Páteř, dýchací svaly, obecně

  1. Strnad

2. . Strečink, Tobiasova, Sullivan

1. Strnad: Všechny svalové skupiny kolem osového orgánu- páteře si zaslouží naši pozornost, ať již jsou větší nebo menší, neboť oni společně v konečné integraci na ten osový orgán působí.

Viz schematický obrázek kloubů-obratlů páteře (Bolesti v zádech)

Pomocné svaly vdechové a

výdechové…stabilizátory lopatek ústřední dolní část trapezáku, rombické svaly, spinosponální část vzpřimovače páteře, ……. dorsí

Rotátory- inervovány jsou vegetativním systémem, funkčně zabezpečují pohybový segment (=dva obratle a meziobratlová destička)

Páteř je tvořena nejen z obratlových těl, ale i plošky kloubní nám dají také určitý sloup (jsou dva), a ještě dva pomocné pilíře , podobnost s kolíčkem na prádlo. Když se krátké meziobatlové svaly uvolní dochází k ohnutí páteře, proto jsou tak důležité

přesnost, pozornost, pokora

  1. . Strečink, Tobiasova, Sullivan

z: soubor Strečink, Tobiasova, Sullivan

PROTAŽENÍ PÁTEŘE

OBNOVENÍ ROVNOVÁHY

Páteř, hlavně její bederní zakři­vení, potřebuje velký rozsah po­hybu. Změna pozice uvolní tlak na jednotlivé meziobratlové plo­ténky.'Když se ohýbáme, zaklá­níme a otáčíme, páteř posiluje­me a pomáháme ji udržet pružnou. Můžeme tak napravit drobné obtíže a lépe prokrvit celý systém, což je s postupují­cím věkem velmi duležité.

Obtíže s krční páteří: Pokud je hlava příliš předkloněná, zhroutí se fyziologické zakřivení krční páteře (krční lordóza); vazy a svaly časem ochabnou. Viz Posílení vitality (str. 46-49), Svalové napětí (str. 22-23) a Pružná páteř (str. 54-63).

Obtíže s hrudní páteří: Ohnutá ramena - nadměrné zakřivení hrudní páteře (hrudní kyfózy) ­stlačují hrudník a zhoršují dýchání. Viz Pružná páteř (str. 54-63).

Obtíže s bederní páteří: Vpřed skloněná pánev nadměrně zvyšuje bederní zakřivení (bederní lordózu). Tato oblast je značně pohyblivá, ale často přetížená.

Viz Otočení do strany (str. 50-53) a Protažení dop7edu (str. 40-45).

Obtíže s křížovou oblastí: Vpřed skloněná pánev oslabuje břišní sva­ly a vede ke ztuhlosti v oblasti tří­sel. Špatný postoj omezuje pohyby v kyčlích. Nestejně dlouhé dolní končetiny nebo nerovnoměrný sklon pánve vede k nevhodnému zatížení a bolestem. Viz Otočení

do strany (str. 50-53).

SVALY A PÁTEŘ

V dobře fungujícím těle jsou svalové skupiny na přední i zadní straně trupu a na bocích vyvážené (viz níže), ale jen vzácně se vyvíjejí rovnoměrně. Špatné návyky a nevhodné držení těla se objevují již v dětském věku a výhledově způsobují bolesti zad.

M. pectoralis maior

M. biceps brachii

M. obliquus externus

abdominis

M. quadriceps femoris

Nestejně dlouhé dolní končetiny a nerovnoměrný sklon pánve vedou časem k omezení pohybu v kyčelních kloubech a ovlivní

i vyvážené postavení páteře. Každodenní protažení vyrovná páteř a uvolní pánevní svaly.

M. trapezius

M. deltoideus

M. triceps brachii

M. latissimus dorsi

M. gluteus maxi~nus

M. gastrocnemius

Tendo m. tricipitis surrae (Achillis)

Svaly břišní stěny mají vliv na bederní oblast. Pokud jsou oslabené, pánev se skloní vpřed. Pokud jsou ztuhlé, pánev se zvedne a oploští be­derní zakřivení páteře. Silné

a pružné svaly páteř podpírají a sníží posturální zatížení.