Dech, sestava Japonce Okiho, Durasová
Jen doplněk dle Opočno 2002
V roznožení se vzpažením = nádech nosem, výdech ústy s předklonem a mávnutím pažemi až do zapažení, případně s hláskou „HU“. Začít pomalu , zrychlovat a pak zase zpomalovat.
V mírném roznožení s rukama za hlavou, lokty dozadu, s N rotace trupu ve vzpřímené poloze na jednu stranu, s V zpět.
V mírném roznožení s rukama za hlavou, s V rotace trupu vlevo do předklonu, s N druhou stranou nahoru do stoje
Pozn. Mischel Ludvíkov 2005-07-17
Kombinovat vhodně s pozicemi na obr.
Výdech _ Lokty přitlačené k tělu, předloktí zkřížené na prsou tak, že pravá dlaň je položena na levé rameno, ramena stažená k sobě, spojit případně s předklonem
Výdechy _ předklon, ramena stáhnout k sobě, hluboký předklon, levou dlaň položit na pravý vnější kotník, pravou opačně, hlava volně visí nebo ji přitáhneme ke kolenům
Výdechy _ předklon, ramena stáhnout k sobě, hluboký předklon, Obě ruce (možno spojené, sepnuté, propletené..) zasunout dozadu mezi nohama
Nádechy _ upažovat, vypažovat, nebo paže do svícnu..
Dále uveden přechod ze sedu na patách do stoje s dýcháním – kresleny výdechové polohy , nádechy vkládat ( s upažením nebo upažením povýš)S
