Metoda klidného dýchání vsedě, cukrovka, diabetes, Gao Yun

Předtím, než začnete cvičit, se ujistěte, že vám šaty ne­jsou těsné. Sedněte si přirozeně jako obvykle, nebo se zkříženýma nohama na postel či na lavici. Položte lehce obě ruce na oblast pánve; dlaň pravé ruky spočívá na hřbetě levé ruky. Sedmkrát až osmkrát zakývejte tělem zleva doprava. Neohýbejte záda (páteř), ani je nemějte strnulá. Nos a pupek by měly tvořit kolmici k místu, na němž sedíte.

Nyní vydechněte všechen vzduch z plic. Špičku jazy­ka opřete o horní patro úst a třikrát se nadechněte no­sem. Zavřete pusu, ale jazyk mějte pořád ve stejné pozi­ci. Zavřete jemně oči, tělo držte rovně a desetkrát se nosem nadechněte. Toto dýchání počítejte. Po dalších 20 nebo 30 minut klidně a pomalu dýchejte, pak několi­krát zhluboka vydechněte ústy tak, abyste mohli uvolnit přebytečné teplo z těla.

Pomalu pohybujte vlnivým způsobem tělem - začněte hlavou, rameny, pažemi a nakonec nohama. Třete o sebe palci tak, abyste je ohřáli, a pak zavřete oči a masírujte si palci víčka. Pokračujte ve cvičení opakováním téhož, ale tentokrát masírujte nos, pak spánky, uši, hrudník, břicho, záda, paže, stehna a nohy.

Nejlepší doba k tomuto cvičení je mezi 23. hodinou a jednou. Toto cvičení můžete opakovat denně třikrát až čtyřikrát, pokaždé cvičte asi půl hodiny. Po měsíci zjistí­te změny; po třech až čtyřech měsících cvičení budete mít cukrovku pod kontrolou.