Dechové techniky Čchi-Kungu

66 Gao Yun Čchi-Kung pro život PRAGMA 2000

Existuje tolik dechových technik Čchi-Kungu, kolik je jeho stylů. Nejvíce se používají následující techniky:

Metoda tichého dýchání. Tato metoda přináší jen nepatr­nou, ne-li žádnou změnu běžného způsobu dýchání. Za­hrnuje techniku přirozeného, hlubokého a odpočítávané­ho dýchání.

A. Technika přirozeného dýchání. Cvičenec během cvi­čení Čchi-Kungu nemění své přirozené dýchání.

B. Technika hlubokého dýchání. Tato technika je založe na na běžném způsobu dýchání cvičence s tím rozdílem, že každý nádech a výdech je delší než obvykle. Mezi každým vdechem či výdechem je navíc krátká pauza. To má za následek postupné dosažení rovno měrného, hlubokého a prodlouženého dýchání.

C. Technika odpočítávaného dýchání. Tato technika vy­žaduje, aby si cvičenec při cvičení Čchi-Kungu své dýchání potichu odpočítával. Opakovaně si vizualizu­je, jak při nádechu dosahuje Cchi bodu Tan Zhong (špička hrudní kosti), a při výdechu odpočítává dech.

Metoda abdominálnío dýchání Cvičenec při vdechu a výdechu vědomě nafukuje či vyfukuje břicho. Účelem tohoto stylu dýchání je zvýšit objem vdechovaného vzdu­chu, a tím zvýšit Čchi. Zaměření na dýchání pomáhá cvi­čenci dosáhnout klidného stavu mysli.

Zavřete jemně ústa a špičku jazyka lehce opřete o hor­ní patro za homí řadu předních zubů. Vdechujte vzduch nosem a představujte si Cchi, jak proudí dolů k bodu Dan Tien, který je umístěn asi jeden a půl palce (4 cm) pod pupíkem. Nyní uvolněte jazyk, pootevřete ústa a po­malu vydechněte.

Existují následující varianty abdominálních pohybů:

A. Technika normálního abdominálníhlo dycháni. Břicho se zvětšuje při nádechu a zmenšuje při výdechu.

B. Technika obráceného abdominálního dýchánL Břicho se zmenšuje při nádechu a zvětšuje při výdechu.

Metoda embryonálnního dýchání. Tato metoda je vnitřním dýchacím stylem, známým také jako "prenatální dýchání" nebo "pupeční dýcháni . Při vdechu si představujte, jak je Čchi zvenčí přenášeno do bodu Dan Tien. V břiše by­ste měli mít pocit kontrakce. Při výdechu si představuj­te, jak Čchi vytéká z Dan Tienu a vnímejte, jak se břicho roztahuje. Vzduch proudící nosními dírkami je téměř ne­slyšný. Všechny tělesné pohyby jsou redukovány na mi­nimum. Tento stav je podobný stavu embrya a je pova­žován za vysoký stupeň regulace dýchání.