Viz též Kineziologie podstata …cvičení…

7. Zívání - uvolnění čelistm'ho kloubu

Někdy se stane, že musíme zívat. Zfvánf považuje většina lidí za projev únavy To je pravda ale jen podmíněně. Zfvání má ještě i jiné přfčiny

Je-li to nějak možné, neměli bychom zfvánf potlačovat! Protože udržuje rovnováhu mnoha energetických systémů v našem těle, jako např. čelistního kloubu a žvýkacích svalů, uvolňuje také celou oblast lebky. (Když ziváme, neměli bychom však při tom "polykat" své okolí.)

Čelistním kloubem procházf do mozku mnoho nervů. Zablokovaný čelistní kloub snižuje naše akademické schopnosti. Je-li v rovnováze, můžeme rozvinout celý svůj potenciál. Zívánf podporuje dýchánf a zlepšuje vnfmánf.

Jestliže neumíme zivat, je možnost se tomu naučit. Vydechujeme tak dlouho, až už nemáme v plicích žádný vzduch. Pak pomalu nadechneme a zfvánf se dostaví automaticky Samozřejmě je někdy nutné to několikrát zopakovat - ale funguje to. (Dokonce i náš nevěřícný fotograf musel náhle a neustále zfvat, když fotografoval zívající Andreu.)

Poznámka: Když v oblasti žvýkacich svalů najdeme nějaký kfečovitě stažený sval, je užitečné dotýkat se ho během zívání konečky prstů a jemně ho masírovat. Tak se tento sval může snáze uvolnit.

54 KINEZIOLOGIE

4)Dechové cvičení, odstranění stresu

Mitschel str.132

Dechová cvičení zvyšují přísun kyslíku do organismu a pomáhají svalové relaxaci. V první fázi cvičení rozpínáme hrudník a umožňujeme přístup většího množství vzduchu do plic. Druhá fáze zvyšuje množství vzduchu v dolní polovině hrudníku s pomocí dlaní se na toto místo soustředíme.

Po vysilující celodenní práci využívejte cvičení k tomu, abyste si vyčistili mysl. Přinuťte celodenní tlak, aby ustoupil, a soustřeďte se plně jen na dýchání. Představujte si, že s každým vydechnutím se napětí uvolňuje a vaše mysl je klidnější. Provádíte-li toto cvičení na sklonku dne, pomůže vám to nastavit správný dechový vzorec i pro spánek.

Cvičení