Zdůvodnění, že zabráníme nedostatku kyslíku v mozku (při kterém dochází k odumírání mozkových buněk) nadzvednutím hlavy, tedy omezením přítoku krve do hlavy, je protismyslné.???????
Str A) Překládá Kamila, slabě kuňká, mnohdy nesrozumitelné,
Vaše břišní svaly budou dobře uvolněné, pevnost břišních svalů se uvolní, specifická je bránice, ujistěte se,že v břiše je všechno uvolněné i bránice i ve vnitřním prostoru, ve střevech
uvolněte jazyk, nechte jazyk spočívat na spodním patře, svoje rty nechte úplně uvolněné, naše rty většinou reprezentují naše chtění, ….nechte oči dívat se jemně dolů do hrudi úplně měkké, takže se víčka nestačí křivit, ……
…je to kvalitou našeho vědomí co budeme prodlužovat nádech ……když tato kvalita bude porušená, tak nejprve dojdeme zpět, abychom mohli pokračovat…(abychom mohli udělat dlouhý nádech uděláme vždy nejdříve .velký hluboký výdech) …..břicho při tom klesá… když skončí to klesání tak potom začíná nádech do zad, takže . po tomto úvodním výdechu jde prodloužený nádech po přední straně páteře nahoru, potom se začne rozšiřovat, rozšiřuje se do konce našeho nádechu, .. konec našeho nádechu cítíme to množství v naší hrudi. Při výdechu držíme vědomí držíme přibližně v oblasti za prsními bradavkami .. a necháme dech jít normálně ven…. na konci hruď samozřejmě klasne, během výdechu tam zůstává naše vědomí,…. Potom uděláme několik cyklů nádechů? (1 cyklus = 1 hluboký nádech a 2-3 normální nádechy .... ze začátku nádechu naše vědomí je malé, na konci nádechu se stává naše vědomí tak široké, jako náš dech, . jakoby naplňovalo celý hrudník, měli bychom se ujistit, aby naše vědomí nenaplňovalo hlavu, to je umění dýchání, … když je vše jasné tak pokračujeme, ..
Pokračujeme v klidu, nenechte plností vašeho hrudníku ovlivňovat vaši hlavu, ……. ……..jakoby vy jste byli hlubokým dechem, nic jiného, … jiná tendence je když jde nádech nahoru tak totéž dělají oči, …Oči mají tendenci sledovat dech. Když jde nádech nahoru = oči mají tendenci se zvedat k obočí také jako dech. Uměním dechu je udržovat oči i hlavu nezávislé na dechu, daleko od akce nádechu, pokračujte klidně jedním dechem od začátku až do konce vašeho nádechu, … ………………..
nechte váš dech vykvést jako květinu, . Rozšiřování nádechu je jako rozvíjení okvětních lístků.nechte dech rozšířit do každého koutu vší hrudi, …. .. nechte pravou stranu trupu otevírat stejně jako levou stranu trupu, …….. prociťte, jak i vaše záda se pohybují při nádechu,… ačkoli je to přerušeno gravitací, …… prodlužujeme naše nádechy, .naše nádechy děláme pomalé dlouhé, děláme vše v klidu, vědomí je úplně v každém pohybu během nádechu, ……. vzpomeňte si, že oči jsou tajemstvím pranajámy (nemají se zvedat vzhůru spolu se stoupáním nádechu). čím více jsi energií, tím hlubší je proniknutí do hrudníku (pomocí dechu (koncentrace na dech) se přemisťujeme do astrálního ? energetického těla, jsme energií, pak pronikáme do svého nitra ? do hrudníku) …… vnější oči spí, ty vnitřní oči jsou probuzené, bdělé…… čím více se snažíte otevřít váš hrudník, tím více se rušíte,. tím déle potřebujete, abyste se znovu uklidnili, předtím než znovu začnete…..nikdy nezačínejte s dýcháním, když se Vaše vědomí nekoncentruje na dech, když vědomí není bez myšlenek. . né mechanické dýchání, .
když otevřete hrudník zevnitř, máte jinou kvalitu, než když otevřete vnější stranu, .. . …… vaše nádechy dělejte dlouhé jen tehdy, když tam bude vědomí,
když zjistíte, že nejste plně bdělí, potom se uvolněte a začněte znovu.
Během nádechu břicho zůstává pasivní – takže se nezvedá, (nádech je úzký a dlouhý kmenem stromu od kostrče k bránici po přední straně páteře, břicho se tedy nevyklenuje, nanejvýš prodlužuje nahoru k hrudníku) …….i při normálním dechu zkuste jestli můžete nachat břicho klidné – nezvedat ho. …..přitom nijak nekontrolujeme dech, když dýcháte normálně ? … normální dechy, ty ?nekontrolujeme?, jen je sledujeme..Hrudník se ve všech směrech rozšiřuje do stran
Teď již jeden hluboký poslední nádech, …. teď jež jen zklidníme naši bytost, …
máme pocit, že není co dělat a odpočívejte. …………..
Teď přistoupíme k několika výdechům, Technika výdechu začíná úplným výdechem a plným rychlým nádechem?, pak teprve 1. prodlou?ený výdech. Ten plný rychlý nádech vypadá tak, jako bychom chtěli vytvořit stejný plný prostor ve své hrudi jako při pomalé plném nádechu, ale rychle. Po něm následuje prodlou?ený výdech … kdybychom chtěli stejný prostor vytvořit ?ale rychle???, z této plnosti krátkého plného nádechu začíná dlouhý výdech, ….vaše pozornost je připoutána pod badavkami, a z tohoto místa začne výdech klesat dolů do těla až k břichu a pánvi, Na?e pozornost ? vědomí hem výdechu je na?e vědomí za pohybem hrudi při výdechu
……je tu nebezpečí při dlouhém výdechu zatlačování hlavy do dechu, ? , umělého krku ?, buďme si toho vědomi, Nádech vy?aduje, aby probíhal s kompletně pasivní hlavou. Výdech . . až výdech půjde dolů, jako kdyby došel ke dveřím (zdi) , které jsou zavřené,( Nejprve jde výdech bez přeru?ení, ne? se dostane k 1. zdi, pak následuje několik zdí s dveřmi, ne? je úplný konec výdechu) Závěr pranajámy: Po pranajámě s pokrčenýma nohama se překulíme na pravou stranu ( z lehu na zádech), pak se pomalu přetočíme na druhou stranu, pak Nejprve to vypadá jako kdyby to byl konec dechu..,
když se změkčíme uvnitř, bude to vypadat jako když ty dveře jsou otevřené, jako kdybychom ukázali kde je ??? na druhou stranu.., jednou, když se dostaneme skrz přijdeme k jiné podobné zdi,. tak se nám to stane snad několikrát, než se dostaneme opravdu ven, na konci výdechu. Až s nám dveře otevřouod centra ke konci ????, …Takže ten výdech změkčí svaly na břiše, skrz do stran,… potom co se dostaneme opravdu ven na konci výdechu, nadechneme a vydechneme 3x ??? a 3x normálně.a to je jeden cyklus.
Při nádeších naše vědomí ?předchází před pohybem? … při výdechu naše vědomí jde za svým pohybem? …………… Naše nádechy vyžadují kompletně pasivní nádech?, …Výdechy vyžadují abychom byli kompletně s vědomím v hrudníku?,. ……….. .vy se několikrát zastavíte, než se dostanete do úplného konce vašeho výdechu… nechť jde váš výdech bez přerušení, až se dostanete ????,… …… jeden poslední pomalý výdech,. … jeden dlouhý výdech je nám odevzdán,… dostáváme se ke konci a to uskutečníme, že se přetočíme na pravou stranu, ….. teď se pomalu přetočíme na druhou stranu??? Závěr pranajámy: Po pranajámě s pokrčenýma nohama se překulíme na pravou stranu ( z lehu na zádech), pak se pomalu přetočíme na druhou stranu, pak
Ještě si spolu uděláme několik ómú
Když děláme pozice, neděláme je v hlavě. To samé je i v pránájámě
Hluboký nádech ovlivňuje i naši hlavu a ta se též dostává do napětí. proto se doporučuje dýchat do všech koutů hrudi a ne do hlavy a abychom zapojili do dýchání i mysl.?????
Pránájáma je velmi ostrý nástroj, může urychlit náš postup, ale na druhé straně nás může zničit.
Pozice ani pranajámu neděláme z hlavy . Nezapojovat mysl do dýchání
Pranajáma vleže na zádech:
Čelo je výše nežli brada ? tím se vytvoří krční uzávěr ? d?alandharabandha, tím se zú?í arterie, které přivádějí kyslík do hlavy. Přívod kyslíku se jen nepatrně sní?í, proto?e o to více se roz?íří vertebrální arterie, které také přivádějí kyslík do mozku. Proto vět?ině začátečníkům. Ale i středně pokročilým podkládáme vle?e na zádech vysoko hlavu, aby se ten krční uzávěr vytvořil, aby nedo?lo k po?kození mozkových buněk. Hlava vle?e na zádech má být vý?e ne?li hruď. Tak se chrání mozkové buňky a krk mů?e být relaxovaný ? je podepřený, není tedy v napětí.
Pranajáma = pomalé dýchání, mozek dostává méně kyslíku za 1 minutu, relaxace je pak hlub?í, ale nebezpečí po?kození mozku. Proto krční uzávěr ?. Nevedeme energii k mozku ? nepřepínáme mozkové buňky.
Tak to je v?e. Měj se hezky .
Je třeba dbát na to aby čelo bylo výš než brada (podobá s džalanharabanze) – tím uzavřeme arterie, které vedou do hlavy krev , tím snížíme přívod kyslíku do hlavy, ale zas to není tak strašné-, proto podkládáme u většiny lidí hlavu, jinak by mohlo dojít k porušení mozkových buněk (projevuje se tím, že začneme zapomínat), hlava (mozek) má být i výš než srdce – Tím se mozek chrání a pomáhá to relaxaci krku?????
Když nadechujeme pomalu, dodáváme mozku méně kyslíku. Při nedostatku kyslíku mozek odumírá (odkrvuje?). Pomáhá to též ke zklidnění
Pránájáma se má praktikovat tak dlouho pokud se cítíme dobře. Je vhodné ji praktikovat brzo ráno.
Během nádechu břicho zůstává pasivní – takže se nezvedá, (nádech je úzký a dlouhý kmenem stromu od kostrče k bránici po přední straně páteře, břicho se tedy nevyklenuje, nanejvýš prodlužuje nahoru k hrudníku) …….i při normálním dechu zkuste jestli můžete nachat břicho klidné – nezvedat ho. …..přitom nijak nekontrolujeme dech, když dýcháte normálně ?