Ovlivnění dechu, vliv polohy hlavy a rukou, dlaní, Polášek, Lášková

Dech ovlivňují známé dechové mudry, ale též poloha hlavy, zápěstí, sevření dlaně a roztažení prstů v předpažení

Vliv polohy hlavy (Polášek):

• nádech možno prohloubit při výchozí poloze s bradou u krku (předklon), na konci nádechu zvednutím hlavy

• výdech možno prohloubit při výchozí poloze s hlavou v záklonu dodatečným předklonem hlavy

• v lehu na břiše můžeme procítit rozdíl plnosti dechu pod klíčky a do hrudníku podle položení hlavy na levou a pravou tvář

Zatažením podbřišku při (Polášek):

• nádechu do břicha prohloubíme nádech do oblasti beder

• nádechu do hrudi prohloubíme nádech do oblasti lopatek

Vliv polohy dlaní (Lášková):

V lehu na břiše nebo na zádech Můžeme prohloubit dech na pravé i levé straně, do břicha hrudníku a pod klíčky podle toho na jakou úroveň (v jaké výšce) hrudníku položíme jak položíme otevřené dlaně (prsty i palce u sebe) a zda dáme dlaně k zemi nebo k nebi.(Ruce jsou natažené jak motýlí křídla)

Například :

• v lehu na břiše pravá dlaň položená do výše hrudníku obrácená dolů prohloubí dech do pravé přední strany hrudi,

- v lehu na břiše levá dlaň položená do výše břicha obrácená nahoru prohloubí dech do levé strany beder,

V jóga mudře s předpažením

• dlaně nahoru = dech směřuje do zad

• dlaně dolů = dech směřuje do přední čísti trupu, nejcitelnější je do břicha