DECHOVÉ CVIČENÍ VSEDĚ - odstranéní stresu z ramen

Mitschel str.139

Cvičení je zaměřeno na uklidnění mozku a na odstranéní stresu z ramen. Výborně vám pomůže, když přijdete domů unaveni a potřebujete se osvěžit - teprve pak začněte s normálním cvičením.

Sedněte si na okraj židle. Chodidla jsou opřena o zem a vzdálena od sebe na šíři boků. Ramena stáhněte dolú a paže nechte volně viset podél těla. Na obou rukou palcem a ukazovákem vytvořte V (jsou nataženy a směřují k zemi) zbývající tři prsty ohněte do dlaně.

Nadechněte se nosem (a představujte si, že nádech jde temenem hlavy) vydechněte pozvolna ústy (s představou, že výdech prochází vašimi prsty).

Opakujte to postupně asi I5 minut, pak protřepejte ruce i hlavu - až se hudete cítit naprosto uvolnění.