DECHOVÉ CVIČENÍ VLEŽE – stres – kigong

Mitschel, str. 139

Techniku hloubkového dýchání používají mnohé disciplíny k tomu, aby snížily stresové napětí a zklidnily mysl. Nejde jen o tělesnou relaxaci, tímto cvičením je rovněž povzbuzována vitální energie, aby volně protékala od hlavy až k patám.

Lehněte si na záda, ruce dejte přes sebe na spodní část břicha. Nohy jsou nataženy tak, že máte palce u sebe a paty od sehe.

Nyní se soustřeďte na paty - při výdechu i nádechu si představte, že dech dosáhne až k vašim patám. V této poloze vydržte pět minut nebo do té doby, až se skutečně dostaví pocit, že dýchání vychází z vašich pat.