Hrudní dech proti odporu, Polášek

Zkřížíme si předloktí před tělem a prsty s dlaněmi položíme co nejdále na lopatky. hlavu zvedneme do prodloužení páteře a s nádechem začneme tělo natahovat a při výdechu uvolníme. Opakovat. Hlava se nesklání.