Mašinka dech

Strnad

Ve stoji přitahujeme s prutkým výdechem ruce z polohy vzpažení – předpažení - upažení – připažení k ramenům

dle Murtyho má následovat:

Dýchání: Nádech ústy přes zuby (dech s odporem)

Výdech nosem rozdělen na řadu drobných krátkých výdechů (bez mezinadechování). Každý krátký výdech jakoby (se zavřenými ústy ) doprovázen hláskou hm .. hm.. hm.…….