablko, vypít skleničku ovocné šťávy, čisté vody, nebo sníst trochu kefíru ,jogurtu.
Ke spánku se ukládáme 2-3 hodiny před půlnocí. V této době je spánek nejzdravější, nejplnější nehodnotnější.
Vhodné je ležet pohodlně ve směru sever- jih hlavou k severu.
4. Polštář je zbytečný, stačí malá poduška , která vyplní prostor mezi trupem a hlavou, případně zajistí, abychom neměli hlavu v záklonu. [Sieradski- Čaraka]
5. Jeli člověk unaven je vhodné přerušit práci krátkým odpočinkem, nebo spánkem. Může pak vykonat dvakrát tolik práce. Malé „uvolnění“ pomáhá člověku doplnit zásobu sil a dál pracovat bez únavy.
Plnohodnotný spánek je možný jen při zdravé nervové soustavě. Je závislý na stylu našeho života. Je-li náš život klidný, bez konfliktů a stresů je i náš spánek zdravý, klidný, hluboký. Rozhodně není vhodné posedávání dlouho do noci a nechat své nervy bičovat napínavými televizními příběhy. Pozdní uléhání považují některé kapacity za stejně nebezpečné jako narkomanii a alkoholismus.
K lepšímu spánku přispívá umytí nohou před spaním , okartáčování chodidel, zejména krajů pat („nervy života), případně střídavé ponořování nohou do teplé a studené vody.
Rama Čaraka : „ Nejlepší spánek bývá mezi západem slunce a půlnocí, nejvhodnější čas k práci k práci a k přijímání životní síly je pod oblohou za časného jitra, hned po východu slunce.“ Ráno po probuzení lze doporučit dechová cvičení, která osvěží a poměrně brzo vstávat. Nedoporučuje se po ránu nečinně se převalovat jen tak na posteli.
MUDr. W Bob“dmajeff, tibetský lékař: „ Spánek není jen odpočinkem a regenerací Fyziologických a psychických sil a schopností. Je to především přechod ze subjektivního stavu, plného neovládaných nevědomých hnutí, do stavu objektivního. Spánek je snad jediným obdobím v dočasném pomíjivém životě člověka, kdy má možnost odtrhnout se od subjektivních hmotných požadavků a tužeb.“