i 1 I

cvič~ gří chúai

6. HONCEN'T'HACE ě1A POHYBY NOHOiD

Cvičení je možno provádět při jakékoliv chůzi. Nejprve si uvědomíme celé tělo, odstraníme napětí, které nesouvisí s vlastní chůzí, a je tedy zbytečné. Dále se soustředíme na celé dolní končetiny a vnímáme jejich pohyb, který se stává uvolněným, plynulým a příjemným.

~aky: zmfrnění únavy při chůzi, prohloubení koncentrační schopnosti

9. P$EDS'T'AVA

Mentálnf představa může být pomocníkem v mnoha situacích našeho života. V tomto případě si při zdolávánf náročných stoupání navodíme představu, že již stojíme na vrcholu s příjemným pocitem uvolnění a svěžesti. Tento mentální obraz nám umožní snáze překonávat obtížné úseky cesty.

Obr. 189 b

118