Tarthang Tulku : Kum Nye, Tibetská léčebná relaxace, tibetská jóga

Nejstručnější výběr originál viz: disk E

Jedná se o pomalé, rovnoměrné dýcháním ústy a nosem. Ústa jsou přitom trochu pootevřená a jazyk se lehce dotýká patra. Zpočátku to není pohodlné, ale jakmile se energie začne pohybo­vat a rovnoměrně plynout do hlavy a do srdečního centra, začneme poci­ťovat oživující účinek takovéhoto způsobu dýchání. Stále více a více bude pro nás lehčí a příjemnější dýchat tímto způsobem. Jakmile dosáhneme rovnováhy ve svém nitru, naše pocity a vjemy se zcela přirozeně rozvi­nou a my se otevřeme pocitu hlubokého naplnění.

Nejdříve se lehce koncentrujte na rovnoměrné dýchání ústy a nosem. Dech má být nenucený a bez napětí. Ponechte jej zcela přirozeným ­nepotřebujete přemýšlet o tom, jak máte správně dýchat .. , ale někde v pozadí svého vědomí jste schopni zjistit, zda je dech rovnoměrně roz­dělen na ústa a nos a zda je rovnováha mezi nádechem a výdechem.

Je však důležité neustále pracovat s dechem. Jestliže to člověk neprovádí, pak účinek nebude trvalý: tělo, mysl a smysly opět znovu upadnou do nevyrovnaného rytmu. Cvičte proto tento druh dechu denně dvacet až třicet minut alespoň tři měsíce. Snažte se udržovat energii v plynulém toku, nahromaďte ji a vytvářejte dechem. Nejdříve můžete být jen pozornými a uvědomovat si, jak dýcháte. Pak postupně rozvinete jistý druh vědomí, které se velice podobá meditaci.